So bekämpfen Sie „Entscheidungsmüdigkeit“

Fällt es Ihnen schwer, Entscheidungen zu treffen oder denken Sie zu viel über Dinge nach? So bekämpfen Sie das Problem und seien entschlossener…

Wir alle können uns auf eine Situation beziehen, in der wir müde, gestresst oder im Allgemeinen nicht in Bestform waren und dann Entscheidungen getroffen haben, von denen wir uns später wünschten, dass wir sie nicht hätten, oder einfach nur darum kämpfen, sie überhaupt zu treffen. Das ist im Wesentlichen die Entscheidungsmüdigkeit – eine Erschöpfung unserer Fähigkeit, rational, wohlüberlegt und rechtzeitig zu wählen.

So erkennen Sie die häufigsten Symptome von Entscheidungsmüdigkeit

Das offensichtlichste Zeichen wird eine zunehmende Unbesonnenheit sein. Wir werden stärker von unseren Emotionen beeinflusst und können uns entweder schnell wiederfinden, ohne alle Fakten vollständig zu berücksichtigen, oder wir wickeln endlose Gedankenspiralen ab und kommen nie ganz zu einem bequemen Abschluss.

Wir können das Gewicht der Welt im Allgemeinen auch intensiver spüren, wir können Niedergeschlagenheit, Kopfschmerzen, generalisierte Muskel-Skelett-Schmerzen, Angstzustände, Schlafstörungen und Konzentrationsverlust erleben.

Diese Auswirkungen werden sich auch außerhalb des Arbeitsplatzes erstrecken. Vielleicht haben Sie im Büro die Entscheidungsmüdigkeit erzeugt, aber auf dem Heimweg können Sie feststellen, dass Sie Ihren Sportunterricht auslassen, weil Sie geistig so erschöpft sind, dass Sie sich am Ende für ein Fertiggericht entscheiden, während Sie das Abendessen kochen, wie Sie es geplant hatten, weil die die Motivation ist nicht mehr da, und/oder Sie entscheiden sich vorschneller dafür, exorbitant viel Geld beim Online-Shopping auszugeben, weil Ihr logisches Abwägen fest hinter sich gelassen wurde. Hier sind einige Tipps, wie Sie Entscheidungsmüdigkeit bekämpfen können…

Das Nervensystem nähren

Je widerstandsfähiger Ihr Nervensystem gegenüber Druck ist, desto mehr kann es belastet werden. Ich selbst und die Mehrheit meiner Kunden wende mich den Nootropika von Motion Nutrition (kognitive Verstärker) zu. Einschalten und Trennen Sie den Stecker auf täglicher Basis, um diese Belastungstoleranz zu schaffen, indem alle Nährstoffe bereitgestellt werden, die es braucht, um optimal zu funktionieren.

Wähle deine Schlachten

Manche Dinge müssen von Fall zu Fall überlegt und geprüft werden, und manche Dinge können einfach so sein. Wenn Sie nicht ständig neue Entscheidungen treffen müssen, dann ist die Essensplanung hier ein gutes Beispiel. Wählen Sie eine wechselnde Auswahl an Frühstück, Mittag- und Abendessen, entscheiden Sie zu Beginn der Woche, was Sie essen möchten, und nehmen Sie diese Sorge aus Ihrem Alltag, das schafft Platz für andere Dinge.

Kennen Sie Ihre Spitzenleistungszeit

Ich würde hoffen, dass die meisten Leute ihren Tag mit einem guten Schlaf beginnen und sich von ihrer besten Seite fühlen. Beseitigen Sie diese als erstes aus dem Weg, anstatt sie über den Tag zu verteilen. Dies verhindert, dass sich mit zunehmender Ermüdung eine fortschreitende Belastung aufbaut.

Gib dir positives Feedback

Entscheidungsmüdigkeit führt zu einem Gefühl, außer Kontrolle zu sein, aber die Erledigung von Aufgaben während der Arbeit zu markieren, verstärkt, dass Sie vorankommen. Eine aufgeräumte To-Do-Liste, auf der die Dinge abgehakt werden, ist eine großartige Möglichkeit, sowohl den Überblick zu behalten als auch ein Gefühl der Klarheit zu schaffen, wenn Sie das Gefühl haben, abseits der Piste zu sein. Ich möchte hier klarstellen, dass ich mit ordentlich auch prägnant meine, halte dich an 5-7 Dinge pro Tag, sonst erhältst du eine Liste, die zur Überforderung beiträgt, anstatt sie zu unterstützen.

Mit Bedacht brechen

Ich werde oft Menschen begegnen, die Angst haben, von etwas Abstand zu nehmen, auch wenn sie Schwierigkeiten haben, da sie dies als eine Form von Versagen betrachten. Eine rechtzeitige Pause kann jedoch genau das sein, was Sie brauchen. Nur 15-20 Minuten an der frischen Luft spazieren gehen, eine kurze Dehnung, einige tiefe Atemübungen, sogar ein kurzes Nickerchen, all dies bietet einen Moment der Ruhe für Körper und Geist, um zu sich selbst zu kommen und Ihnen zu ermöglichen, zu wieder eintauchen, die kognitiven Fähigkeiten werden wiederhergestellt. Wenn Sie auf meinen Vorschlag zurückgreifen, Ihre Spitzenleistungszeiten zu kennen, könnten Sie auch Ihre Schwachstellen identifizieren und eine längere tägliche Pause einplanen, beispielsweise um 15.30 Uhr / 16.00 Uhr für eine Stunde.

Machen Sie dies, wenn Sie Ihre Trainingseinheit im Fitnessstudio absolvieren, Sie werden sich revitalisiert fühlen und dann bis zum Ende des Tages mit einer viel höheren Effizienz durchbrechen können, als wenn Sie sich durchgequält hätten, bevor Sie versuchen, sich ins Fitnessstudio zu schleppen Fitnessstudio nach der Arbeit. Dies wird durch Ihre Arbeitssituation begrenzt sein, aber wenn dort Flexibilität vorhanden ist, dann machen Sie das Beste daraus, wo Sie können.

Mehr Informationen

Tipps von Phoebe Liebling, Ernährungstherapeutin bei Motion Nutrition, Bewegungsernährung.com