Προσδιορίστε το κίνητρό σας για την απώλεια βάρους


Ο προπονητής κινήτρων Martin Kelly, ένας τακτικός συνεργάτης του WF, άλλαξε την υγεία του χάνοντας πάνω από 25 κιλά λίπους πριν από οκτώ χρόνια και κράτησε το βάρος του. Μοιράζεται τις κορυφαίες του κινητήριες συμβουλές για την απώλεια βάρους και πώς να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.

Τι ενέπνευσε την απώλεια βάρους σας όλα αυτά τα χρόνια;

Είχα υποστεί ψυχική κατάρρευση λόγω του εργασιακού άγχους και των επιπτώσεων στην οικογενειακή μου ζωή. Είχα αφήσει τον εαυτό μου να φύγει, δουλεύοντας όλο και περισσότερες ώρες χωρίς αποτέλεσμα και όταν κοίταξα τον εαυτό μου στον καθρέφτη είδα την αποτυχία ενός άνδρα και ενός πατέρα. Είχα θυσιάσει την υγεία μου, τον χρόνο με την οικογένεια και την αυτοεκτίμησή μου για να ακολουθήσω μια επαγγελματική ευκαιρία που δεν άξιζε το τίμημα που πλήρωσα. Είχα δύο επιλογές. Αγνόησε το χάος που είχα γίνει ή προχώρησε, αποδέξου το και κάνε μια αλλαγή, ζητώντας τη βοήθεια εκείνων που ήξεραν τι δεν ήξερα και για να βεβαιωθείς ότι κατάφερα να μάθω πώς να αλλάζω και να συντηρώ την αλλαγή για το υπόλοιπο της ζωής μου ΖΩΗ.


Ο Μάρτιν Κέλι πριν

Ο Μάρτιν Κέλι πριν χάσει 25 κιλά

Πόσο βάρος έχασες συνολικά;

Έχασα 38 κιλά (περίπου 6 πέτρες) σωματικού λίπους το 2012. Από τότε το βάρος μου αυξήθηκε λίγο, ωστόσο, αυτό συμβαίνει επειδή έχω αναπτύξει άπαχη μυϊκή μάζα και όχι σωματικό λίπος. Είμαι πιο δυνατός και καλύτερος όπως κάθε χρόνο περνάει.

Πόση άσκηση κάνατε πριν;

Όχι πολύ, αλλά θα προσπαθούσα να πηγαίνω στο γυμναστήριο δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, να σηκώνω μερικά βάρη και περιστασιακά να προσπαθώ να τρέχω 5Κ.

Πόση άσκηση κάνατε για να χάσετε βάρος;

Είχα ήδη αρχίσει να προπονούμαι για έναν ημιμαραθώνιο και έναν αγώνα περιπέτειας 105 μιλίων το 2012 προτού ανακάλυψα τη σημαντική ανακάλυψη ότι αυτό που έβαλα στο στόμα μου ήταν, αν όχι περισσότερο, σημαντικό από την άσκηση που έκανα όταν επρόκειτο να χάσω βάρος. Μέχρι τον Απρίλιο, είχα χάσει 13 κιλά, αλλά μόλις άλλαξα τις διατροφικές μου συνήθειες και άρχισα να μαθαίνω πώς να τρώω υγιεινά, τότε τα υπόλοιπα 25 κιλά μειώθηκαν καθώς συνέχισα να ασκούμαι.


Τι σας έκανε να ασχοληθείτε με το ultra running;

Μάρτιν Κέλι τώρα

Ο Μάρτιν παίρνει μέρος πλέον σε αγώνες ultra

Εκείνη την εποχή ήταν ένα σχετικά μικρό και εξειδικευμένο άθλημα. Περισσότεροι άνθρωποι ενοχλήθηκαν περίπου 10k και μαραθώνιους και ήταν όλα σχετικά με την ταχύτητα. Αλλά οι ultras φάνηκαν πολύ πιο φιλικοί, πιο επιεικοί (όπως μπορούσες να περπατήσεις μέρη τους) συν ότι ήταν σε μονοπάτια και όχι σε δρόμους κυρίως. Ένας από τους φίλους μου με τον οποίο είχα τρέξει μου πρότεινε έναν και κολλήσαμε. Έχω τρέξει πάνω από 20 τώρα και ταξίδεψα στην Ευρώπη για να τρέξω επίσης σε μερικούς από τους μεγαλύτερους υπερμαραθωνίους μονοπατιών στον κόσμο, συμπεριλαμβανομένου του Ultra Trail Mont Blanc που ήταν ένα είδος λίστας για μένα.

Πώς κρατήσατε το βάρος όλα αυτά τα χρόνια;

Βρίσκω αυτό που λειτουργεί και συνεχίζω να το κάνω. Είναι τόσο απλό. Η σύνθετη επίδραση των μικρών καθημερινών πειθαρχιών αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου. Και σχηματίζει νέες συνήθειες, αντικαθιστώντας παλιές ανθυγιεινές. Το να έχω παράλληλα βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους με βοηθά επίσης να συγκεντρώνομαι στις καθημερινές προκλήσεις και επίσης να ορίζω κατευθύνσεις και ενέργειες προς τους πιο μακροπρόθεσμους στόχους.

Τι συμβουλή έχετε στους άλλους για να παραμείνουν σε καλό δρόμο όταν χάνουν βάρος;

Μάρτιν Κέλι


Θα έλεγα, αναρωτηθείτε γιατί θέλετε να χάσετε βάρος; Είναι ο λόγος σας αρκετά ισχυρός για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις προκλήσεις που προκύπτουν στην καθημερινή ζωή; Προσδιορίστε την αχίλλειο πτέρνα σας. Είναι κρασί; Ή μπισκότα; Θέστε έναν δευτερεύοντα στόχο, αφαιρέστε τον πειρασμό, αλλά επιτρέψτε λίγη ευελιξία για να απολαύσετε με μέτρο και ισορροπία! Προσδιορίστε κάποιον άλλο για τον οποίο το κάνετε επίσης. Θα κάνετε περισσότερα για τους άλλους από τον εαυτό σας.

Δημοσιεύστε - δηλώστε τον στόχο σας και γιατί. Σημειώστε το. Διαβάστε το κάθε μέρα πριν τον ύπνο και όταν ξυπνάτε.

Αν έχεις σκασμένο λάστιχο στο αυτοκίνητό σου, δεν πας και σκάσεις τα άλλα τρία. Οπότε, αν έχετε ρεπό, μην τα παρατάτε. Παίξτε το μακρύ παιχνίδι. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν πήρατε βάρος από τη μια μέρα στην άλλη, επομένως δεν θα το χάσετε ούτε από τη μια μέρα στην άλλη. Να είστε φιλόδοξοι αλλά να είστε ρεαλιστές.

Να είστε διδασκόμενοι και να έχετε κάποιον που θα σας λογοδοτήσει. Μάθετε τι χρειάζεται το σώμα σας, τι λειτουργεί για εσάς, ώστε να μπορείτε να το διατηρήσετε χωρίς κόλπα ή εφαρμογές ή προϊόντα που έχουν εγκριθεί από διασημότητες που δεν έχουν την επιστημονική υποστήριξη. Γίνετε κύριος του μυαλού και του σώματός σας μέσω της μεταμόρφωσής σας.