«Η οικοδόμηση σωματικής δύναμης χτίζει αυτοπεποίθηση» - Μέγκαν Ντέιβις


Πρόσφατο μοντέλο εξωφύλλου Women's Fitness Μέγκαν Ντέιβις είναι ένα Beachbody On Demand Super Trainer και δημιουργός της προπόνησης στο σπίτι Muscle Burns Fat. Μοιράζεται πώς παραμένει σε φόρμα.

Η 33χρονη γυμνάστρια Μέγκαν άρχισε να ασκείται και να φροντίζει τον εαυτό της σε νεαρή ηλικία, 20 χρόνια αφού αντιπαθούσε τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες της οικογένειάς της. Στην πορεία, κατέληξε να βοηθά ολόκληρη την οικογένειά της να χάσει βάρος και να αποκτήσει φυσική κατάσταση. Τώρα ζει στο Coral Springs της Φλόριντα και είναι παθιασμένη με τα οφέλη της προπόνησης δύναμης…


Μέγκαν Ντέιβις

Ε: Πόσο καιρό είστε γυμναστής και τι σας ενέπνευσε να γίνετε;

Είμαι προπονητής για 15 χρόνια, αλλά η αγάπη μου για τη φυσική κατάσταση ξεκίνησε σχεδόν πριν από 20 χρόνια. Ξεκίνησα να προπονούμαι για αγώνες Figure στα 14 μου. Εκείνη την εποχή, η υπόλοιπη οικογένειά μου ήταν πολύ καθιστική και όλοι είχαμε φρικτές διατροφικές συνήθειες. Ήμουν ήσυχος και στράφηκα προς την προπόνηση με βάρη και να είμαι ανταγωνιστικός με τους δικούς μου όρους. Μετατράπηκε σε κάτι για το οποίο είχα πάθος. Οι γονείς μου και ο αδερφός μου κατέληξαν να συμμετάσχουν και να δουν τεράστιες μεταμορφώσεις.

Ε. Τι είδους αποτελέσματα είχε η οικογένειά σας;

Ο μπαμπάς μου έχασε 45 κιλά και μάλιστα αγωνίστηκε στο bodybuilding μαζί μου σε ηλικία 50 ετών! Μετά αρχίσαμε να βοηθάμε φίλους και συγγενείς να κάνουν το ίδιο. Πήγα στο κολέγιο, άρχισα να δουλεύω στο γυμναστήριο και συνειδητοποίησα ότι θα μπορούσε να είναι μια καριέρα, όχι απλώς κάτι για διασκέδαση. Όταν αποφοίτησα, πήρα έναν διαφορετικό δρόμο, ενώ έκανα οικονομία για να ανοίξω ένα γυμναστήριο μια μέρα. Πριν από περίπου οκτώ χρόνια, η οικογένειά μου και εγώ ανοίξαμε ένα γυμναστήριο μαζί και συνεχίζουμε να εκπαιδεύουμε πελάτες μέχρι σήμερα. Το γυμναστήριό μου είναι μια μεγάλη οικογένεια, η οικογένειά μου είναι ο λόγος που κάνω αυτό που αγαπώ.

Ε: Ποιες είναι οι αγαπημένες σας μορφές άσκησης και γιατί;

Πάντα λέω ότι μου αρέσει να σηκώνω βαριά και να κινούμαι γρήγορα. Αυτά είναι δύο πράγματα που βάζω στο στυλ προπόνησής μου όχι μόνο για τον εαυτό μου, αλλά και για τους πελάτες μου. Το βαρύ και γρήγορο είναι σχετικό, αρκεί να αμφισβητείτε τα δικά σας όρια. Δημιούργησα το MBF (Muscle Burns Fat) και το MBFA (Muscle Burns Fat Advanced) για Beach Body On Demand με αυτές τις ίδιες αρχές. Θέλαμε οι άνθρωποι να ξέρουν από το όνομα ότι θα χτίζαμε μυς για να αυξήσουμε το μεταβολισμό και να κάψουμε λίπος, καταστρέφοντας τους μύθους ότι οι γυναίκες θα γίνουν ογκώδεις αν προπονηθούν με βάρη ή ότι ο μόνος τρόπος για να χάσουν βάρος είναι να κάνουν ώρες καρδιο.


Ε: Τι σας αρέσει στην προπόνηση δύναμης;

Πέρα από τα σωματικά οφέλη, νομίζω ότι η οικοδόμηση δύναμης χτίζει αυτοπεποίθηση. Ένα από τα πιο ωραία πράγματα για την εκγύμναση κάποιου είναι να βλέπεις ότι η ψυχική αυτοπεποίθηση και η δύναμη αυξάνονται. Σε μια εβδομάδα MBF και MBFA έχουμε μια ημέρα ενδυνάμωσης κάτω, άνω και ολόκληρου του σώματος που διαχωρίζονται με τις ημέρες του βασικού κυκλώματος. Το Σαββατοκύριακο έχουμε μια εξαιρετικά σύντομη και ιδρωμένη ημέρα μεταβολισμού και μια ημέρα δυναμικής ανάκαμψης όπου την απλώνουμε και εργαζόμαστε για την κινητικότητα. Νομίζω ότι υπάρχει κάτι για όλους σε αυτό το πρόγραμμα και τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά.

Ε. Πόσο αυστηρός είστε όσον αφορά το τι τρώτε και ποια είναι τα αγαπημένα σας γεύματα και σνακ;

Είμαι πλάσμα της συνήθειας και τρώω υγιεινά πολλές φορές. Το φαγητό μου είναι επίσης αρκετά βαρετό γιατί δεν μου αρέσει η μαγειρική! Ωστόσο, αν θέλω ένα κέρασμα που και που, θα το φάω και δεν θα νιώθω ενοχές γι' αυτό. Δεν είμαι πολύ άνθρωπος που τσιμπολογάει. Προτιμώ μεγαλύτερα γεύματα όταν είναι η ώρα του φαγητού και η αίσθηση ότι είμαι χορτασμένος και ικανοποιημένος μετά από κάθε γεύμα. Πίνω το Beachbody’s Shakeology μία φορά την ημέρα ως σνακ το οποίο απλώς ανακατεύω με νερό.

Ε: Τι συμβουλή έχετε για όποιον θέλει να είναι σε καλύτερη φόρμα;

Ασκούμαι και τρώω καλά γιατί το απολαμβάνω και θέλω να κάνω μια μακρά, υγιή, δραστήρια ζωή. Θέλω να βοηθήσω και άλλους να βρουν αυτό το είδος απόλαυσης. Αυτό που διαπίστωσα τελευταία είναι ότι οι άνθρωποι ξεπερνούν τον εαυτό τους πολύ συχνά σε αυτό το ταξίδι επειδή ουσιαστικά δεν είναι τέλειοι. Αυτή δεν είναι μια τέλεια διαδικασία. Αφήστε αυτές τις αποσκευές και βρείτε τρόπους να βελτιώσετε τη ζωή σας με τη διατροφή και την άσκηση. Βρείτε χαρά στο να κινείτε το σώμα σας και να τρώτε πιο υγιεινές τροφές. Να είστε ανοιχτόμυαλοι στο να μαθαίνετε πάντα και να κάνετε αλλαγές καθώς προχωράτε, χωρίς να φοβάστε την αποτυχία ή τον εαυτό σας. Όλοι έχουμε την αφετηρία μας και χτίζουμε ό,τι λειτουργεί από εκεί. Επαναφέρετε τη διασκέδαση στη διαδικασία σας!