Beliebte Beiträge
Empfohlen
Katie Piper: „Laufen hat mich zu einem besseren Menschen gemacht.“
Aktivistin, Autorin, Podcast-Moderatorin und Mutter von zwei Kindern, Katie Piper, erzählt uns von ihrer Leidenschaft für das Laufen und warum es ihre Wahl der Therapie ist.
Von Jo Ebsworth
Erzähl uns von deiner Laufreise?
Katie Piper: „Nachdem ich meine Verbrennungen erlitten hatte und im Koma lag, war ich am wenigsten fit und litt unter Muskelschwund. Mir wurde klar, wie wichtig meine Gesundheit war, aber ich lebte allein, fühlte mich isoliert und hatte kein Selbstvertrauen. Ins Fitnessstudio zu gehen hat mich nicht gereizt, also habe ich beschlossen, es mit dem Laufen zu versuchen, weil man nicht mit Leuten sprechen muss.
Katie Piper: „Nachdem ich meine Verbrennungen erlitten hatte und im Koma lag, war ich am wenigsten fit.“
„Ich fing an, die 4 km Entfernung zwischen meiner Wohnung und meinem Büro zu laufen, die sich in Laufen / Laufen verwandelte, und dann wurde ich eines Tages wie Forrest Gump und lief einfach weiter. Bald darauf fühlte ich mich bereit, etwas zu tun parkrun und fang an, mit den Leuten zu sprechen, und ich habe viele Massenveranstaltungen gemacht, darunter 10km und Halbmarathons.’
Welche Vorteile genießen Sie beim Laufen?
Katie Piper: „Am Anfang habe ich gemerkt, dass meine verbesserte körperliche Fitness in Bezug auf Blut, Sauerstoff, Lungenkapazität und Haut bei meiner Genesung während der rekonstruktiven Operation wirklich geholfen hat.
„Das Laufen hat mir auch mehr Energie und Ausdauer gegeben, als meine Karriere begann, und meine allgemeine Disziplin im Leben verbesserte sich; Ich war organisierter und zügelte schlechte Angewohnheiten, wie zum Beispiel, die Flasche Wein nicht zu haben, wenn ich wusste, dass ich morgens lief.
„Ich glaube, ich bin mental rationaler und weniger reaktiv geworden. Ich fand es kathartisch. Laufen war meine Therapieform und hat mich zu einem besseren Menschen gemacht. Heutzutage finde ich beim Laufen und Schwitzen meine Stille.“
Wie war Ihre erste Laufveranstaltung nach dem Lockdown?
Katie Piper: „Ich habe kürzlich das 10k-Event von Asics London geleitet und die Atmosphäre war wie keine andere. Jeder benutzte die Asics Mind Uplifter und es lag ein echter Fokus auf psychischer Gesundheit und Wohlbefinden, mit dem sich meiner Meinung nach jeder nach dem Lockdown identifizieren konnte.
„Ich rannte mit einem Trupp anderer Überlebender von Verbrennungen aus meiner Wohltätigkeitsorganisation, Die Katie Piper Foundation , und es gab viele andere Leute, die verschiedene Charity-Oberteile trugen. Ich habe einen großen Unterschied zu den Vorjahren festgestellt, dass die Zahl der Menschen, die für Wohltätigkeitsorganisationen für psychische Gesundheit und häusliche Gewalt kandidieren, stark zugenommen hat – wirklich aktuelle Wohltätigkeitsorganisationen, die während Covid und Lockdown im Vordergrund der Menschen standen.“
Katie: „Das Laufen hat mir in einer Zeit, in der meine Karriere gerade erst richtig Fahrt aufgenommen hat, auch mehr Energie und Ausdauer gegeben und meine allgemeine Disziplin im Leben hat sich verbessert.“
Was machte die Veranstaltung so besonders?
„Das Wesen des Laufens ist Freiheit. Nach 18 Monaten Einschränkungen war es unglaublich, auf einer Veranstaltung zu laufen und alle so glücklich zu sehen. Darunter waren auch alle Freiwilligen, die dazu beitragen, dass der Tag so großartig wird.
„Es stellt wirklich Ihren Glauben an die Gesellschaft wieder her, all das Gute und die Freundlichkeit in den Menschen zu sehen. Ich habe tatsächlich geweint, als ich fertig war, weil ich nicht gewusst hatte, ob ich so etwas noch einmal machen würde!’
Erzählen Sie uns von dem Mind Uplifter-Tool, das Sie verwendet haben?
„Der Asics Mind Uplifter ist ein wissenschaftliches Werkzeug, das die emotionalen und kognitiven Vorteile von Training auf Ihr Gehirn misst, und alle Teilnehmer haben es an diesem Tag verwendet.
