Symptome der Wechseljahre bewältigen


13 Millionen Frauen durchlaufen derzeit in Großbritannien die Wechseljahre. Darüber hinaus leidet die Hälfte dieser Frauen in den Wechseljahren zu Hause unter Angstzuständen, die durch die Pandemie und die zweite Welle nationaler Beschränkungen noch verstärkt wurden. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Symptome in diesen herausfordernden Zeiten bewältigen können.

Mit besten Informationen, kompetenter Beratung, Ressourcen und bewährten Produkten – das Team von GEN M hat sechs einfache Tipps geteilt, um die Menopause während der aktuellen Stufenbeschränkungen in den Griff zu bekommen, um Ihnen zu helfen, Ihr Wohlbefinden an die erste Stelle zu setzen.


Da sich die Nation mit den Tierbeschränkungen arrangiert, war es noch nie so wichtig, die Symptome der Menopause zu kontrollieren. Die Isolation hat erhebliche Auswirkungen auf die psychische Gesundheit des Landes, ohne die zusätzliche Belastung durch Wechseljahrssymptome wie Angstzustände, Depressionen und Einsamkeit zu berücksichtigen, die die Hälfte der Frauen in den Wechseljahren in Großbritannien erlebt.

Mit bis zu 48 Symptomen können sich die psychologischen und emotionalen Auswirkungen dieses Übergangs für die 13 Millionen Frauen, die derzeit in den Wechseljahren sind, als zutiefst schwächend erweisen. GEN M, die allumfassende Ressource für die Wechseljahre, glaubt, dass der Lockdown die Zeit ist, in der Frauen die Kontrolle über ihr Leben, ihr Glück und ihr Wohlbefinden zurückgewinnen, bevor die Wechseljahre die Kontrolle über sie übernehmen.

Neu weißes Papier Untersuchungen haben ergeben, dass enorme 6 Millionen Frauen in Großbritannien entweder Angstzustände im Zusammenhang mit den Wechseljahren haben oder erlebt haben, die Zahlen werden sich wahrscheinlich mit dem isolierten Beginn einer weiteren nationalen Sperrung verstärken.

GEN M bietet die besten Informationen, fachkundige Anleitung, Ressourcen und bewährte Produkte für Frauen, die die Wechseljahre bewältigen Gefühl.


Übernehmen Sie die Kontrolle und fühlen Sie sich besser…

Hier sind einige Top-Tipps, wie Sie Ihre Stimmung verbessern können…

Glückliche Frau

Trainiere deinen Körper

Körperliche Aktivität hilft Frauen nachweislich, ihre Wechseljahrsbeschwerden besser zu bewältigen und zu bewältigen. Ob Spazierengehen, Laufen, Yoga, Pilates oder ein HIIT-Workout im Wohnzimmer, jede kleine Menge kann das Herz höher schlagen und gesunde Endorphine freisetzen. Es ist wichtig, sich ein Ziel zu setzen, das Training zu vermischen hilft dabei, engagiert und motiviert zu bleiben.

Obwohl die Fitnessstudios geschlossen sind, Reines Fitnessstudio Die auf die Wechseljahre ausgerichteten Inhalte von sind online abrufbar, was es einfacher macht, zu Hause motiviert zu bleiben. Ihre Website bietet ein fantastisches Tool, um das geeignete Training zu finden, um Ihre spezifischen Symptome der Menopause zu bekämpfen. SCHLANKES Personal Training ist eine weitere großartige Option, die eine Reihe von Trainingsprogrammen für die Wechseljahre bietet, die auf Ihre persönlichen Ziele zugeschnitten sind und auf die Sie online zugreifen können.


Nähre deine Seele

Eine ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind nicht nur der Schlüssel zur Sicherstellung der ordnungsgemäßen Funktion von Körper und Geist, sondern können auch helfen, die Symptome der Wechseljahre zu bekämpfen. Es ist wichtig zu wissen, wie Sie Ihren Körper pflegen – GEN M hat eine Auswahl der besten zusammengestellt und Die vertrauenswürdigsten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel um eine bessere Menopause zu fördern und Ihren Körper von innen zu pflegen.

Nimm dir einen Achtsamkeits-Moment

Sich einen Moment des Tages zu nehmen, um Achtsamkeit zu üben, hilft dabei, den Körper wieder zu verbinden und den Geist zu fokussieren sowie negative Gedanken in Schach zu halten. Wenn Sie sich einfach 30 Sekunden Zeit nehmen, um beruhigende Atemzüge zu machen, können Sie das Gleichgewicht verschieben und die Ruhe wiederherstellen.

Es gibt eine Fülle von nützlichen Wechseljahren Ressourcen für Gesundheit und Wohlbefinden verfügbar, ein Kinderspiel, wenn Sie eine reibungslosere Reise wünschen. Zu den von GEN M empfohlenen Wellness-orientierten Lösungen gehören Liz Earle, Meno&Me und Live Better, die einen ganzheitlichen Ansatz für die Wechseljahre unterstützen und die Grundlagen für ein gesünderes und glücklicheres Leben schaffen.

In Verbindung bleiben

Während wir alle durch diese unsicheren Zeiten navigieren, ist soziale Interaktion von entscheidender Bedeutung, um in Verbindung zu bleiben und Einsamkeitsgefühle zu vermeiden. GEN M fand heraus, dass 56 Prozent der Frauen ihre Familie oder Freunde in den Wechseljahren nicht um Unterstützung bitten, etwas, das sich ändern muss – ein geteiltes Problem ist schließlich ein halbes Problem.

Obwohl es derzeit möglicherweise nicht möglich ist, mit Ihren Nächsten zusammen zu sein, gibt es zum Glück viele Möglichkeiten, in Kontakt zu bleiben, Sie könnten einen virtuellen Anruf mit Freunden einrichten oder an einem digitalen Gruppentraining teilnehmen. Wie in den Wechseljahren können wir dies gemeinsam durchstehen, haben Sie keine Angst, das Wort zu ergreifen und suchen Sie Unterstützung von Freunden, Familie oder Unterstützungsnetzwerken wie GEN Ms Stamm .

Routine erstellen

Unsere typischen Tagesabläufe wurden weggenommen, daher ist es wichtig, dass wir unsere eigenen Grenzen umsetzen, um eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen. Planen Sie unbedingt eine Mittagspause ein und nehmen Sie sich abends genügend Zeit zum Entspannen.

Schlaflosigkeit ist eines der häufigsten Symptome der Wechseljahre, das den Schlafrhythmus stört und zyklische Erschöpfung verursacht. Versuchen Sie, eine Schlaf-App einzuführen, elektrische Geräte mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten und ein Buch zur Hand zu nehmen, damit das Gehirn abschalten kann.

Alternativ versuchen Die selbsterwärmenden Schlafmasken von Health & Her oder Die Bettwäsche von Derma Therapy , entworfen, um zu beruhigen und zu entspannen – damit Sie in den wichtigen Stunden der Augen geschlossen bleiben.

Nichts ist besser für das Gehirn als eine gute Nachtruhe. Wenn Sie jede Nacht acht Stunden anstreben, können Sie den Tag erfrischt und energiegeladen angehen.

Wissen ist Macht

Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Wechseljahre besser zu managen, indem Sie sie besser verstehen. Lesen Sie Ratschläge und hören Sie Podcasts.