Ανησυχείτε για τον διαβήτη τύπου 2;

Η GP Dr Sarah Brewer μιλά για τα σημεία και τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 και τι μπορείτε να κάνετε εάν πιστεύετε ότι μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο.

Η επιδημία παχυσαρκίας στη Βρετανία έχει οδηγήσει σε ραγδαία αύξηση των επιπέδων διαβήτη τύπου 2. Περισσότεροι από 4 εκατομμύρια άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο έχουν τώρα διαβήτη, σε σύγκριση με μόλις 1,8 εκατομμύρια το 1998. Περίπου το 90 τοις εκατό των ατόμων με διαβήτη έχουν τύπου 2, ο οποίος προκαλείται κυρίως από την παχυσαρκία και τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Οι θάνατοι μεταξύ εκείνων με διαβήτη τύπου 2 υπερδιπλασιάστηκαν τον Απρίλιο και τώρα λόγω του COVID-19, οι ειδικοί ανησυχούν ότι δεκάδες χιλιάδες διαγνώσεις έχουν χαθεί ή καθυστερήσει. Σε σύγκριση με τα αναμενόμενα ποσοστά, οι διαγνώσεις σε ολόκληρο το Ηνωμένο Βασίλειο έχουν πέσει κατά 70% από τότε που ξεκίνησε το lockdown.

Τώρα, περισσότερο από ποτέ, είναι ζωτικής σημασίας να αυξηθεί η ευαισθητοποίηση σχετικά με τις χαμένες διαγνώσεις και να ενθαρρυνθεί η ακολούθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Εάν ανησυχείτε για τον διαβήτη τύπου 2, η GP Dr Sarah Brewer, η οποία εργάζεται στο ιατρικό συμβουλευτικό συμβούλιο για CuraLin, Το εξ ολοκλήρου φυσικό συμπλήρωμα που βοηθά στη διατήρηση ισορροπημένων επιπέδων γλυκόζης, μοιράζεται τις συμβουλές της για τον εντοπισμό των πρώιμων σημείων, τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τον διαβήτη τύπου 2 και ποιος κινδυνεύει περισσότερο.

Τι είδους συμπτώματα πρέπει να προσέχουν οι άνθρωποι;

Εδώ είναι μερικά κοινά συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε…

Αίσθημα περισσότερης δίψας

Η υπερβολική δίψα είναι ένα κοινό, πρώιμο σύμπτωμα του διαβήτη. Συνδέεται με τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία προκαλούν δίψα από μόνα τους και επιδεινώνονται από τη συχνοουρία. Συχνά, το ποτό δεν ικανοποιεί τη δίψα.

Συχνουρία

Γνωστή και ως πολυουρία, η συχνή και/ή η υπερβολική ούρηση είναι ένα σημάδι ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι αρκετά υψηλά ώστε να «χυθούν» στα ούρα σας. Όταν τα νεφρά σας δεν μπορούν να συμβαδίσουν με την ποσότητα γλυκόζης, αφήνουν μέρος της να εισέλθει στα ούρα σας. Αυτό σας κάνει να πρέπει να ουρείτε συχνά, ακόμη και κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Αυξημένη πείνα

Η έντονη πείνα, ή πολυφαγία, είναι επίσης ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι του διαβήτη. Το σώμα σας χρησιμοποιεί τη γλυκόζη στο αίμα σας για να θρέψει τα κύτταρα σας. Όταν αυτό το σύστημα σπάσει, τα κύτταρα σας δεν μπορούν να απορροφήσουν τη γλυκόζη. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας αναζητά συνεχώς περισσότερα καύσιμα, προκαλώντας επίμονη πείνα. Επειδή κυκλοφορεί τόσο πολύ επιπλέον γλυκόζη που βγαίνει στα ούρα σας, μπορεί επίσης να χάσετε βάρος, ακόμη και ενώ τρώτε όλο και περισσότερο για να κατευνάσει την πείνα σας. Η ανεξήγητη απώλεια βάρους μπορεί να είναι το δικό της προειδοποιητικό σημάδι του διαβήτη.

Ποια βήματα μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να διαχειριστούν τα επίπεδα γλυκόζης τους;

Η διάγνωση του διαβήτη τύπου 2 έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Θα περιλαμβάνει σημαντικές αλλαγές στην τρέχουσα διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για να μειώσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας στον στόχο που έχει συμφωνηθεί με το γιατρό σας. Εάν δεν λάβετε μέτρα για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας, τότε κινδυνεύετε από σοβαρές μακροπρόθεσμες επιπλοκές στην υγεία σας, όπως απώλεια όρασης, καρδιακές παθήσεις, νεφρική νόσο, έλκη στα πόδια, ακόμη και ακρωτηριασμό.

