Παραποιήστε τις μετακινήσεις σας και αισθανθείτε πιο υγιείς

Καθώς ο χειμώνας πλησιάζει και η κυβέρνηση ενθαρρύνει τους υπαλλήλους να συνεχίσουν να εργάζονται από το σπίτι, έξι στους 10 εργαζόμενους γραφείου παραδέχονται ότι δυσκολεύονται να διαχωρίσουν τη ζωή από την εργασία τους στο σπίτι, αφού παραιτήθηκαν από τις μετακινήσεις. Πολλοί το αποδίδουν ακόμη και σε μείωση της συνολικής υγείας και ευημερίας τους, σύμφωνα με μια νέα έρευνα από την καινοτόμο εταιρεία ασφάλισης ζωής Vitality.

Το Vitality ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αφιερώσουν 20 λεπτά πριν ή μετά τη δουλειά για μια «ψεύτικη μετακίνηση» για να κάνουν μια δραστηριότητα για να τους βοηθήσουν να νιώσουν καλύτερα ψυχικά και σωματικά αυτόν τον χειμώνα. Η Vitality το λανσάρει μαζί με μια νέα προσφορά, τη δική τους Χειμερινό πακέτο πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για να προσφέρει στα μέλη κίνητρα και ανταμοιβές για να παραμείνουν υγιείς στο μυαλό και το σώμα στο σπίτι κατά τη διάρκεια του χειμώνα και μετά, με δωρεάν οδηγούς και συμβουλές που είναι διαθέσιμες για όλους στα κοινωνικά κανάλια του Vitality.

Πολλοί από εμάς εργαζόμαστε από το σπίτι εδώ και μήνες και η έλλειψη διαχωρισμού μεταξύ της εργασίας και της οικιακής ζωής είναι πραγματικά επιβάρυνση. Με την αβεβαιότητα σχετικά με την επιστροφή στην παραδοσιακή εργασία γραφείου το 2021, είναι σημαντικό να χτίσετε μια δομή στην καθημερινότητά σας τώρα για να βελτιώσετε την ευημερία σας μακροπρόθεσμα.

Σχεδόν έξι στους 10 εργαζόμενους γραφείου αγωνίζονται να διαχωρίσουν την εργασία τους και τη ζωή στο σπίτι αφού εγκαταλείψουν τις μετακινήσεις τους, αποκάλυψε έρευνα της καινοτόμου εταιρείας ασφάλισης υγείας και ζωής και επενδύσεων Vitality.

Μια έρευνα σε 2.000 ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο που αναγκάστηκαν να εργαστούν από το σπίτι φέτος διαπίστωσε ότι ο μέσος άνθρωπος εξοικονομεί 60 λεπτά την ημέρα λόγω της έλλειψης ταξιδιού από και προς την εργασία. Ωστόσο, η πολύ κακή μετακίνηση λειτούργησε ως φραγμός μεταξύ της επαγγελματικής και της οικιακής ζωής, αφήνοντας το 59% να δυσκολεύεται να απενεργοποιηθεί.

Περίπου το 42 τοις εκατό έφτασε στο σημείο να πει ότι η έλλειψη μετακίνησης έχει αρνητική επίδραση στη σωματική υγεία και ευεξία τους. Ως αποτέλεσμα, το 58 τοις εκατό λείπουν ακόμη και ορισμένες πτυχές του ταξιδιού τους από και προς τη δουλειά. Άλλοι χάνουν το ταξίδι από και προς τη δουλειά γιατί τους έδωσε χρόνο να οδηγήσουν μόνοι τους με το αυτοκίνητο (25%), να κάνουν ένα διάλειμμα από φίλους, οικογένεια και συγκατοίκους (22%) και να ασκηθούν περπατώντας και κάνοντας ποδήλατο μέχρι το σταθμό ( 19 τοις εκατό).

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι ενώ το 29 τοις εκατό έχουν αντικαταστήσει τις μετακινήσεις τους με μια βόλτα, το 69 τοις εκατό παραδέχτηκε ότι δεν κάνουν πολλά με τον επιπλέον χρόνο που έχουν τώρα. Σχεδόν τέσσερις στους 10 (37 τοις εκατό) παραδέχθηκαν ότι απλώς περνούν περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι. Και το 40 τοις εκατό εργάζονται πλέον περισσότερες ώρες, αφήνοντας το 45 τοις εκατό να αισθάνεται λιγότερο ευτυχισμένο στη δουλειά λόγω του αυξημένου άγχους.

Ως αποτέλεσμα, η έρευνα, που διεξήχθη από το OnePoll για το Vitality, διαπίστωσε ότι το 67 τοις εκατό αισθάνεται ότι χρειάζεται να βελτιώσει την ψυχική του υγεία και ευεξία αυτόν τον χειμώνα. Λίγο λιγότερο από τα τρία τέταρτα (72 τοις εκατό) θέλουν επίσης να ενισχύσουν τη σωματική τους υγεία.

