So kommen Sie Ihren Fitnesszielen näher

Der Gedanke, eine ungesunde Angewohnheit aufzugeben oder Gewicht zu verlieren, ist keine gute Möglichkeit, Ihre Ziele zu formulieren. Experte für schnelle Veränderungen Howard Cooper erklärt, warum es besser ist, sich auf ein Ziel zuzubewegen, als sich von einer aktuellen schlechten Angewohnheit zu entfernen.

Haben Sie sich jemals gefragt, was Sie zum Sport inspiriert? Warum schwelgen Sie in Abenteuerlust und der Freude, neue Grenzen zu überschreiten? Ist es die Neugier zu sehen, wozu Sie fähig sind? Ist es Ihr Wunsch, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen? Oder können Sie den Gedanken, unfit, ungesund oder alt zu sein, einfach nicht ertragen?

Nehmen Sie sich jetzt mit mir einen Moment Zeit, um über die Antworten auf diese wichtigen Fragen nachzudenken. Ich bitte Sie darum, weil wir manchmal in unserem Leben hart daran arbeiten können, unsere nächste körperliche Herausforderung zu meistern – und dann geben wir uns einen kleinen Klaps auf die Schulter, ruhen uns auf unseren Lorbeeren aus und belohnen uns mit einer wohlverdienten Pause.

Vielleicht haben Sie zum Beispiel hart trainiert, um eine Fitnessherausforderung zu meistern, und fühlen sich versucht, eine Pause einzulegen. Vielleicht flüstert dir deine innere Stimme zu: „Hey, ich glaube, ich habe mir eine Pause verdient, nachdem ich durch den ganzen Regen gestolpert bin!“ Und wenn du dich beruhigt hast, passiert auch, dass du abschaltest, neue Herausforderungen zu betrachten.

Klarer Blick auf Ihre Ziele

Was ist, wenn das nicht das Beste ist? Kehren wir zu meiner Eingangsfrage zurück, denn die Art und Weise, wie Sie sie beantwortet haben, kann Ihnen einen Einblick geben, wie Sie geerdet und klarer in Ihrer Zielsetzung werden. Erstens, was genau meine ich mit „geerdet“?

Dieses Wort wird oft verwendet, um einen klaren Kopf zu beschreiben, mit einem Mangel an Überdenken und einem Gefühl, im Moment präsent zu sein. Und ja, Sie haben wahrscheinlich eine größere geistige Klarheit von diesem inneren Ort aus und die Entscheidungen und Ziele, die von diesem Zustand aus getroffen werden, sind wahrscheinlich besser.

Allerdings „geerdet“Auchsetzt starke Fundamente voraus, die das gesamte System stützen. Denken Sie an Fundamente unter einem Gebäude (tief im „Boden“), die dieses Gebäude strukturell stabil halten.

Stellen Sie sich Wurzeln unter einer Pflanze vor, die sie physisch und ernährungsphysiologisch unterstützen und die Pflanze buchstäblich fest an Ort und Stelle „erden“. Bitte gönnen Sie mir jetzt, während ich eine persönliche Geschichte teile, die erklären könnte, wie Sie sich bessere Ziele setzen und mehr erreichen können, wenn Sie wirklich geerdet sind.Als ich vor vielen Jahren meine Badezimmerwaage viereinhalb Steine ​​schwerer kippte als heute, waren mein Gewicht und meine Fitness immer „Yo-Yo“-ed. Es gab Zeiten, in denen ich „drauf war“, fitter und schlanker wurde. Es gab Zeiten, in denen ich überhaupt keinen Sport machte und viel zu viel aß. Warum schwankte meine Motivation so stark? War es, weil meine Wurzeln das System nicht unterstützten? Vielleicht war ich nicht geerdet.

Warum jojo mit unseren Ambitionen?

Mich faszinierte der Versuch zu verstehen, warum dieses ‚Jo-Jo‘-ing passierte – warum ich mich manchmal unaufhaltsam fühlte; Manchmal habe ich das Gefühl, dass ich einfach nicht anfangen könnte. Was ich über mein eigenes Denken herausfand, warf ein großes Licht darauf. Ich erinnere mich, dass ich in einem meiner schwersten Momente plötzlich entschieden habe: „Genug ist genug!“ und dass ich „abnehmen und fit werden“ würde. Ich ertappte mich bei dem Gedanken:'Ich will einfach nicht dick und unfit sein.

Das hat mich in die Tat katapultiert. Ich habe angefangen, Gewicht zu verlieren und mehr Sport zu treiben. Aber hier ist das Interessante: Ich habe angefangen, es zu erreichen. Plötzlich schaute ich in den Spiegel und weil ich abgenommen hatte und mich fitter fühlte (und jetzt weiter weg von meinem ‚ich könnte fett und unfit‘-Gedanken sein), schwand meine Motivation.

Es war, als ob ich die ‚Angst, dick und unfit zu sein‘ brauchte, um zu seinnahe genuggenug Motivation zu generieren, um es zu tun. Psychologisch gesehen war ichnichtziehen umin RichtungGesundheit und Fitness – ich entfernte mich davon, ungesund zu sein. Dies ist eine ganz andere Sache. Und ein viel instabilerer „Boden“, von dem aus gearbeitet werden kann.

