Πώς να κινηθείτε προς τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης


Το να σκέφτεστε να σταματήσετε μια ανθυγιεινή συνήθεια ή να χάσετε βάρος δεν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πλαισιώσετε τους στόχους σας. Εμπειρογνώμονας ταχείας αλλαγής Χάουαρντ Κούπερ εξηγεί γιατί είναι καλύτερο να προχωρήσουμε προς έναν στόχο παρά να απομακρυνθούμε από μια τρέχουσα κακή συνήθεια.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι σας εμπνέει να ασκηθείτε; Γιατί απολαμβάνετε το πνεύμα της περιπέτειας και τη χαρά να πιέζετε τον εαυτό σας σε νέα όρια; Είναι η περιέργεια να δεις ακριβώς αυτό που είσαι ικανός; Είναι η επιθυμία σας να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας; Ή μήπως απλά δεν αντέχετε τη σκέψη ότι είστε ακατάλληλοι, ανθυγιεινοί ή γερνώντας;


Αφιερώστε λίγο μαζί μου τώρα για να σκεφτείτε τις απαντήσεις σε αυτές τις σημαντικές ερωτήσεις. Σας ρωτώ αυτό γιατί, μερικές φορές στη ζωή μας, μπορούμε να δουλέψουμε σκληρά για να πετύχουμε την επόμενη σωματική μας πρόκληση – και μετά χτυπάμε λίγο στην πλάτη, επαναπαυόμαστε στις δάφνες μας και ανταμείβουμε τους εαυτούς μας με μια ξεκούραση που έχουμε κερδίσει.

Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε προπονηθεί σκληρά για να ολοκληρώσετε μια πρόκληση φυσικής κατάστασης και να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε ένα διάλειμμα. Ίσως η εσωτερική σας φωνή να σας ψιθυρίζει: «Γεια, νομίζω ότι ξεκούρασα μετά από όλη αυτή τη βροχή!» Στη συνέχεια, μόλις χαλαρώσετε, αυτό που συμβαίνει επίσης είναι να σταματήσετε να εξετάζετε νέες προκλήσεις.

Σαφείς προοπτικές για τους στόχους σας

Τι γίνεται αν αυτό δεν είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε; Ας επιστρέψουμε στην αρχική μου ερώτηση, γιατί ο τρόπος με τον οποίο απαντήσατε μπορεί να σας προσφέρει μια εικόνα για να γίνετε πιο γειωμένοι, να είστε πιο ξεκάθαροι στη ρύθμιση των στόχων σας. Πρώτον, τι ακριβώς εννοώ με το να είμαι «γειωμένος»;

Αυτή η λέξη χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει το να είσαι ξεκάθαρος, με έλλειψη υπερβολικής σκέψης και την αίσθηση ότι είσαι παρών τη στιγμή. Και ναι, είναι πιθανό να έχετε μεγαλύτερη διανοητική διαύγεια από αυτό το εσωτερικό μέρος και οι αποφάσεις και οι στόχοι που λαμβάνονται από αυτήν την κατάσταση είναι πιθανό να είναι καλύτερες.


Ωστόσο, το να είσαι «γειωμένος»επίσηςσυνεπάγεται ισχυρά θεμέλια που υποστηρίζουν ολόκληρο το σύστημα. Σκεφτείτε τα θεμέλια κάτω από ένα κτίριο (βαθιά στο «έδαφος») που διατηρούν αυτό το κτίριο δομικά σταθερό.

Φανταστείτε τις ρίζες κάτω από ένα φυτό, που του παρέχουν φυσική και θρεπτική υποστήριξη, κυριολεκτικά «γειώνοντας» το φυτό σταθερά στη θέση του. Τώρα, παρακαλώ, χαρίστε με ενώ μοιράζομαι μια προσωπική ιστορία που μπορεί να εξηγήσει πώς το να είστε πραγματικά προσγειωμένοι μπορεί να σας βοηθήσει να θέσετε καλύτερους στόχους και να πετύχετε περισσότερα.Πριν από πολλά χρόνια, όταν έριξα τη ζυγαριά του μπάνιου μου τέσσερις και μισή πέτρα πιο βαριά από ό,τι είμαι σήμερα, το βάρος και η φυσική μου κατάσταση είχαν πάντα «Yo-Yo». Υπήρχαν περίοδοι που ήμουν «επάνω», γινόμουν πιο σωματική και πιο αδύνατη. Υπήρχαν στιγμές που δεν έκανα καθόλου άσκηση και έτρωγα πάρα πολύ. Γιατί το κίνητρό μου κυμαινόταν τόσο πολύ; Ήταν επειδή οι ρίζες μου δεν υποστήριζαν το σύστημα; Ίσως δεν ήμουν προσγειωμένος.

