Hangover-Busting-Workout (plus Ernährungsberatung!)

Fühlen Sie sich heute Morgen etwas empfindlich? Machen Sie sich bereit, Ihren Kater zu heilen mit diesem Kater-Busting-Workout von Schüttgut Botschafter und Personal Trainer Ciara London . Wir haben auch einige tolle Ernährungstipps zur Katerkur von Schüttgut Ernährungswissenschaftler Simon Jurkiw…

Wenn Sie mit einem Kater aufwachen, ist ein Training wahrscheinlich das Letzte, woran Sie denken. Allerdings da Massenbotschafter und PT Ciara London erklärt: „Schwitzen kann bei Kater Wunder wirken! Typische Symptome eines Katers sind Durst, Müdigkeit und Muskelschmerzen. Dies bedeutet, dass sich Krafttraining bei einem Kater oft etwas härter als gewöhnlich anfühlen kann.

„Das HIIT-Training ist jedoch darauf ausgelegt, maximalen Schweiß zu produzieren. Dies bedeutet wiederum, dass Sie Ihren dehydrierten Körper durch Ihr Training auf natürliche Weise rehydrieren. Es führt dazu, dass Ihre Nieren Überstunden machen und die überschüssigen Giftstoffe, die durch Alkohol verursacht werden, über Ihren Urin freisetzen. Es wird dich ein bisschen schneller zur Normalität zurückbringen!’

Lesen Sie weiter für Ciaras Kater-Busting-Workout!

Training für Kater: Bodyweight Circuit

Sich warm laufen:

---

Spaziergang (1 Minute)

Planken halten (1 Minute)

Training – 10 Übungen – 2 Runden:

Beende jede Übung 45 Sekunden lang, gefolgt von 15 Sekunden Pause.2x wiederholen.

---

1. Kniebeugenpuls

2. Kniebeugensprung

3. Kniebeugen Toe Tap

4. Sternensprung

5. Step Lunges

6. Squat Starjump

7. Sprung Ausfallschritte

8. Plank-Schulter-Tap

9. Bergsteiger

10. Knirschen

---

Den Kater besiegen: Der Rat eines Ernährungswissenschaftlers

Es ist wichtig, Ihren Vitamin- und Mineralstoffspiegel nach einer Nacht mit Alkohol wieder aufzufüllen

Fühlen Sie sich immer noch rau? Bulk's Der Ernährungsexperte Simon Jurkiw gibt Tipps zu Nahrungsmitteln, Getränken und Nahrungsergänzungsmitteln, die einige der häufigsten Katersymptome lindern können…

Auffüllen von Vitaminen und Mineralstoffen:

Ihr Vitamin- und Mineralstoffspiegel wird durch übermäßigen Alkoholkonsum stark aufgebraucht. Simon schlägt vor, Multivitamintabletten zusammen mit einem nahrhaften Frühstück einzunehmen, um diese Spiegel wieder aufzufüllen. „Mehrere Vitamine, darunter Vitamin C und E, tragen dazu bei, die Körperzellen vor oxidativem Stress und Schäden zu schützen. Versuchen Sie es Bulk Kompletter Multivitaminkomplex Tablets. Diese enthalten über 30 Wirkstoffe, die helfen können, den Körper wieder aufzufüllen.“ Simon empfiehlt außerdem, Kokoswasser zu probieren, um Ihren Vitamin- und Mineralstoffspiegel aufzufüllen. „Kokoswasser ist eine natürliche Quelle für wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Es ist reich an Kalium, Magnesium, Vitamin C und Elektrolyten, was es zu einer hervorragenden Möglichkeit macht, die durch Alkohol verlorenen Mikronährstoffe wieder aufzufüllen.“ Kokoswasser-Pulver , die Sie einfach mit Wasser mischen können.

Rehydratation:

Dehydration ist eine der Hauptursachen für schmerzhafte Katersymptome. Simon erklärt: „Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass die Leute mehr pinkeln, wenn sie ihn trinken! Dies führt wiederum zu Dehydration.“ Um einer Dehydration vorzubeugen, empfiehlt Simon, sowohl während als auch nach dem Alkoholkonsum Wasser zu trinken. Er fügt hinzu: 'Du könntest auch etwas hinzufügen' Bulk-Elektrolytpulver zu deinem Wasser oder trink ein isotonischer Hydration Drink aus loser Schüttung. Diese helfen Ihnen, einen optimalen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und die durch Alkohol verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen.“

Entspannung:

Müdigkeit ist ein Hauptgrund für Katersymptome, was bedeutet, dass Ruhe und Erholung nach einer durchzechten Nacht unerlässlich sind. Simon empfiehlt Ihnen, sich bei einem Kater die Zeit zu nehmen, um den Schlaf nachzuholen oder sich Zeit zum Entspannen zu nehmen. Simon fügt hinzu: „Sie könnten auch Bulk-Produkte ausprobieren Komplettes Zen die bei Entspannung und Stimmung helfen können. Dies liegt daran, dass es eine Mischung aus Kräutern, Aminosäuren, Mineralien und Adaptogenen enthält, um eine beruhigende Ergänzung zu schaffen – eine großartige Möglichkeit, die gefürchtete „Hangangst“ zu bekämpfen!“

Klicken Sie hier, um zu erfahren, wie Sie Ihre Trainingsvorteile verdreifachen können!