Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Συνιστάται
11 τρόποι για να παραμείνετε ασφαλείς το καλοκαίρι όταν ασκείστε έξω
Θέλετε να αποκτήσετε φόρμα αυτό το καλοκαίρι; Η καλοκαιρινή σας γυμναστική εξερευνά πώς να αποκτήσετε φόρμα σε υπέροχους εξωτερικούς χώρους ενώ παραμένετε ασφαλείς στον ήλιο. Καλύπτουμε αντηλιακά ανθεκτικά στον ιδρώτα, παραμένουμε ενυδατωμένοι στη ζέστη, καθώς και απαραίτητες λύσεις για δάγκωμα και τσιμπήματα σε περίπτωση που επιτεθούν τα βρύα!
Η άσκηση έξω είναι ο νέος κανόνας, και με το καλοκαίρι να είναι μπροστά μας (Εντάξει, γνωρίζουμε ότι υπάρχουν κάποιες συννεφιασμένες και βροχερές στιγμές!), είναι η τέλεια στιγμή για να βάλετε κορδόνια στους προπονητές σας και να βγείτε για μια βόλτα ή τρέξιμο για να δώσετε τη σωματική και ψυχική σας διάθεση. ευημερία μια ώθηση.
Όμως, ενώ ο ήλιος είναι σημαντικός για την παραγωγή βιταμίνης D – το σώμα σας το κάνει μόνο όταν οι ακτίνες UVB είναι αρκετά ισχυρές τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες – η υπερβολική ηλιοφάνεια μπορεί να είναι κακό.
Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο όταν ασκείστε έξω
«Είναι δύσκολο να αποφύγεις εντελώς τον ήλιο και έχει τα πλεονεκτήματά του, συμπεριλαμβανομένης της λήψης αυτής της σημαντικής δόσης βιταμίνης D», λέει ο Jo Stoddart, ειδικός στον καρκίνο στο Μπούπα ΗΒ . «Ωστόσο, είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουμε τους πιθανούς κινδύνους. Στην πραγματικότητα, η φροντίδα στον ήλιο θα μπορούσε να αποτρέψει τις περισσότερες περιπτώσεις μελανώματος.
Ορισμένοι γενετικοί παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος. Αυτό περιλαμβάνει μεγαλύτερο αριθμό σπίλων ή σπίλων που είναι άτυπες. Επιπλέον, εάν έχετε χλωμό δέρμα, κόκκινα ή ξανθά μαλλιά και μπλε ή πράσινα μάτια, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο από εκείνους με σκούρα χαρακτηριστικά.
«Το οικογενειακό ιστορικό είναι επίσης σημαντικό σε ό,τι αφορά τον κίνδυνο, καθώς παίζει ρόλο σε περίπου μία στις 10 περιπτώσεις μελανώματος», προσθέτει ο Jo, ο οποίος συμβουλεύει να κουκουλωθείς με μακριά μανίκια συν ένα καπέλο και γυαλιά αν πρόκειται να είσαι. έξω στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Συμβουλεύει επίσης να φοράτε αντηλιακό υψηλού παράγοντα. «Πηγαίνετε για αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 30 εάν βρίσκεστε έξω σε έντονο ηλιακό φως και υψηλή προστασία UVA τουλάχιστον τεσσάρων αστέρων.» Επίσης, αξίζει να ελέγξετε ότι το αντηλιακό σας είναι ενημερωμένο. «Πετάξτε το επίσης αν είναι ανοιχτό και είναι μεγαλύτερο από δύο χρόνια», λέει ο Jo.
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακό υψηλού παράγοντα όταν ασκείστε έξω.
11 κορυφαία προϊόντα για να σας κρατούν ασφαλείς ενώ ασκείστε έξω
Αντηλιακό με πρόσθετη κάλυψη
ο Skin Shade Tinted Facial Sun Cream από την Tropic (από 24 £) είναι ένα ορυκτό φιλικό προς τους υφάλους SPF50 που προσφέρει προστασία ευρέος φάσματος από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Η φυσική και φιλική προς τους vegan φόρμουλα είναι γεμάτη θρεπτικά αντιοξειδωτικά όπως ο αυστραλιανός γλυκάνισος μυρτιάς και το εκχύλισμα άγριου ιβίσκου. Επιπλέον, διαθέτει μια ελαφριά απόχρωση που προσαρμόζεται στον τόνο του δέρματός σας και θολώνει την ερυθρότητα για να σας δώσει μια ομαλή, λαμπερή λάμψη. Ιδανικό για όταν θέλετε να φορέσετε λίγο μακιγιάζ για μια ελαφριά προπόνηση ή μάθημα άσκησης!
Αντιηλιακή προστασία υψηλού συντελεστή
Premax Sports Αντηλιακό 50+ (£15) είναι η τέλεια λύση για κάθε δεινή αθλήτρια. Η μη λιπαρή φόρμουλα είναι τόσο ενυδατική όσο και ανθεκτική στον ιδρώτα, παρέχοντας στο δέρμα σας την προστασία UV που χρειάζεται ενώ γυμνάζεστε.
Φυσική προστασία από τα στοιχεία
Salt & Stone SPF50 Natural Mineral Αντηλιακό Λοσιόν (£20) περιέχει οξείδια ψευδαργύρου για φυσική προστασία μαζί με έλαιο αβοκάντο και έλαιο από σπόρους τριανταφυλλιάς για να θρέψει και να καταπραΰνει το δέρμα σας. Επιπλέον, είναι ανθεκτικό στο νερό και τον ιδρώτα.
