Maeve Madden: «Ας ομαλοποιήσουμε τις συζητήσεις για την υγεία του εντέρου»


Η Maeve Madden, personal trainer, συγγραφέας μπεστ σέλερ και βασίλισσα των προπονήσεων lockdown, μας λέει γιατί είναι τόσο σημαντικό να διατηρούμε την καλή υγεία του εντέρου…

Πώς είναι η ζωή μετά το lockdown;

Maeve Madden: «Ακόμα πολύ απασχολημένος! Πρόσφατα διαγνώστηκα με μακρύ Covid και υπάρχουν μέρες που το μόνο που θέλω να κάνω είναι να κοιμάμαι.


«Ωστόσο, προχωρώ και δουλεύω σκληρά για το νέο μου Πλατφόρμα γυμναστικής Queens Don’t Quit , που πραγματοποιεί 20 έως 22 ζωντανές προπονήσεις την εβδομάδα σε μια τεράστια γκάμα δραστηριοτήτων. Αυτό περιλαμβάνει προ και μεταγεννητική άσκηση, πιλάτες, γιόγκα και ακόμη και αναπνοή!

«Οι συνδρομητές εξακολουθούν να αυξάνονται. Νομίζω ότι αυτό συμβαίνει επειδή τόσες πολλές γυναίκες έχουν ανακαλύψει πόσο διασκεδαστική, ευέλικτη και αποτελεσματική μπορεί να είναι η γυμναστική στο σπίτι».

maeve τρελή

Maeve: «Έχω διαγνωστεί πρόσφατα με μακροχρόνιο Covid»

Τι σας παρακίνησε να κάνετε ζωντανές προπονήσεις κατά τη διάρκεια του lockdown;

Maeve Madden: «Στην πραγματικότητα άρχισα να τα κάνω πριν ξεκινήσει το πρώτο lockdown επειδή ήμουν σε καραντίνα με την ελπίδα ότι θα μπορούσα να επιστρέψω σπίτι στην Ιρλανδία από το Λονδίνο (δεν το έκανα). Επιπλέον, οι άνθρωποι ήταν ήδη νευρικοί για την ασφάλεια των γυμναστηρίων.


«Χιλιάδες άνθρωποι εντάχθηκαν μαζί μου από νωρίς και απλά βάλαμε το lockdown μαζί. Έκανα τόσα πολλά γιατί δεν είχα πολλά άλλα να κάνω, συν ότι ήταν τόσο διασκεδαστικό! Κάνω ακόμα μερικές δωρεάν ζωντανές προπονήσεις την εβδομάδα για άτομα που ζουν σε χώρες όπου εξακολουθούν να ισχύουν περιορισμοί».

Πώς είναι η διατροφή σας;

Maeve Madden: «Στο παρελθόν, υπέφερα πραγματικά από διαταραγμένη διατροφή και χρειάστηκε πολύς χρόνος για να το ξεπεράσω. Είμαι διαισθητικός που τρώω τώρα και λαμβάνω πολύ υπόψη τις ορμόνες μου και τις διάφορες φάσεις του κύκλου μου.

«Τρώω όταν πεινάω, ακούω όταν είμαι χορτάτος και, αν λαχταρώ κάτι, θα το φάω. Δεν περιορίζω τίποτα, καθώς έχω μάθει από προηγούμενες εμπειρίες πώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φαγοπότι.

Maeve: «Ενθαρρύνω τις γυναίκες να μην υποφέρουν στη σιωπή»


Γιατί είναι τόσο σημαντικό για εσάς να μιλάτε για την υγεία του εντέρου;

Maeve Madden: «Όταν άρχισα να μιλάω για πρώτη φορά για το IBS και τα προβλήματα με το φούσκωμα πριν από μερικά χρόνια, δεν ήταν κάτι να δείξω πριν και μετά τις φωτογραφίες της κοιλιάς σου. Ωστόσο, αποφάσισα να μοιραστώ τις εμπειρίες μου για να προσπαθήσω να ομαλοποιήσω τις συζητήσεις σχετικά με την υγεία του εντέρου.

«Ενθαρρύνω τις γυναίκες να μην υποφέρουν σιωπηλά γιατί ο πόνος και η ταλαιπωρία θα μπορούσαν να είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας υποδείξει ότι κάτι δεν πάει καλά. Δεν το κάνει για το craic, όπως, 'Ορίστε, ορίστε άλλο ένα bloat party'!

«Κηρύσσοντας αυτό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είχα τόσες πολλές γυναίκες που μου είπαν ότι είχαν πάει στο γιατρό και είχαν μια διάγνωση για κάτι που προηγουμένως αγνοούσαν. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να είναι ένα πραγματικά ισχυρό πράγμα.

Ποιες είναι οι συμβουλές σας για τη διατήρηση ενός υγιούς εντέρου;

Symprove είναι ένα προβιοτικό συμπλήρωμα με βάση το νερό.

Maeve Madden: «Η Millie Mackintosh μου συνέστησε να δοκιμάσω ένα προβιοτικό συμπλήρωμα που ονομάζεται Symprove πριν από μερικά χρόνια για να βοηθήσω με το φούσκωμα μου. Το παίρνω από τότε. Βοηθά πραγματικά να χαλαρώσω το έντερο μου και να με κρατά τακτικό, ειδικά όταν αισθάνομαι άγχος.

Τρώω επίσης πολλές φυτικές ίνες, κοιμάμαι πολύ και παίρνω μέτρα για να διαχειριστώ το άγχος μου. Κάνω επίσης διαφορετικούς τύπους άσκησης, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα και των βαρών, για να με βοηθήσουν να νιώθω δυνατός από μέσα. Δεν είναι μόνο η διατροφή. έχει να κάνει με τη διαχείριση του τρόπου ζωής σας για να δημιουργήσετε μια υγιή ισορροπία».

Κάντε κλικ εδώ για να ανακαλύψετε τις καλύτερες ασκήσεις για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου!