Πώς να αποφύγετε το hangover

Θέλετε να μάθετε πώς να αποφύγετε το hangover από την κόλαση; Η Lola Biggs εγγεγραμμένη διαιτολόγος και διατροφολόγος και εκπρόσωπος της μάρκας βιταμινών που είναι εξ ολοκλήρου φυσικές, vegan Μαζί Υγεία μοιράζεται τις πέντε κορυφαίες συμβουλές της.

Θεραπεία Hangover 1: Να είστε γνώστες του ποτού

Το αλκοόλ οδηγεί σε αφυδάτωση. Για κάθε αλκοολούχο ποτό, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Προσθέστε μια γεύση όπως λάιμ, πορτοκάλι ή λεμόνι ή δοκιμάστε να συνθλίψετε φρέσκα σμέουρα ή καρπούζι στο νερό σας για να το κάνετε πιο νόστιμο. Έτσι δεν θα βαρεθείτε. Μην αναμιγνύετε αλκοόλ με ζαχαρούχα ή ενεργειακά ποτά και αποφύγετε τα αλμυρά σνακ γιατί θα σας διψάσουν και θα πιείτε περισσότερο.

Θεραπεία Hangover 2: Ευθυγραμμίστε το στομάχι σας με τις σωστές τροφές

Η κατανάλωση με άδεια κοιλιά θα ερεθίσει την επένδυση που οδηγεί στο πρήξιμο των αιμοφόρων αγγείων και στην απορρόφηση του αλκοόλ ταχύτερα στην κυκλοφορία του αίματος. Δοκιμάστε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη, όπως αυγά, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αυτά διασπώνται πιο αργά από τους υδατάνθρακες ή τα σάκχαρα και θα παραμείνουν στο στομάχι σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα – κρατώντας σας χορτάτους. Τα αυγά είναι επίσης ένα από τα αγαπημένα μου πρωινά μετά τις θεραπείες. Το συκώτι λειτουργεί υπερβολικά για να εξουδετερώσει την τοξίνη ακεταλδεΰδη χρησιμοποιώντας ένα αμινοξύ που ονομάζεται l-κυστεΐνη και τα αυγά είναι μια λαμπρή πηγή αυτού του αμινοξέος.

Θεραπεία Hangover 3: Το smoothie του hangover

Ξεχάστε τα μαλλιά του σκύλου ή το ποτό με ένα τηγάνισμα. Ένα smoothie είναι ένα άλλο υπέροχο πρωινό μετά τη διάσωση. Φτιάχνεται γρήγορα και εύκολα, είναι θρεπτικό και κάνει θαύματα βοηθώντας σας να ενυδατωθείτε και να καταπνίξει τα συμπτώματα του hangover. Δοκιμάστε να αναμίξετε κατεψυγμένα μούρα – αυτά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, οι μπανάνες καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου που μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε μια αναστατωμένη κοιλιά, σπανάκι, τζίντζερ και νερό καρύδας για να βοηθήσετε στην ενυδάτωση. Το νερό καρύδας είναι φυσικά γεμάτο σε ηλεκτρολύτες και μέταλλα, τόσο πολύ ευεργετικό για τον οργανισμό. Το ποτό μπορεί να αφήσει το σώμα σας να αισθάνεται φλεγμονή, επομένως ίσως θέλετε να ενσωματώσετε μερικά θεραπευτικά βότανα όπως η κουρκουμίνη και ο κουρκουμάς που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ναυτίας. Χρησιμοποιήστε φρέσκο ​​ή ένα συμπλήρωμα όπως το Together Health Curcumin & Turmeric Complex, 9,99 £

Θεραπεία Hangover 4: Συμπλήρωμα ισχύος

Το ποτό εξαφανίζει το απόθεμα μετάλλων του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό που βοηθά το σώμα σας να ανακάμψει από τις τοξίνες, καθώς επιταχύνει τον μεταβολισμό και είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την παραγωγή ενέργειας. Συμπληρώστε τα επίπεδα βιταμίνης C με τις κάψουλες Together Health Vitamin C με βιοφλαβονοειδή, 7,99 £. Ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα που μπορείτε να πάρετε πριν τον ύπνο είναι το μαγνήσιο. Αυτό βοηθά στην αποκατάσταση του μαγνησίου, το οποίο χάνεται κατά την κατανάλωση αλκοόλ, χαλαρώνει τη ροή του αίματος για να διευκολύνει το σφυροκόπημα του κεφαλιού και βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ύπνου. Δοκιμάστε τις κάψουλες Together Health Marine Magnesium, 6,99 £.

Θεραπεία Hangover 5: Ώρα για τσάι

Πολλοί άνθρωποι αναζητούν τον καφέ πιστεύοντας ότι θα βοηθήσει στην ανακούφιση του hangover, αλλά η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Θα πρότεινα να πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο για να καταπολεμήσετε τις αφυδατωτικές επιδράσεις του αλκοόλ. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να πιείτε μερικά αφεψήματα από βότανα το πρωί, όπως μάραθο, τσουκνίδα και γλυκάνισο, καθώς αυτά είναι εξαιρετικά στην υποστήριξη της αποτοξίνωσης και της αποκατάστασης του ήπατος. Οι ποικιλίες με βάση το τζίντζερ, τη μέντα και το λεμόνι βοηθούν επίσης στην ελαχιστοποίηση της ναυτίας και του hangover.

Stockists: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital και Independent Health Food Stores σε όλη τη χώρα.