Όσον αφορά την άσκηση, το 36 τοις εκατό κάνει περισσότερα από τότε που εργάζεται από το σπίτι, αλλά το 32 τοις εκατό παραδέχτηκε ότι κάνει λιγότερα από ό,τι στο παρελθόν. Το ένα τρίτο (33 τοις εκατό) είπε ότι χρειάζονται περισσότερα κίνητρα ή την προσφορά κινήτρων για να κάνουν χρήση του χρόνου μετακίνησης τους. Ένα άλλο 27 τοις εκατό θεώρησε ότι χρειαζόταν ένα σχέδιο για να ακολουθήσει και το 20 τοις εκατό θα μπορούσε να κάνει με μια συσκευή γυμναστικής για να παρακολουθεί τη δραστηριότητά του.

Παράλληλα με την «ψεύτικη μετακίνηση», Ζωτικότητα έχει ξεκινήσει α Χειμερινό πακέτο πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για να προσφέρει κίνητρα και ανταμοιβές στα μέλη της ασφάλισής της για να παραμείνουν υγιείς στο μυαλό και στο σώμα στο σπίτι κατά τη διάρκεια του χειμώνα και μετά, όπως πρόσβαση σε προπονήσεις στο σπίτι στο Peloton, εκπτώσεις σε συσκευές γυμναστικής και ένα καφέ στο σπίτι με δωρεάν οδηγούς και συμβουλές για όλοι να έχουν πρόσβαση στα κοινωνικά κανάλια του Vitality.

Αυτές οι συμβουλές από την Claire O'Neill, Επικεφαλής του Clinician Management στο Vitality, έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε την ψεύτικη μετακίνηση σας στην αρχή και στο τέλος κάθε μέρας για να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς στο σπίτι σας…

Σκέπτομαι

Απενεργοποιήστε για 20 λεπτά κάθε πρωί ή βράδυ κάνοντας έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό με μια εφαρμογή όπως το Headspace – όχι μόνο θα σας βοηθήσει να νιώσετε έτοιμοι και έτοιμοι για την ημέρα ή να μπορείτε να χαλαρώσετε μετά τη δουλειά, αλλά θα σας βοηθήσει να διώξετε τυχόν αισθήματα άγχους και τονίστε ότι πολλοί από εμάς νιώθουμε αυτή τη στιγμή.

Καφές και δροσιά

Σας λείπει αυτό το κέρασμα κάθε εργάσιμη ημέρα; Πηγαίνετε μια βόλτα όσο είναι ακόμα ελαφρύ και πάρτε έναν καφέ ή ένα ζεστό ρόφημα! Περιποιηθείτε τον εαυτό σας - δοκιμάστε μια νέα διαδρομή κοντά στο σπίτι σας και χρονομετρήστε την, ώστε να είναι η ίδια απόσταση με την πραγματική σας μετακίνηση.

Ξεσηκώστε θύελλα στην κουζίνα: μαγειρέψτε ένα υπέροχο πρωινό – διατροφικά, το πρωινό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας και μπορεί να είναι το κλειδί για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ενέργεια και τη διάθεσή σας αισιόδοξα τον χειμώνα. Επίσης, γιατί να μην δοκιμάσετε τις γαστρονομικές σας δεξιότητες φτιάχνοντας ένα ωραίο δείπνο με τον χρόνο που έχετε μετά τη δουλειά και επαναλάβετε το αγαπημένο σας πιάτο εστιατορίου! Πηγαίνετε όλοι έξω και δοκιμάστε κάτι καινούργιο – στο κάτω-κάτω, έχετε περισσότερο χρόνο και δεν χρειάζεται να πιάσετε μια φέτα τοστ πριν τρέξετε έξω από την πόρτα ή να βάλετε γρήγορα κάτι στο φούρνο μικροκυμάτων όταν επιστρέψετε στο σπίτι – αξιοποιήστε τον και δοκιμάστε μια νέα συνταγή σήμερα.

Η βασίλισσα του χορού

Μπορεί να είναι εύκολο να χάσετε το κίνητρο για άσκηση όταν τα γυμναστήρια είναι κλειστά και έξω είναι σκοτεινά, αλλά αυτή θα μπορούσε να είναι η ευκαιρία σας να δοκιμάσετε κάτι νέο που δεν θα ονειρευόσασταν κανονικά να ξεκινήσετε. Γιατί να μην το ανακατέψετε και να κάνετε ένα μάθημα χορού ή να δοκιμάσετε τάι τσι; Θα μπορούσατε να βρείτε έναν εντελώς νέο τρόπο να παραμένετε σε φόρμα – και να διασκεδάζετε.

Δείξτε τη δημιουργική σας πλευρά

Γιατί να μην προσπαθήσετε να φτιάξετε τις δικές σας χριστουγεννιάτικες κάρτες για 20-30 λεπτά κάθε πρωί ή βράδυ, διαφορετικά θα μπορούσατε να μάθετε τη γλώσσα που πάντα θέλατε να πάρετε για τις επόμενες διακοπές σας! Το να έχετε ενδιαφέροντα και μια αίσθηση επιτευγμάτων εκτός δουλειάς μπορεί να σας βοηθήσει να διώξετε το άγχος και να εστιάσετε ξανά σε κάτι θετικό που σας αρέσει.