Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Συνιστάται
Κάθε σώμα μπορεί να είναι κατάλληλο σώμα
Η φυσική κατάσταση φαίνεται διαφορετική στον καθένα μας, με τα αποτελέσματα και την εξέλιξη να σημαίνουν διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο – τα οφέλη της άσκησης εκτείνονται πολύ πέρα από την αισθητική. Για τον εορτασμό του Μήνα της Γυναικείας Ιστορίας, η Florence Reeves-White εξηγεί γιατί η διατήρηση της φόρμας πρέπει να είναι για όλους και πώς να ξεκινήσετε
Πιθανότατα υπήρξε μια στιγμή στη ζωή κάθε φανατικού γυμναστηρίου που αισθάνθηκε αυτοσυνείδητος ενώ προπονήθηκε. Είτε πρόκειται για μια υποδηλωτική ώθηση στο ισχίο σε ένα μάθημα άσκησης είτε για να τραβήξετε τα βλέμματα με αγνώστους στο γυμναστήριο, κάποια στιγμή πιθανότατα έχετε νιώσει μια οξεία αυτογνωσία σε ένα περιβάλλον προπόνησης. Τώρα, προσθέστε στο μείγμα την αίσθηση ότι το συγκεκριμένο σχήμα, η ηλικία ή η ικανότητα του σώματός σας δεν ταιριάζει απόλυτα στο καλούπι και η ένταση αυτού του συναισθήματος μπορεί να είναι αρκετή για να σας κάνει να αποφύγετε τη δραστηριότητα όλοι μαζί. Αλλά η άσκηση είναι για όλους και υπάρχουν πολλοί λόγοι για να γυμναστείτε, ακόμα κι αν είστε ευχαριστημένοι με το σώμα σας.
Βρείτε το «γιατί» σας
Ο καθορισμός ενός στόχου θα σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι, αλλά δεν χρειάζεται να συνδέεται με την εικόνα του σώματος. «Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της απώλειας βάρους, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι η δίαιτα είναι στην πραγματικότητα ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσεις κιλά», ο Betsan de Renesse, συνιδρυτής του Η Μέθοδος Λάμψης στο Σπίτι και ένας πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής NASM, μας λέει. «Από τη στιγμή που η άσκηση διαχωρίζεται από την απώλεια βάρους, το μέγεθος του σώματος ή την αισθητική, επιτρέπει πολύ πιο συγκεκριμένους, επιτεύξιμους και παρακινητικούς στόχους. Είναι πραγματικά απελευθερωτικό!»
Το να θέσετε ορόσημα στον εαυτό σας που επικεντρώνονται γύρω από τη δύναμη και την αντοχή μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απομακρύνετε το μυαλό σας από τη ζυγαριά και να μετρήσετε την επιτυχία σας με τρόπο που σας κρατά ακόμα παρακινούμενους. Λάβετε υπόψη ότι είναι λιγότερο πιθανό να διατηρήσετε το κίνητρο για μια καλή και υγιή ζωή εάν το κάνετε για οποιονδήποτε άλλο εκτός από τον εαυτό σας και πόσο καλά σας κάνει να νιώθετε.
Αν και η άσκηση χρησιμοποιείται συχνά ως εργαλείο απώλειας βάρους, ο σκοπός της είναι πολύ πιο βαθύς από την προσαρμογή της αισθητικής μας – η κίνηση του σώματός μας μας κάνει να νιώθουμε καλά και εσωτερικά. «Το fitness δεν είναι ένα για όλα», εξηγεί η Tatiana Kuzmowycz, ClassPass παγκόσμιος δημιουργικός διευθυντής. «Μερικοί άνθρωποι αγαπούν τον αθλητισμό από την παιδική τους ηλικία, άλλοι ασχολήθηκαν με αυτό ως ενήλικες για να παραμείνουν υγιείς και σε κάποιους απλώς δεν τους αρέσει (όσο σκληρά κι αν προσπαθούν). Επιπλέον, τα σώματά μας φαίνονται διαφορετικά – οι μπαλαρίνες έχουν διαφορετικό σώμα από τους παίκτες του ράγκμπι, αν και και οι δύο είναι απίστευτοι αθλητές από μόνες τους».
Ξεκινώντας
Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε εάν αισθάνεστε νευρικοί για να ξεκινήσετε τη δραστηριότητα; «Ο κόσμος της φυσικής κατάστασης μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται εκφοβιστικός από έξω», εξηγεί η Δρ Έλενα Τουρώνη, σύμβουλος ψυχολόγος και συνιδρύτρια του Η διαδικτυακή μου θεραπεία , «αλλά η υγεία του μυαλού και του σώματός μας είναι κάτι που όλοι μοιραζόμαστε. Η συμμετοχή σε ένα γυμναστήριο και η παρακολούθηση ομαδικών μαθημάτων μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να συνδεθούμε και να νιώθουμε μέρος κάποιου πράγματος, ενώ μας ωθεί να πετύχουμε τους στόχους μας».
«Αν ανησυχείτε ότι θα αισθάνεστε παράταιροι σε ένα γυμναστήριο ή στούντιο, υπάρχουν τρόποι να χαλαρώσετε», λέει ο Kuzmowycz. «Μπορείτε να βρείτε μέρη που είναι μόνο για γυναίκες ή εκείνα με μπάνια unisex. Κάντε την εργασία σας σχετικά με το πού θέλετε να ασκηθείτε και πού θα νιώσετε περισσότερο σαν τον εαυτό σας. Οι φωτογραφίες και ο ιστότοπος ενός γυμναστηρίου ή στούντιο μπορούν να σας δώσουν μια καλή ιδέα για το είδος του περιβάλλοντος που υποστηρίζουν.»