„Bevor Sie sich körperlich betätigen, der 20 Minuten oder länger dauert, scannen Sie Ihr Gesicht und beantworten dann einige Fragen zu Ihrem Befinden. Dann wiederholen Sie den Vorgang, wenn Sie mit dem Training fertig sind, um zu sehen, wie sich Ihre Stimmung und Ihre Gehirnaktivität durch das Training verbessert haben.
Katie Piper: „Der Asics Mind Uplifter ist ein wissenschaftliches Werkzeug, das die emotionalen und kognitiven Vorteile von Bewegung auf Ihr Gehirn misst.“
„Bei mir hat es genau gezeigt, dass ich mich vor dem Rennen gestresst fühlte. (Ich habe keine Übung mehr, Kinder und Schule mit Arbeit und allem anderen zu jonglieren). Es zeigte auch, dass ich danach weniger ängstlich und emotional ausgeglichener war. Deshalb laufe ich in erster Linie!’
Katie: „Ich denke, es wird zu viel Wert darauf gelegt, Gewicht zu verlieren oder ein Kaloriendefizit zu erzeugen.“ Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com
Glauben Sie, dass die Menschen sich nicht genug auf die Vorteile von Bewegung für die psychische Gesundheit konzentrieren?
Katie Piper: „Auf jeden Fall. Der Grund, warum ich das Tool unterstütze, ist, dass ich denke, dass zu viel Wert auf Laufen gelegt wird, um Gewicht zu verlieren oder ein Kaloriendefizit zu erzeugen. Oder es gibt die andere Seite, auf der Laufen wirklich wettbewerbsfähig sein kann. Es geht um Zeiten und Entfernungen und die Verwendung von Sharing-Apps, um zu zeigen, dass Sie schneller waren als andere. Ich denke, dieser Ansatz kann die Freude am Laufen nehmen.
„Stattdessen sollte es darum gehen, sich selbst gut zu fühlen und das Laufen zu nutzen, um Ihre geistige Gesundheit zu stärken, gesund zu bleiben, ein bisschen von Ihrem Mann und Ihren Kindern wegzukommen und etwas frische Luft und grüne Landschaft zu genießen.
Katie Piper: „Beim Laufen geht es darum, sich in sich selbst wohl zu fühlen.“
„Ich glaube, das Tool unterstützt wirklich die Idee, dass Bewegung immer da ist, um Ihnen jederzeit Zugang zur Therapie zu geben. Es erinnert uns daran, dass man nicht immer die Ergebnisse messen muss, um den Nutzen zu schätzen.“
Welche Motivationstipps würden Sie Laufanfängern geben?
Katie Piper: „Ich glaube, dass Laufen eine der wenigen Sportarten ist, die nicht diskriminiert. Jeder kann es ausprobieren. Es ist kostenlos, niemandem gehören die Straßen mehr als jedem anderen, und niemand hat mehr ein Recht darauf, dort zu sein als du. Also, probier es einfach aus und mach es!
„Es geht nicht darum, ein bestimmtes Niveau zu erreichen, damit man den Leuten davon erzählen kann. Wenn Sie ein oder zwei Kilometer laufen – und Sie Endorphine freisetzen und sich gestärkt fühlen – werden Sie beim nächsten Mal mehr laufen und das wird eskalieren und eskalieren.
Katie Piper: „Laufen ist eine der wenigen Sportarten, die nicht diskriminiert.“
„Wenn mein Ausgangspunkt aus dem Koma war, einen Halbmarathon zu laufen – und ich war nie das, was man überhaupt einen fitten Menschen nennen würde –, dann kann man diese Barrieren auch im Kopf abbauen. Und auf praktischer Ebene vergiss nicht, in gute Turnschuhe und gute Socken zu investieren!“
Foto: Asics 2
Über ASICS:
ASICS hat es sich zur Aufgabe gemacht, zu zeigen, wie Bewegung unsere Stimmung heben kann, indem es eine weltweit erste Studie über die positive Beziehung zwischen Sport und Geist erstellt. Um die Auswirkungen von Bewegung auf Ihren Geist zu sehen und an der Studie teilzunehmen:
- GEHENzu minduplifter.asics.com um deinen Mind Uplift zu erfassen
- SCANdein Gesicht, um deinen emotionalen Zustand zu lesen
- ANTWORTENwissenschaftlich entwickelte Fragen zur Messung Ihrer Gehirnfunktion
- KOMPLETTMindestens 20 Minuten Bewegung, um deinen Geist zu heben
- WIEDERHOLENSchritte zwei und drei
- WERDENIhre Mind Uplift-Ergebnisse undTEILENsie auf deinen sozialen Kanälen mit #UpliftingMinds
- SEHENwie Ihre Ergebnisse zur World Uplift Map beitragen