Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Συνιστάται
5 συμβουλές βιώσιμης διατροφής για να μειώσετε το αποτύπωμα άνθρακα
Θέλετε να κάνετε το κομμάτι σας για τον πλανήτη; Ενισχύστε την υγεία του περιβάλλοντος υποστηρίζοντας παράλληλα έναν ενεργό τρόπο ζωής, με αυτές τις συμβουλές βιώσιμης διατροφής…
Όλοι συνειδητοποιούμε όλο και περισσότερο τον αντίκτυπο που έχει το ανθρώπινο αποτύπωμά μας στο περιβάλλον. Οι περισσότεροι από εμάς θα συμφωνήσουμε ότι πρέπει να γίνουν πολύ περισσότερα για να βοηθήσουμε στη διάσωση του πλανήτη.
Η προβλεπόμενη αύξηση του πληθυσμού που αναμένεται τα επόμενα 30 χρόνια αναμένεται να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην κλιματική αλλαγή. Ωστόσο, κάνοντας μικρά αλλά σημαντικά βήματα τώρα μπορείτε να βοηθήσετε στην προστασία του μελλοντικού μας πλανήτη. Και ένας από τους μεγαλύτερους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κάνετε μια θετική αλλαγή είναι μέσω της διατροφής σας.
Ενώ μπορεί να θεωρείτε ότι έχετε επίγνωση της υγείας σας – διασφαλίζοντας ότι λαμβάνετε τις καθημερινές μακροεντολές σας, φροντίζοντας να αντικαταστήσετε το συνιστώμενο όριο των πέντε ημερησίων και καταβάλλοντας προσπάθεια να μαζεύετε νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας και μετά – η διατροφή σας έχει τέτοια υγειονομικές επιπτώσεις στο περιβάλλον;
Η διατροφή σας έχει ξεφύγει από το βιώσιμο ραντάρ; Μη φοβάσαι. Υπάρχουν πολλά ωφέλιμα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι θα φτάσετε στο αποκορύφωμα της φυσικής σας κατάστασης, βοηθώντας ταυτόχρονα στη διατήρηση του πλανήτη. Ίσως εξοικονομήσετε και μερικές δεκάρες στην πορεία!
1. Μετάβαση σε μια βιώσιμη, «ευέλικτη» δίαιτα
Η πρόσληψη πρωτεΐνης είναι ένα από τα βασικά ζητήματα που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των αποτελεσμάτων μιας προπόνησης. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να κολλήσετε στη μπριζόλα για να διορθώσετε τα μακροθρεπτικά συστατικά σας.
Η κτηνοτροφία είναι υπεύθυνη για σχεδόν το ένα πέμπτο των εκπομπών αερίων του θερμοκηπίου που σχετίζονται με τον άνθρωπο. Ο παράγοντας στην αποψίλωση των δασών παρέχει χώρο στα βοοειδή για βοσκή και οι επιπτώσεις της υπερθέρμανσης του πλανήτη είναι τεράστιες.
Ακολουθήστε μια ευέλικτη προσέγγιση στη διατροφή σας για πιο βιώσιμη διατροφή. Περιορίστε την κατανάλωση κρέατος σε μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Την άλλη μέρα, δοκιμάστε να γεμίσετε συνταγές που χρησιμοποιούν επιλογές vegan όπως φασόλια, φακές, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
2. Δοκιμάστε μια εφαρμογή απορριμμάτων τροφίμων
Ένα τεράστιο 75 τοις εκατό των τροφίμων που πετάγονται από εστιατόρια θα μπορούσε να είχε σωθεί σύμφωνα με μια μη κερδοσκοπική οργάνωση ΚΑΛΥΜΜΑ .
Εάν ακολουθείτε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής και δεν έχετε πολύ χρόνο να αφιερώσετε στο μαγείρεμα των γευμάτων από την αρχή, δοκιμάστε εφαρμογές για απορρίμματα υγιεινών τροφίμων όπως Κάρμα , MealPal και TooGoodToGo. Αυτές οι εφαρμογές επιτρέπουν στις εταιρείες να πουλούν τρόφιμα που είναι κοντά στην ημερομηνία πώλησής τους σε μειωμένη τιμή, προκειμένου να συμβάλουν στη μείωση της ποσότητας των τροφίμων που διαφορετικά θα πετιόταν.
