Die Vorteile der freien Natur

Die freie Natur ist gut für Ihre Stimmung und reduziert Angstzustände, und bestimmte Landschaften können Sie glücklicher machen.

Kürzlich veröffentlichte neue Forschungsergebnisse zeigen, wie unterschiedliche natürliche Umgebungen unsere Emotionen auf einzigartige und positive Weise beeinflussen können, wobei Wasser wie das Meer, Seen und Flüsse sich als die beste natürliche Umgebung erwiesen haben, um Angstzustände (57 Prozent) zu reduzieren und Glücksgefühle zu fördern (68 Prozent), Erholung und Entspannung (61 Prozent).

Das bahnbrechende Experiment, das von i2 media research an der Goldsmiths University of London im Auftrag der pflanzenbetriebenen Marke ZENB Veggie Bites geleitet wurde, ließ über 1.000 Teilnehmer in verschiedene natürliche Umgebungen eintauchen und ihre unterschiedlichen emotionalen Reaktionen auf die Umgebungen untersuchen.

Von Wäldern über Wasser, Wiesen bis hin zu Bergen und blauem Himmel, Wasserfällen und städtischen Umgebungen wurde den Teilnehmern ein Video einer natürlichen Umgebung mit einer Reihe von psychometrischen Messungen vor und nachher gezeigt. Die Teilnehmer mussten auch ihr Stress- und Wohlbefinden vor und nach dem Eintauchen in die natürliche Umgebung bewerten.

Und da die Nation ihre zweite Sperrung durchlebt, könnten die Ergebnisse einen echten Einfluss auf die Stimmung der Nation haben, da diese ursprüngliche Studie ergab, dass bestimmte natürliche Umgebungen mit unterschiedlichen Emotionen gepaart werden können.

Wasser

Wasser war die Umgebung, die sich als der effektivste Stimulus zur Steigerung positiver Emotionen (Glück und Inspiration), Wiederherstellungsergebnissen und Verringerung negativer Emotionen erwies. Tatsächlich gaben 68 Prozent der Menschen an, dass sie eine Zunahme des Glücks verspürten und 52 Prozent fühlten sich inspiriert, nachdem sie sich Szenen von Wasserumgebungen angesehen hatten.

Meer, Seen und Flüsse waren auch die Umgebungen, die mit der höchsten prozentualen Veränderung (47 Prozent) der von den Teilnehmern wahrgenommenen Fähigkeiten zur Ausführung kognitiver Aufgaben nach dem Eintauchen in die Umgebung verbunden waren.

Die Studie zeigte, dass die Natur auch für diejenigen, die von zu Hause aus arbeiten, ein Stärkungsmittel sein kann, das hilft, Burnout-Gefühle zu lindern. 47 Prozent gaben an, sich weniger ausgebrannt und über ein Viertel (28 Prozent) produktiver zu fühlen. Weitere 47 Prozent gaben an, dass es ihnen die nötige Perspektive verschaffte.

Wasserfälle

Die Forschung hat gezeigt, dass Wasserfälle der richtige Ort sind, wenn Sie einen Kreativitätsschub benötigen. Fast drei Viertel (73 Prozent) der Teilnehmer gaben an, sich nach dem Anschauen von Wasserfällen kreativer zu fühlen. Die krachenden Wasserkaskaden ließen auch mehr als ein Viertel (28 Prozent) der Teilnehmer ein Gefühl der Entschlossenheit zurück, was im Vergleich zu städtischen Umgebungen signifikant war.

Waldgebiete

In dieser Zeit des Umbruchs und der Angst hat die Forschung gezeigt, wie Wälder die Gedanken der Menschen am stärksten stärken können – über die Hälfte (59 Prozent) der Teilnehmer gaben zu, dass die Umgebung ihnen geholfen hat, ihre Sorgen zu vergessen, und 46 Prozent, dass sie ihnen geholfen hat klarere Gedanken, mehr als in jeder anderen Umgebung.

Die Studie hob auch die Kraft von Bäumen hervor, Stress zu reduzieren. 28 Prozent der Teilnehmer gaben an, sich weniger gestresst und fast ein Drittel (31 Prozent) weniger nervös zu fühlen.

Berge und Hügel

Berge riefen unterdessen Optimismus hervor (46 Prozent), und für diejenigen, die möglicherweise in einer Wohnung eingesperrt sind, könnte die Suche nach dem nächsten Hügel helfen, da 30 Prozent der Teilnehmer angaben, sich weniger eingeengt zu fühlen.