Πηγαίνοντας για χρυσό
Αθλητικά γυαλιά ηλίου Oakley® Kato (£241) είναι ολοκαίνουργια στην αγορά αυτό το καλοκαίρι. Αυτά τα κομψά γυαλιά ηλίου έχουν σχεδιαστεί για να προσαρμόζονται στο περίγραμμα του προσώπου για απρόσκοπτο φινίρισμα και πλήρη προστασία. Διαθέτουν επίσης σχεδιασμό περιτυλίγματος χωρίς πλαίσιο με πολλαπλά επιθέματα μύτης, για να δημιουργήσετε μια άνετη και προσαρμοσμένη εφαρμογή. Επιπλέον, χάρη στην τεχνολογία φακών Prizm που βελτιώνει τα χρώματα και την αντίθεση, θα μπορείτε να βλέπετε με περισσότερες λεπτομέρειες! Αυτά τα κομψά sunnies είναι ένα ποιοτικό επενδυτικό κομμάτι για σοβαρούς ποδηλάτες.
Προστασία εν κινήσει
ΕΝΔΕΧΕΤΑΙΝΤΑΡΑΑντηλιακό Stick SPF50 Pro-Active Mineral (17,75 £) είναι νέο και ιδανικό για συμπλήρωση αντηλιακού όταν βγαίνετε σε τρέξιμο. Το συμπαγές στικ είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που αγαπούν το δέρμα και είναι χωρίς σκληρότητα και vegan και διαθέτει πιστοποιήσεις ECOCERT/Cosmos.
Μείνετε ενυδατωμένοι ενώ ασκείστε έξω
ΟΤΕ Blackcurrant Hydro Tabs (£7,50) είναι ισοτονικά δισκία για να κρατάτε το σώμα σας σε ισορροπία όταν ασκείστε σε ζεστό καιρό. Χάνετε ηλεκτρολύτες μέσω του ιδρώτα σας - συμπεριλαμβανομένου του καλίου, του μαγνησίου και του νατρίου - που μπορεί να σας αφυδατώσουν. Απλώς διαλύστε ένα δισκίο στο μπουκάλι νερό και πιείτε εν κινήσει ή μετά την άσκηση.
Κρατήστε μακριά τις αλλεργίες
HayMax Alergen Barrier Balm (£ 6,99) είναι ένα οργανικό βάλσαμο που ανακουφίζει τα συμπτώματα του αλλεργικού πυρετού εμποδίζοντας τη γύρη να εισέλθει στη μύτη. Είναι φτιαγμένο με φυσικά συστατικά, όπως ηλιέλαιο και κερί μέλισσας. Τρίψτε λίγο γύρω από τα ρουθούνια σας και ταμπονάρετε λίγο στα μάτια σας για να σας προστατεύσει από τη γύρη πριν βγείτε στη φύση!
Προστατέψτε τα μάτια σας ενώ ασκείστε έξω
BUFF Pack Trucker Cap στη Συκόρα Μαρόν (£26,89) θα σας βοηθήσει να προστατεύσετε τα μάτια σας από τις δυνατές ακτίνες ενώ βρίσκεστε έξω σε οποιαδήποτε βόλτα ή τρέξιμο. Το διχτυωτό πίσω μέρος σημαίνει ότι ο αέρας μπορεί να περάσει και η ενσωματωμένη εσωτερική λωρίδα απομακρύνει τον ιδρώτα για να διατηρήσετε το κεφάλι σας ήσυχο!
Απωθήστε αυτά τα ενοχλητικά έντομα
Μίγμα SOiL Organic Aromatherapy Bug Away (£6,90) είναι ένα απόλυτα φυσικό μείγμα από ευκάλυπτο, σιτρονέλλα, λεβάντα και μπουμπούκια γαρύφαλλου βιολογικά αιθέρια έλαια για να κρατάτε τα πράγματα μακριά. Απλώς προσθέστε μερικές σταγόνες από το μη τοξικό μείγμα στη δική σας ενυδατική κρέμα και εφαρμόστε σε γυμνό δέρμα πριν βγείτε έξω.
Φιλικές προς το περιβάλλον πρώτες βοήθειες εν κινήσει
PATCH Strips (£6,99) είναι τα πρώτα κομποστοποιήσιμα, φιλικά προς τους vegan σοβάδες κατασκευασμένα από μπαμπού στον κόσμο. Κυκλοφορούν σε τέσσερις ποικιλίες, μία από τις οποίες αντιμετωπίζει δαγκώματα και θραύσματα χάρη στη γάζα ενεργού άνθρακα που βοηθά στην απομάκρυνση ακαθαρσιών και μολύνσεων από μικροτραύματα. Κρατήστε μερικά στην πίσω τσέπη σας όταν είστε έξω για τρέξιμο!
Καταπραΰνει τα τσιμπήματα εντόμων
Science of Skin Solution for Bites (£8,99) είναι για όταν σας έχουν δαγκώσει και θέλετε να ανακουφίσετε το τσίμπημα! Το μικρό απλικατέρ rollerball χωράει εύκολα σε μια τσέπη. Περιέχει δροσιστική αλόη βέρα και ηρεμιστικό εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για γρήγορη, αποτελεσματική ανακούφιση από τα κουνούπια και άλλα έντομα που τσιμπούν.
Της Katy Sunnassee @thehealtheditor – ακολουθήστε συμβουλές για την περιποίηση της επιδερμίδας και την αντηλιακή περιποίηση, συμπεριλαμβανομένων των λανσαρισμών νέων προϊόντων!