7 τρόποι για να νικήσεις το άγχος των γιορτών

Υποτίθεται ότι είναι η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου, αλλά καθώς η κρίση του κορωνοϊού συνεχίζεται, οι ανησυχίες για την υγεία, το μέλλον και τα οικονομικά μας είναι στο υψηλότερο επίπεδο όλων των εποχών – όπως και τα επίπεδα άγχους μας. Πώς μπορείτε λοιπόν να αντιμετωπίσετε το άγχος τα Χριστούγεννα; Εδώ είναι μερικές κορυφαίες συμβουλές για να παραμείνετε ήρεμοι.

Αγαπάμε τα Χριστούγεννα, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, μπορεί να είναι αγχωτικά και φέτος μπορεί να είναι το πιο ανήσυχο μέχρι σήμερα! Πώς θα γιορτάσουμε; Που θα γιορτάσουμε; Με ποιον θα γιορτάσουμε;

Αν και δεν έχουμε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, έχουμε απλές και αποτελεσματικές λύσεις που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα άγχη σας, ώστε να μπορείτε να περάσετε πολύ χαρούμενα Χριστούγεννα Covid:

Αποδεχτείτε τα πράγματα είναι διαφορετικά φέτος

Αποφύγετε να μένετε σε αυτά που δεν μπορείτε να ελέγξετε και επικεντρωθείτε σε αυτά που μπορείτε. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι, ο απολογισμός αυτού για τον οποίο είστε ευγνώμονες μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η διατήρηση ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.

Σχεδιάστε εκ των προτέρων

Αφιερώστε συγκεκριμένες μέρες για ψώνια, ψήσιμο, επικοινωνία με φίλους και άλλες δραστηριότητες. Σκεφτείτε εάν μπορείτε να ψωνίσετε στο διαδίκτυο για οποιοδήποτε από τα προϊόντα σας. Σχεδιάστε τα μενού σας και στη συνέχεια φτιάξτε τη λίστα αγορών σας. Αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθεί η σύγχυση της τελευταίας στιγμής για την αγορά ξεχασμένων συστατικών. Και φροντίστε να παρατάξετε βοήθεια για την προετοιμασία και τον καθαρισμό των γευμάτων.

Ελαφρώσε το φορτίο σου

Αποφορτιστείτε από περιττές πιέσεις και να είστε ρεαλιστές με το τι μπορούμε και τι δεν μπορούμε να κάνουμε. Καθώς οι οικογένειες αλλάζουν και μεγαλώνουν, οι παραδόσεις και τα τελετουργικά συχνά αλλάζουν επίσης. Εάν δεν μπορείτε να είστε με την οικογένειά σας, βρείτε νέους τρόπους για να γιορτάσετε μαζί (θυμάστε το εικονικό οικογενειακό κουίζ;). Παρόλο που τα χριστουγεννιάτικα σχέδιά σας μπορεί να φαίνονται διαφορετικά φέτος, μπορείτε ακόμα να βρείτε τρόπους να γιορτάσετε.

Δοκιμάστε ένα παραδοσιακό φυτικό φάρμακο, όπως το Kalms Lavender

Το έλαιο λεβάντας έχει μια μακροχρόνια σχέση με την ανακούφιση των συμπτωμάτων του ήπιου άγχους. Πάνω από 15 κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι μια ημερήσια κάψουλα με μοναδικά παρασκευασμένο λάδι λεβάντας, που βρίσκεται μόνο σε Kalms Lavender, μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους σε μόλις μία έως δύο εβδομάδες. Τα οφέλη είναι συγκρίσιμα με τα συνήθως χρησιμοποιούμενα φάρμακα κατά του άγχους χωρίς προβλήματα όπως καταστολή, εθισμός ή αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα.

Μην εγκαταλείπετε τις υγιεινές συνήθειες

Η υπερβολή προσθέτει μόνο στο άγχος και τις ενοχές σας. Προσπαθήστε να τρώτε καλά, να ασκείστε και να κοιμάστε αρκετά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να επιλυθεί η κατάσταση και να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας στο μεταξύ.

Δοκιμάστε κάποιο χαλαρωτικό διαλογισμό

Εστιάστε την προσοχή σας και αποβάλετε τις σκέψεις, τα θέματα, τα προβλήματα που μπορεί να συνωστίζουν το μυαλό σας και να σας προκαλούν άγχος. Ο διαλογισμός μπορεί να δημιουργήσει μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης και ένα ήρεμο μυαλό. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική ευεξία.

Αφιερώστε χρόνο για να μιλήσετε

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο ανήσυχοι, φοβισμένοι ή αβοήθητοι σε αβέβαιες στιγμές. Θυμηθείτε: είναι εντάξει να μοιράζεστε τις ανησυχίες σας με άλλους που εμπιστεύεστε – και κάτι τέτοιο μπορεί να τους βοηθήσει επίσης. Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον που γνωρίζετε ή εάν αυτό δεν βοήθησε, υπάρχουν πολλές γραμμές βοήθειας που μπορείτε να δοκιμάσετε. Το Anxiety UK προσφέρει υποστήριξη, συμβουλές και πληροφορίες για μια σειρά από καταστάσεις άγχους, στρες και κατάθλιψης που βασίζονται στο άγχος. Για βοήθεια σήμερα, καλέστε τη γραμμή βοήθειας στο 03444 775 774.