Bleibt gesund zu Hause

Wenn Sie mehr Zeit in Innenräumen verbringen, muss dies Ihren gesunden Lebensstil nicht beeinträchtigen. Auch wenn Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Ihrem normalen Tagesablauf zu folgen, gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Gesundheit und Ernährung an das Bleiben zu Hause anzupassen.

Vor diesem Hintergrund hat Grenade® den ultimativen Leitfaden zusammengestellt, um gesund, aktiv und beschäftigt zu bleiben. Kein Fitnessstudio? Kein Problem! Grenade® hat einige Ernährungstipps für eine gesunde Ernährung zu Hause.

Iss mehr Protein

Studien zeigen, dass Protein der sättigendste und stoffwechselanregendste aller Makronährstoffe ist. Um mehr Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen und Heißhungerattacken einzudämmen, ist es wichtig, Protein zu jeder Mahlzeit und sogar als Snack zu sich zu nehmen. Wenn Sie mehr Protein in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies wirklich helfen, den Hunger in Schach zu halten, also entscheiden Sie sich für mageres Fleisch, Linsen, Eier, Nüsse oder sogar ein Glas Milch, um Ihre Proteinaufnahme zu den Mahlzeiten zu erhöhen. Granate®s Hydra 6® ist eine großartige Quelle für hochwertiges Protein, das Ihnen hilft, mehr in Ihre Ernährung aufzunehmen, und ist besonders wichtig für die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung, während Sie möglicherweise unter Lebensmittelknappheit in den Geschäften leiden.

Wenn es um Snacks geht, ist es ein Muss, sich mit Proteinriegeln als unverzichtbarem Kleiderschrank einzudecken. Die Carb Killa®-Riegel von Grenade® sind ein perfekter, schuldfreier Ersatz, der wie ein normaler Schokoriegel schmeckt, aber mit bis zu 10-mal weniger Zucker pro Riegel als vergleichbare führende Süßwarenmarken. Jeder Riegel ist vollgepackt mit Proteinen und Ballaststoffen, damit Sie länger satt bleiben und mit 12 Geschmacksrichtungen zur Auswahl ist für jeden etwas dabei.

Schlaf mehr

Wenn der Schlaf unterbrochen oder verkürzt wird, erhöht sich Ghrelin, das appetitanregende Hormon, das oft als „Hungerhormon“ bezeichnet wird, und Leptin, das den Appetit hemmende Hormon, sinkt. Um Ihren Ghrelin-Spiegel niedrig zu halten, sollten Sie die empfohlenen acht Stunden Schlaf pro Nacht erhalten und vor dem Zubettgehen zuckerreiche Nahrungsmittel und Mahlzeiten vermeiden, da diese einen Anstieg des Blutzuckers und eine Steigerung der Energie verursachen, was wiederum Ihren Schlaf stört , wodurch Sie sich am nächsten Tag launisch und hungrig fühlen.

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind dafür bekannt, die Fülle zu steigern und den Appetit zu unterdrücken. Ballaststoffreiche Lebensmittel senken auch den Spiegel des appetitanregenden Hormons Insulin. Da ballaststoffreiche Lebensmittel in der Regel länger brauchen, um zu essen, gibt es Ihrem Körper Zeit, zu registrieren, wenn Sie keinen Hunger mehr haben. Sie werden schnell satt und bleiben danach mehrere Stunden lang satt. Ballaststoffe brauchen auch länger, um den Magen zu verlassen, was das Sättigungsgefühl verstärkt, ohne Kalorien hinzuzufügen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Ballaststoffaufnahme zu steigern, aber die einfachste wäre, sicherzustellen, dass eine Vielzahl von Vollkornprodukten in Ihre Ernährung aufgenommen wird, sowie Ihre Portionen an Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen zu erhöhen.

Frühstück nicht auslassen

In einer idealen Welt sollten Sie drei Mahlzeiten am Tag und einen Snack zu sich nehmen. Sie sollten auch darauf achten, dass Sie Ihre Mahlzeiten über den Tag verteilt so verteilen, dass Sie nicht länger als vier Stunden ohne Essen bleiben. Dies ist unglaublich wichtig, wenn es darum geht, Hungerattacken zu vermeiden, da es Ihren Blutzuckerspiegel und Ihren Hunger hält Hormone stabil. Am wichtigsten ist, dass Sie frühstücken müssen. Es wurde oft gesagt, aber es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und ein herzhaftes, gesundes Frühstück hilft, den Spiegel des Hungerhormons Ghrelin zu senken und Sie den ganzen Morgen zufrieden zu halten.

Nehmen Sie die richtigen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel ein

Es ist heute wichtiger denn je, sich fit und gesund zu halten. Wir alle kennen die Übung, wenn es um eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung geht, aber wie sieht es mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln aus? Dieses Gebiet kann ein kleines Minenfeld sein, daher hier ein kurzer Überblick über ein paar beliebte Vitamine und deren Vorteile, mit denen Sie sich eindecken sollten.

Vitamin C

Eine offensichtliche, aber das ganze Jahr über ein Must-Have. Vitamin C schützt die Zellen Ihres Körpers und trägt zur Produktion von Kollagen bei, das für die Erhaltung der Gesundheit von Geweben und Organen unerlässlich ist.

Vitamin C beugt nachweislich auch Erkältungen vor, was es zu einer großartigen Ergänzung Ihrer Ernährung im Winter macht, wenn Erkältungs- und Grippeerkrankungen zunehmen. Und wenn Sie von der Erkältung erwischt werden, kann Vitamin C helfen, die Symptome zu lindern und Ihre Genesung zu beschleunigen.

Vitamin-D

Sonnenlicht ist eine der Hauptquellen für Vitamin D. In Großbritannien oder in kälteren Klimazonen kann es für unseren Körper schwierig sein, die Vitamin-D-Aufnahme, die wir benötigen, aufzunehmen. Es ist jedoch jetzt wichtiger denn je, nach draußen zu gehen und Ihren Außenbereich zu genießen – und die Vorteile des Sonnenlichts zu nutzen, das wir bekommen können!

Vitamin D ist am besten für seine das Immunsystem stärkenden Eigenschaften bekannt. Wenn wir also aufhören, unsere Lösung zu finden, können wir erschöpft sein und uns viel leichter mit Viren fangen. Die Zugabe dieses Nahrungsergänzungsmittels zu Ihrer täglichen Ernährung kann auch Müdigkeit, Niedergeschlagenheit, Muskelschmerzen und Wundheilungsstörungen vorbeugen.

Rationspaket

Wenn Sie sich mit diesen essentiellen Nahrungsergänzungsmitteln eindecken, vermeiden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Krankheiten und Viren und bekämpfen sie letztendlich schneller, wenn Sie von einem Fehler befallen werden. Aber was ist, wenn Sie, wie viele von uns, immer wieder vergessen, Ihre Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen? Geben Sie die Grenade® Rationspaket , Ihre wichtigsten täglichen Vitamine in einer praktischen Packung.

Das Ration Pack enthält vier Tabletten: eine Multivitamin- und Mineralstoff-Kapsel, eine Kapsel mit essentiellen Fettsäuren, eine Antioxidans-Kapsel und eine Bifadex™-Kapsel. Alle diese Nahrungsergänzungsmittel wurden sorgfältig ausgewählt, um Ihnen zu ermöglichen, das ganze Jahr über die beste Grundlage für Muskelwachstum, Muskelreparatur und allgemeine Gesundheit zu schaffen. In einer Zeit, in der es verständlich ist, sich Sorgen um Ihren Lebensstil zu machen, ist Ration Pack ein Produkt, das Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Immunsystem unterstützt.