Wiesen und Felder

Offene Flächen wie Wiesen und Felder wecken wie kaum eine andere Umgebung mit 30 Prozent mehr Aufregung (30 Prozent). Sie unterdrückten auch Unglücksgefühle (30 Prozent) und hatten eine beruhigende Wirkung, wobei 42 Prozent der Teilnehmer angaben, weniger wütend zu sein.

Die Forschung im Auftrag von ZENB Veggie Bites, einem neuen veganen Snack, ergab, dass man nur mundgerechte Momente der Natur braucht, um die Wirkung zu spüren. Tatsächlich berichteten die Teilnehmer, dass nur fünf Minuten in der Natur besser waren als eine 60-minütige Massage (55 Prozent), besser als entspannende Musik (69 Prozent) und sogar besser als ein schäumendes Schaumbad (59 Prozent).

Dominic Melliss, MD von ZENB UK, sagt: „Die letzten sechs Monate waren für viele Menschen eine Herausforderung, aber unsere Forschung hat gezeigt, dass die Natur unsere Stimmungen verändern kann. Ein Fünftel der Befragten gab an, dass sie sich weniger ängstlich fühlten, nachdem sie nur 30 Minuten oder weniger in der Natur verbracht hatten, was zeigt, dass bereits kleine Snacks eine große Wirkung haben können. Wir hoffen, dass unser neuer Podcast „Bites of Nature“ Menschen dazu anregt, die Natur zu erkunden, auch wenn sie nur fünf Minuten Zeit haben – und unser neuestes pflanzliches Produkt Veggie Bites mit ihren wiederverschließbaren Beuteln ist die perfekte Begleitung für einen flotten Herbstspaziergang im Freien.'

Top-Tipps von ZENB, um Ihre Stimmung durch die Natur zu verbessern, wo immer Sie sind:

Gehen Sie natürlich

Zeit in einer natürlichen Umgebung zu verbringen kann die Stimmung, das Wohlbefinden und die Kreativität steigern, also verbringen Sie zusätzliche Zeit draußen, wo Sie können. Dies ist möglicherweise nur ein 10-minütiger Spaziergang durch den örtlichen Park, aber genießen Sie diese Zeit für sich selbst ohne Ablenkung von der Technologie . Jede Zeit, die Sie damit verbringen können, die Natur zu erleben, kann helfen – sogar eine kleine Pause in Ihrem Tag – wenn Ihr Zeitplan voll ist, versuchen Sie alle paar Stunden Mikrodosen von nur drei Minuten

Wenn Sie das Haus nicht verlassen können, nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit und versuchen Sie, in ein kurzes (oder langes, wenn Sie Zeit haben) Video von Naturlandschaften einzutauchen, da diese ähnliche positive Auswirkungen haben können. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder unter dem Druck eines Burn-outs leiden, gehen Sie raus und machen Sie einen Spaziergang in einem Waldgebiet, da diese Umgebung zur Steigerung der Produktivität beitragen kann

Wenn Sie wirklich einen aufgeladenen Schub an Positivität brauchen, könnte die Nähe zum Wasser helfen – Wasserumgebungen sind am effektivsten, um Traurigkeit und Angst zu reduzieren und positive Effekte, Interesse, Inspiration, Glück und insgesamt positive Emotionen zu steigern. Dies könnte nur ein plätschernder Bach sein, wenn das Meer nicht in der Nähe Ihres Wohnortes ist

Egal, ob Sie in die Natur gehen oder Videos ansehen, wählen Sie Szenen, die Sie lieben und die neu sind, um die positiven Effekte weiter zu verstärken

Schalte den ZENB Bites of Nature-Podcast ein und lass dich von Botanikern, Windsurfern und Kletterern inspirieren, die ihre Geschichten darüber erzählen, wie die Natur sie motiviert hat

Mehr Informationen

Alle Zahlen stammen aus einer Studie von i2 media research, der Forschungs-Spin-out-Beratung der Goldsmiths University über OnGlobal Research. Die Studie wurde mit einer Stichprobengröße von 1.044 britischen Erwachsenen zwischen 9 . durchgeführt und 15. Oktober 2020. ZNB bietet pflanzenbetriebene Produkte an und trägt dazu bei, das Bewusstsein zu schärfen und Veränderungen im Lebensmittelsystem anzuregen. Weitere Informationen zur ZENB-Community und den Produktangeboten finden Sie auf der ZNB-Website .