3. Αποφύγετε τα πλαστικά μπουκάλια και τις συσκευασίες
Οι πλαστικές συσκευασίες στο Ηνωμένο Βασίλειο αντιπροσωπεύουν σχεδόν το 70 τοις εκατό των πλαστικών απορριμμάτων. Όσον αφορά τον αντίκτυπο από τις προπονήσεις σας, τα μπουκάλια νερού μιας χρήσης και οι συσκευασίες σε σκόνη πρωτεΐνης μπορούν να αφήσουν μακροχρόνια αποτελέσματα. Ειδικά όταν καταλήγουν σε χωματερές ή στους ωκεανούς.
Κάντε την έρευνά σας πριν ξεκινήσετε να αγοράζετε προϊόντα ανεφοδιασμού φυσικής κατάστασης. Προσπαθήστε να αναζητήσετε επωνυμίες που προσφέρουν συσκευασίες χωρίς πλαστικό. Οι ηθικές εταιρείες όπως Έντυπο Ν χρήση υπερηφανεύονται για κομποστοποιήσιμες θήκες, ενώ Vitally Vegan πουλάει επαναγεμιζόμενες συσκευασίες σε γυάλινα βάζα διάρκειας ζωής με βιοδιασπώμενες και κομποστοποιήσιμες ετικέτες.
4. Δοκιμάστε τοπικά προϊόντα για βιώσιμη διατροφή
Το να ακολουθείτε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή είναι ένα κρίσιμο κομμάτι του παζλ ευεξίας. Τα κουτιά παράδοσης φρούτων και λαχανικών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε στα χέρια σας φρεσκοκομμένα προϊόντα που δεν έχουν ταξιδέψει στα μισά της υφηλίου για να φτάσουν στο πιάτο σας. Επιπλέον, έχετε την ευκαιρία να υποστηρίξετε μικρότερες επιχειρήσεις έναντι των μεγάλων σούπερ μάρκετ.
Εταιρείες όπως Ρίβερφορντ , Abel & Co και Farmdrop προσφέρει μια σειρά από φιλικές προς το περιβάλλον πρωτοβουλίες, όπως ελάχιστη ή κομποστοποιήσιμη συσκευασία, μαζί με μια μεγάλη ποικιλία από υψηλής ποιότητας βιολογικά εποχιακά τρόφιμα.
Και αν σας αρέσουν τα κουτιά συνταγών και ζείτε στο Λονδίνο ή στον αυτοκινητόδρομο M25, ελέγξτε έξω Μελαγχολικός. Αυτή η εξαιρετική εταιρεία σετ γευμάτων φυτεύει ένα δέντρο για κάθε παραγγελία που υποβάλλεται.
5. Δημιουργήστε τα δικά σας αθλητικά ποτά
Τα αθλητικά ποτά μπορούν να είναι ένας χρήσιμος τρόπος ανεφοδιασμού με καύσιμα μετά την προπόνηση. Αυτά τα ροφήματα με βάση τους ηλεκτρολύτες βοηθούν στην αναπλήρωση της ενέργειας που χάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης και συνήθως περιέχουν υδατάνθρακες και ισορροπία θρεπτικών συστατικών για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης και της κούρασης.
Το θέμα είναι ότι αυτά τα κατασταλτικά της δίψας έρχονται συχνά σε πλαστικά μπουκάλια μιας χρήσης που έχουν επιζήμια επίδραση στο περιβάλλον. Γιατί να μην δοκιμάσετε να φτιάξετε τη δική σας φόρμουλα ως μια φιλική προς το περιβάλλον και φθηνότερη εναλλακτική;
Συνδυάστε 500 ml νερό καρύδας με μια πρέζα θαλασσινό αλάτι και 4 κουταλιές της σούπας μέλι και μια στύψιμο λεμονιού και στη συνέχεια ρίξτε το σε ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι. Όταν επιλέγετε ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι, απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι κατασκευασμένο από βιώσιμα υλικά όπως μπαμπού, ανοξείδωτο ατσάλι ή γυαλί.