Der Abschied von etwas Unangenehmem ist natürlich kein „geerdeter“ und stabiler Ort, um Ihre Ziele langfristig zu erreichen. Aber Ziele zu haben, auf die man sich „bewegt“, bietet eine viel stärkere, langfristige Grundlage.
Um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, habe ich den Fokus auf geändertgehe in RichtungFitness und Gesundheit. Dieses „geerdetere“ Ziel verblasste nicht, als ich abnahm, sondern trieb mich immer weiter voran, um mich immer neuen Herausforderungen zu stellen.

Praktische Herausforderungen, um Ihre Ziele zu erreichen

Was bedeutet das für Sie konkret? Kehren wir noch einmal zu meiner Eingangsfrage zurück und versuchen uns genau daran zu erinnern, wie Sie sie beantwortet haben. War Ihr Ziel ein ‘von etwas Unangenehmem weggehen“ (d. h. „Ich wollte den Marathon machen, damit ich nicht unfit und ungesund werde.“)?

Oder war es ein Ziel, das eher darauf beruht, Ihnen zu helfen?positiv vorwärts gehen’? (d.h. ‚Ich bin neugierig, wie fit, gesund und körperlich leistungsfähig ich werden kann.‘). Jetzt haben einige Leute Schwierigkeiten herauszufinden, ob sie Ziele in einer „Weg davon“- oder einer „Weg in Richtung“-Weise betrachten. Hier ist also eine alternative Strategie zur Berechnung dieser Schlüsselinformationen. Es kann Ihnen helfen, diesen überaus wichtigen Fokus zu erkennen. Denken Sie an ein Ziel, das Sie sich kürzlich gesetzt haben (z. B. die Entscheidung, einen Frühlingsmarathon zu absolvieren). Anstatt sich selbst zu fragen: „Warum wollte ich den Marathon laufen?“, drehe die Frage ab und drehe sie ein bisschen auf. Fragen Sie sich: „Was würde es für mich bedeuten, den Marathon zu absolvieren?“ Diese subtil andere Frage wird Ihnen helfen, Ihre tieferen Gründe dafür zu finden, es zu tun. Jetzt beleuchten Sie, ob Sie sich von etwas „entfernen“ oder darauf „hinzubewegen“.

Kürzlich habe ich einen Kunden gefragt: „Wenn Sie einen Marathon absolvieren würden, was würde das für Sie bedeuten?“. Er antwortete, dies würde bedeuten, dass er wisse, dass er „fit, stark und gesund mit seinem Körper und Geist in bester Verfassung war“. Für ihn war sein Motivator nicht der Marathon selbst. Es war ein umfassenderes, fundierteres Ziel, sich „fit, stark und gesund in Körper und Geist“ zu halten. Dieser fundiertere Fokus hilft den Menschen, längerfristig viel mehr zu erreichen. Und deshalb ist es so wichtig, die Antwort auf meine Eingangsfrage („Warum interessierst du dich überhaupt für Outdoor-Fitness und Abenteueraktivitäten zu verstehen?“) für deinen zukünftigen Erfolg.

Denken Sie mal ernsthaft darüber nach: Wenn Ihr Ziel wäre, einen Frühlingsmarathon zu absolvieren – und das war es dann – was würde dann passieren, wenn Sie die Ziellinie überqueren? Antwort: Sie würden Ihre Medaille abholen. Job erledigt. Schuhe ausziehen. Zurück zum Ausruhen auf Ihren Lorbeeren. Aber was wäre, wenn Sie anfingen zu verstehen, dass Ihr Ziel größer war? Was wäre, wenn die Wurzeln, die Sie unterstützt haben, zu einem größeren Ziel führen würden – die Grenzen Ihres körperlichen Potenzials für den Rest Ihres Lebens auszuloten?

Würde dieses breitere Wurzelsystem die Art und Weise, wie Sie mit der Welt interagierten, nicht tiefgreifender verbessern? Ich lade Sie ein, es auszuprobieren. Ich hoffe, dass Sie es als bereichernde Herausforderung empfinden, sich mit einem breiteren Ziel zu verbinden und die Grundlage zu stärken, auf der Sie Ihre psychologischen Grundlagen aufbauen.

Fünf Schritte zur Verbindung mit einem geerdeteren Ziel

Testen Sie Ihre geistige Fitness und versuchen Sie, diese einfachen Schritte zu befolgen.

1. Fragen Sie sich: „Wenn ich mein nächstes Ziel erreiche, was würde das für mich bedeuten?“
2. Überlege: „Warum interessiere ich mich für Fitness?überhaupt? ’
3. Denken Sie darüber nach: „Was sind über mein nächstes Ziel hinaus meine ultimativen Gesundheits-, Fitness- und Abenteuerziele?“
4. Wenn Sie diese drei Fragen stellen, können Sie sich mit mindestens einem kraftvollen „Ziel bewegen“ (vielleicht drei!)
5. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um sich auf Ihre „geerdete“ „Zielbewegung“ zu konzentrieren, um mehr zu erreichen.

Weitere Informationen zu Howard Cooper

Foto: Elizabeth Benjamin

Howard Cooper ist einer der führenden britischen Experten für „Rapid Change“. Als qualifizierter Hypnotherapeut und Master Practitioner in Neuro-Linguistic Programming (NLP) hat er die letzten 17 Jahre damit verbracht, Menschen dabei zu helfen, schnelle Veränderungen in ihrem Denken herbeizuführen. Weitere Informationen zu seiner Arbeit finden Sie unter Schneller Wandel funktioniert