Spiel, Satz, Spiel! | 10 Tennistipps für Anfänger


Fühlen Sie sich von Emma Raducanus unglaublichem Sieg bei den US Open inspiriert? Sind Sie ein absoluter Tennis-Neuling? Verbessern Sie Ihre Tennistechnik mit diesen Tennistipps für Anfänger, direkt von den Stars von Wimbledon…

Von Emma Lewis


Wenn Sie Ihre Tennistechnik verbessern möchten, haben wir die hochrangige Britin Johanna Konta, frisch von einem Sieg bei den Nottingham Open, nach ihren Tennistipps für Anfänger gefragt. Wir haben auch ihre Kraft- und Konditionstrainerin, Dr. Gill Myburgh, gefragt, wie man trainiert, um die Ausdauer für fünf Sätze auf dem Center Court zu haben.

Erste Schritte: Finden Sie einen Tennisplatz oder Club

Sie müssen zuerst ein Gericht finden? Informieren Sie sich auf der Website Ihres Gemeinderats über die öffentlichen Gerichte in Ihrer Nähe. Oder nutzen Sie die Rallye-Funktion auf dem LTA-Website um verfügbare Plätze zu finden und online zu buchen.

Wenn Sie mehr als nur gelegentliche Hits mit einem Freund haben möchten, könnten Sie darüber nachdenken, Unterricht zu nehmen oder einem Club beizutreten. Finden Sie Ihre nächstgelegenen Vereine, Trainer und Gruppencoachings auf der LTA-Website auch.

Lassen Sie sich nicht einschüchtern, wenn Sie neu im Spiel sind oder eine Weile nicht gespielt haben: Es gibt viele Programme, die Ihnen den Einstieg erleichtern können. Die Tennis Xpress von LTA , zum Beispiel, ist ein sechswöchiger Kurs, der sich an Anfänger oder Eingewöhnte richtet. Dann gibt es die unterhaltsamen Pair & Play-Doppelsitzungen nur für Frauen oder Cardio-Tennis-Sitzungen für diejenigen, die eine Fitness-Sitzung zum Thema Tennis wünschen. Plus, was auch immer Ihr lokaler Club bietet! Es ist definitiv für jeden etwas dabei. Auf der LTA-Website , finden Sie Informationen zu Sessions für Kinder, Walking Tennis und Disability Tennis. Dann können Sie Ihre Suche verfeinern und sehen, ob ein Club in Ihrer Nähe die Art von Sitzungen anbietet, an denen Sie interessiert sind. Die Mitgliedschaft in einem Club ist auch eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen. Wer weiß, bald könnten auch Sie Matches spielen!


Frau, die im Tennis-Anfänger beim Tennisspielen dient

Lassen Sie sich nicht einschüchtern, wenn Sie neu im Tennis sind: Es gibt viele Programme, die Ihnen den Einstieg erleichtern können.

Fortschritt zum nächsten Level

Wenn Sie Ihre Fähigkeiten in Spielen üben möchten, sich aber nicht dazu verpflichten möchten, einem Verein beizutreten, können Sie mit anderen Spielern Ihres Niveaus an einer lokalen Liga teilnehmen, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Gehen Sie zu die Website der lokalen Tennisligen für mehr Informationen.

Tennis ist ein Training für den ganzen Körper (und den Geist!)

Tennisspielen ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, das die kardiovaskuläre Fitness, die Knochendichte, die Reaktionszeiten und die Muskelkraft verbessern kann. Außerdem ist es großartig, um Körperfett zu verbrennen, und als geselliger Sport ist es auch hervorragend für Ihre geistige Gesundheit. Was haben Sie zu verlieren, wenn Sie es versuchen?

Verbessern Sie Ihre Tennistechnik: Johanna Kontas Tennistipps für Anfänger

Joanna Konta Tennis-Tipps für AnfängerGroßbritanniens bestplatzierte Frau hat einige Weisheiten, die Ihnen den Einstieg erleichtern …