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια σοβαρή κατάσταση που πρέπει να ελέγχεται. Οι συμβουλές για τον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν μια υγιεινή, πιο φυτική διατροφή (χαμηλές φυτικές ίνες, χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη με μόνο υγιεινούς υδατάνθρακες όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, φρούτα και λαχανικά), γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και λιπαρά ψάρια. Επιδιώξτε να χάσετε τουλάχιστον κάποιο περιττό βάρος – εάν κατατάσσεστε ως παχύσαρκοι και καταφέρετε να χάσετε περισσότερο από το 5% του σωματικού σας βάρους, μπορεί να ανακτήσετε τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα.

Ασκηθείτε περισσότερο για να βοηθήσετε στην καύση της γλυκόζης ως καύσιμο, να χτίσετε μυς και να προωθήσετε την απώλεια λίπους. Οι οδηγίες του NICE συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά (2,5 ώρες) μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα την εβδομάδα, όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο (σε περιόδους 10 λεπτών ή περισσότερο). ή, 75 λεπτά δραστηριότητας έντονης έντασης (όπως τρέξιμο ή παιχνίδι ποδοσφαίρου) κατανεμημένα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη αλκοόλ είναι εντός των υγιεινών ορίων και, εάν καπνίζετε, κάντε ό,τι μπορείτε για να το κόψετε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου (που αυξάνεται λόγω του διαβήτη).

Δοκιμάστε ένα εντελώς φυσικό συμπλήρωμα για να υποστηρίξετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

CuraLin (RRP £59,99) είναι μια ειδικά προσαρμοσμένη φυσική φόρμουλα που προάγει τα υγιή και ισορροπημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την παραγωγή ινσουλίνης σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2. Το συμπλήρωμα διατροφής είναι κατασκευασμένο από ένα μείγμα δέκα φυσικών συστατικών, τα οποία συνεργάζονται με το σώμα για να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του προφίλ σακχάρου στο αίμα.

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο;

Ο διαβήτης τύπου 2 συνδέεται στενά με την παχυσαρκία και την αδράνεια - ο ευκολότερος τρόπος για να το σκεφτείς είναι ότι τα υπεργεμισμένα λιποκύτταρα απλά δεν μπορούν να απορροφήσουν περισσότερη γλυκόζη για να μετατραπούν σε λίπος για αποθήκευση. Υπολογίζεται ότι η παχυσαρκία αντιπροσωπεύει έως και το 85 τοις εκατό του συνολικού κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το οικογενειακό ιστορικό, την εθνικότητα (Νότιος Ασίας, Κινέζος, Αφρικανικής Καραϊβικής, μαύρος Αφρικανός) ιστορικό διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ορισμένες παθήσεις υγείας όπως πολυκυστικές ωοθήκες ή μεταβολικό σύνδρομο που σχετίζονται με αντίσταση στην ινσουλίνη.

Πολλά άτομα με διαβήτη τύπου 2 περνούν πρώτα από ένα στάδιο στο οποίο τα επίπεδα ινσουλίνης τους είναι υψηλά (λόγω της αντίστασης στην ινσουλίνη) και η ικανότητά τους να χειρίζονται τη γλυκόζη είναι κακή (επίπεδα γλυκόζης υψηλότερα από το κανονικό αλλά δεν βρίσκονται ακόμη εντός του εύρους του διαβήτη). Αυτό είναι γνωστό ως μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη ή προδιαβήτης. Τείνουν να αποθηκεύουν λίπος γύρω από τη μέση τους (σε σχήμα μήλου), έχουν αυξημένα επίπεδα λίπους στο αίμα (τριγλυκερίδια), υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένη κολλώδη στο αίμα. Αυτό το σύμπλεγμα ευρημάτων, γνωστό ως μεταβολικό σύνδρομο, μπορεί να σημαίνει ότι διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξετε διαβήτη – έως και ένα στα δύο άτομα με μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη θα αναπτύξει διαβήτη τύπου 2 εάν δεν τροποποιήσει τη διατροφή και τον τρόπο ζωής του. Θα μπορούσατε να έχετε προδιαβήτη εάν η μέση σας είναι μεγαλύτερη από 94 εκατοστά (λευκοί Ευρωπαίοι άντρες), 90 εκατοστά (άντρες από τη Νότια Ασία ή Κινέζοι) ή 80 εκατοστά (γυναίκες).

Τι πρέπει να κάνετε εάν ανησυχείτε για τον διαβήτη;

Εάν νομίζετε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε κάποιο από τα πρώιμα σημάδια του διαβήτη τύπου 2, μιλήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Η έγκαιρη διάγνωση και η ταχεία θεραπεία μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών και απειλητικών για τη ζωή επιπλοκών.