Γιατί κάνουμε γιο-γιο με τις φιλοδοξίες μας;

Με γοήτευσε η προσπάθεια να καταλάβω γιατί συνέβη αυτό το «γιο-γιο» – γιατί μερικές φορές ένιωθα ασταμάτητος. άλλες φορές, «ένιωθα ότι δεν μπορούσα να ξεκινήσω. Αυτό που ανακάλυψα για τη δική μου σκέψη έριξε τεράστιο φως σε αυτό. Θυμάμαι σε μια από τις πιο βαριές στιγμές μου ξαφνικά αποφάσισα: «Φτάνει πια!» και ότι θα «έχανα κιλά και θα γίνω φόρμα». Έπιασα τον εαυτό μου να σκέφτεται:'Απλώς δεν θέλω να είμαι χοντρός και ακατάλληλος».

Αυτό με εκτόξευσε στη δράση. Άρχισα να χάνω κιλά και να ασκούμαι περισσότερο. Ωστόσο, εδώ είναι το ενδιαφέρον: άρχισα να το πετυχαίνω. Ξαφνικά, κοιτάχτηκα στον καθρέφτη και επειδή είχα χάσει βάρος και ένιωθα πιο καλή (και τώρα πιο μακριά από τη σκέψη μου, «μπορεί να είμαι χοντρός και ακατάλληλος»), το κίνητρό μου μειώθηκε.


Ήταν σαν να χρειαζόμουν τον «φόβο του να είμαι χοντρός και ακατάλληλος» για να είμαιαρκετά κοντάγια να δημιουργήσετε αρκετά κίνητρα για να το κάνετε. Ψυχολογικά μιλώντας, ήμουνδενκίνησηπροςυγεία και φυσική κατάσταση – απομακρυνόμουν από το να είμαι ανθυγιεινός. Αυτό είναι ένα πολύ διαφορετικό πράγμα. Και πολύ πιο ασταθές «έδαφος» από το οποίο πρέπει να λειτουργείτε.

Η απομάκρυνση από κάτι δυσάρεστο δεν είναι, φυσικά, ένα «γειωμένο» και σταθερό μέρος για να επιτύχετε τους στόχους σας μακροπρόθεσμα. Αλλά το να έχεις στόχους στους οποίους «προχωράς» προσφέρει πολύ πιο ισχυρά, μακροπρόθεσμα θεμέλια.
Για να πετύχω απώλεια βάρους, άλλαξα την εστίαση σεκινηθείτε προςφυσική κατάσταση και υγεία. Αυτός ο «πιο γειωμένος» στόχος δεν θα εξασθενούσε καθώς έχανα βάρος, αλλά αντίθετα συνέχιζε να με οδηγεί προς τα εμπρός για να θέσω νέες, συνεχώς αυξανόμενες προκλήσεις.

Πρακτικές προκλήσεις για την επίτευξη των στόχων σας

Λοιπόν, για εσάς, τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Ας επιστρέψουμε στην αρχική μου ερώτηση άλλη μια φορά και ας προσπαθήσουμε να θυμηθούμε ακριβώς πώς της απαντήσατε. Ο στόχος σου ήταν ένα «απομακρύνομαι από κάτι δυσάρεστοστόχος (δηλαδή «Ήθελα να κάνω τον μαραθώνιο για να μην καταλήξω ακατάλληλος και ανθυγιεινός.»);

Ή, ήταν ένας στόχος πιο βασισμένος στο να σας βοηθήσω'προχωρήσουμε θετικά''; (δηλαδή «Είμαι περίεργος για το πόσο καλή, υγιής και σωματικά ικανή μπορώ να γίνω.»). Τώρα μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να καταλάβουν αν κοιτάζουν τους στόχους με τρόπο «απομακρυνόμενο από» ή «προς την κατεύθυνση». Λοιπόν, εδώ είναι μια εναλλακτική στρατηγική για τον υπολογισμό αυτών των βασικών πληροφοριών. Μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αυτήν την πολύ σημαντική εστίαση. Σκεφτείτε έναν στόχο που θέσατε πρόσφατα (όπως το να αποφασίσετε να ολοκληρώσετε έναν ανοιξιάτικο μαραθώνιο). Αντί να ρωτάτε τον εαυτό σας: «Γιατί ήθελα να τρέξω στον μαραθώνιο;», τροποποιήστε την ερώτηση, αναβαθμίστε την λίγο. Αναρωτηθείτε: «Τι θα σήμαινε για μένα η ολοκλήρωση του μαραθωνίου;» Αυτή η διακριτικά διαφορετική ερώτηση θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τους βαθύτερους λόγους για τους οποίους το κάνετε. Τώρα διαφωτίζετε αν «απομακρύνεστε» από κάτι ή «προχωράτε προς αυτό».