  1. Erstmal viel Spaß und sei nett zu dir! Wenn Sie ein Anfänger im Tennis sind, stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht zu sehr unter Druck setzen. Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich den Ball komplett verpasst habe, also versuche es einfach weiter und du wirst es schaffen. Wenn Sie Ihre Sitzung mit einem Lächeln im Gesicht beenden, haben Sie bereits gewonnen!
  1. Wenn Sie ein Tennis-Anfänger sind, versuchen Sie es mit den weicheren, farbcodierten Bällen, bevor Sie sich langsam zu den üblichen gelben Bällen hocharbeiten. Rote, orange und grüne Bälle sind alle erhältlich und sind weicher und fehlerverzeihender. So hast du mehr Zeit und der Ball fliegt nicht so leicht weg.
  1. Behalte den Ball im Auge. Es klingt einfach, aber wenn Sie daran denken, zur richtigen Zeit am richtigen Ort zu sein, den Schläger richtig zu halten und den Ball gut zu treffen, kann es leicht sein, den Ball zu vergessen. Behalten Sie den Ball im Auge und Sie haben eine bessere Chance, Kontakt aufzunehmen.
  1. Einer der härtesten Schwünge im Tennis ist der Aufschlag, also machen Sie sich als Anfänger nicht zu viele Sorgen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, beginnen Sie einfach den Punkt, indem Sie den Ball zu Ihrem Partner unter dem Arm schlagen. Auf diese Weise können Sie schneller mit dem Rallyesport beginnen.
  1. Denken Sie immer daran, warum Sie spielen. Tennis macht Spaß, es ist ein tolles Training und es ist unglaublich gesellig. Wählen Sie Ihre Priorität aus dieser Liste und stellen Sie sicher, dass Sie sich während des Spielens den Raum dafür geben. Es ist nichts falsch daran, zwischendurch mit Ihrem Partner im Netz zu chatten!

Vergessen Sie nicht, dass Tennis nicht alles ist! Du kannst mir folgen @JohannaKonta um zu sehen, was ich mache, wenn ich nicht spiele.

Kraft und Ausdauer: Dr. Gill Myburghs Rat für Tennis-Anfänger

Joanna Konta & Apos; s Trainer Dr. Gill Myburgh Tennistechnik Ausdauer Tipps Anfänger

Johanna Kontas Kraft- und Konditionstrainerin Dr. Gill Myburgh hilft Ihnen, mit Ihrer Fitness auf dem Laufenden zu bleiben

  1. Konsistenz ist entscheidend: Eine Routine zu finden, die es Ihnen ermöglicht, regelmäßig zu trainieren, ist das wichtigste Prinzip, das Sie befolgen müssen, wenn Sie ein Fitnessziel erreichen möchten. Legen Sie daher realistische Ziele fest, die alle Verpflichtungen oder arbeitsreiche Zeiträume in Ihrem Zeitplan berücksichtigen.
  1. Beherrschen Sie die Grundlagen: Bevor Sie hohen Belastungen oder komplexen Trainingsprogrammen hinterherjagen, lernen Sie die Grundlagen gut zu beherrschen. Sie werden wahrscheinlich größere langfristige Gewinne erzielen, wenn Sie zuerst grundlegende Bewegungsmuster beherrschen.
  1. Das Scheitern ist nicht endgültig: Es wird Zeiten geben, in denen Sie die Ausbildung aufgrund von beruflichen oder familiären Verpflichtungen schwierig finden oder es Ihnen einfach an Motivation mangelt. Das ist völlig normal, aber es ist wichtig, so wenig wie möglich zu tun, auch wenn es nur fünf Minuten sind. Dies hilft Ihnen, eine Trainingsroutine beizubehalten und ermöglicht es Ihnen, die Dinge zu verbessern, wenn Sie mehr Energie und/oder Zeit haben.
  1. Veränderung ist gut : Das Ausführen desselben Programms über einen längeren Zeitraum führt zu Stagnation und schließlich zu einem Rückgang. Die regelmäßige Überprüfung Ihres Trainingsvolumens und Ihrer Trainingsbelastung ist daher wichtig, um die Dynamik Ihres Trainings aufrechtzuerhalten. Während der Grad der Anpassung von kleinen Optimierungen bis hin zu Programmüberarbeitungen variieren kann, sollte die Priorität darin bestehen, regelmäßig den Grad der Herausforderung, die Sie erleben, im Verhältnis zu Ihren Fähigkeiten zu bewerten.
  1. Erholung : Ausreichender Schlaf und eine gute Ernährung sind die Eckpfeiler eines jeden Trainingsprogramms. Stellen Sie daher vor der Priorisierung eines Elektrolytgetränks während des Trainings oder eines Erholungsshakes nach dem Training sicher, dass Sie nachts ausreichend schlafen und sich gesund und ausgewogen ernähren.

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