Ρώτησα πρόσφατα έναν πελάτη: «Αν ολοκληρώσατε έναν μαραθώνιο, τι θα σήμαινε αυτό για εσάς;». Απάντησε ότι θα σήμαινε ότι ήξερε ότι «ήταν σε φόρμα, δυνατός, υγιής με το σώμα και το μυαλό του σε εξαιρετική κατάσταση». Για αυτόν, το κίνητρό του δεν αφορούσε τον ίδιο τον μαραθώνιο. Ήταν ένας ευρύτερος, πιο θεμελιωμένος στόχος για να παραμείνει «σε φόρμα, δυνατός και υγιής στο σώμα και στο μυαλό». Αυτή η πιο γειωμένη εστίαση βοηθά τους ανθρώπους να επιτύχουν πολύ περισσότερα μακροπρόθεσμα. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανόηση της απάντησης στην αρχική μου ερώτηση («Γιατί σε ενδιαφέρει καθόλου η γυμναστική και η περιπέτεια στην ύπαιθρο;») είναι τόσο σημαντική για την οικοδόμηση της μελλοντικής σου επιτυχίας.

Σοβαρά, σκεφτείτε το: Εάν ο στόχος σας ήταν να ολοκληρώσετε έναν ανοιξιάτικο μαραθώνιο – και αυτό ήταν όλο – τότε τι θα συνέβαινε όταν περνούσατε τη γραμμή τερματισμού; Απάντηση: Θα έπαιρνες το μετάλλιό σου. Η δουλειά έγινε. Παπούτσια μακριά. Επιστρέψτε στο να επαναπαυθείτε στις δάφνες σας. Τι θα γινόταν όμως αν αρχίζατε να καταλαβαίνετε ότι ο στόχος σας ήταν μεγαλύτερος από αυτό; Τι θα γινόταν αν οι ρίζες που σας στήριξαν οδήγησαν σε έναν μεγαλύτερο στόχο – να εξερευνήσετε τα όρια των σωματικών σας δυνατοτήτων για το υπόλοιπο της ζωής σας;

Αυτό το ευρύτερο ριζικό σύστημα δεν θα ενίσχυε τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούσατε με τον κόσμο πιο βαθιά; Σας προσκαλώ να το δοκιμάσετε. Ελπίζω ότι θα σας φανεί μια εμπλουτιστική πρόκληση να συνδεθείτε με έναν ευρύτερο στόχο και να ενισχύσετε τη γείωση πάνω στην οποία χτίζετε τα ψυχολογικά σας θεμέλια.

Πέντε βήματα για να συνδεθείτε με έναν πιο θεμελιωμένο στόχο

Δοκιμάστε την ψυχική σας ικανότητα και δοκιμάστε να ακολουθήσετε αυτά τα απλά βήματα.

  1. Αναρωτηθείτε: «Αν πετύχω τον επόμενο στόχο μου, τι θα σήμαινε αυτό για μένα;»
  2. Σκεφτείτε: «Γιατί με ενδιαφέρει η φυσική κατάστασηκαθόλου?'
  3. Σκεφτείτε αυτό: «Πέρα από τον επόμενο στόχο μου, ποιοι είναι οι απώτεροι στόχοι μου για την υγεία, τη φυσική κατάσταση και την περιπέτεια;»
  4. Η υποβολή αυτών των τριών ερωτήσεων θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τουλάχιστον ένα ισχυρό «προχωρώντας προς τον στόχο» (ίσως τρεις!)
  5. Αφιερώστε χρόνο τακτικά για να εστιάσετε στη «γειωμένη» σας «προχωρώντας προς τους στόχους» για να πετύχετε περισσότερα.

Περισσότερες πληροφορίες για τον Howard Cooper

Χάουαρντ Κούπερ

Φωτογραφία: Elizabeth Benjamin

Ο Χάουαρντ Κούπερ είναι ένας από τους κορυφαίους εμπειρογνώμονες της Βρετανίας για την «Ταχεία Αλλαγή». Ένας διπλωματούχος υπνοθεραπευτής και Master Practitioner στον Νευρο-Γλωσσικό Προγραμματισμό (NLP), έχει περάσει τα τελευταία 17 χρόνια βοηθώντας τους ανθρώπους να δημιουργήσουν γρήγορες αλλαγές στη σκέψη τους. Για περισσότερες λεπτομέρειες για το έργο του, επισκεφθείτε Η ταχεία αλλαγή λειτουργεί