Machen Sie Ihren Weg zur Arbeit vor und fühlen Sie sich gesünder


Während der Winter naht und die Regierung die Mitarbeiter ermutigt, weiterhin von zu Hause aus zu arbeiten, geben sechs von zehn Büroangestellten zu, dass sie Schwierigkeiten haben, Arbeit und Privatleben zu trennen, nachdem sie den Pendelverkehr aufgegeben haben. Viele führen dies sogar auf einen Rückgang ihrer allgemeinen Gesundheit und ihres Wohlbefindens zurück, so eine neue Umfrage des innovativen Lebensversicherers Vitality.

Vitality ermutigt die Menschen, sich 20 Minuten vor oder nach der Arbeit für eine „vorgetäuschte Fahrt“ Zeit zu nehmen, um eine Aktivität zu machen, die ihnen hilft, sich diesen Winter geistig und körperlich besser zu fühlen. Vitality führt dies zusammen mit einem neuen Angebot ein, ihrem Winterpaket Programm, das den Mitgliedern Anreize und Belohnungen bietet, um zu Hause durch den Winter und darüber hinaus gesund zu bleiben.


Viele von uns arbeiten seit Monaten von zu Hause aus, und die fehlende Trennung zwischen Arbeit und Privatleben fordert wirklich ihren Tribut. Angesichts der Ungewissheit über eine Rückkehr zur traditionellen Büroarbeit im Jahr 2021 ist es wichtig, jetzt eine Struktur in Ihren Tag zu schaffen, um Ihr Wohlbefinden langfristig zu verbessern.

Fast sechs von zehn Büroangestellten haben Schwierigkeiten, ihr Arbeits- und Privatleben zu trennen, nachdem sie ihren Arbeitsweg aufgegeben haben, haben Untersuchungen der innovativen Kranken- und Lebensversicherungs- und Investmentgesellschaft Vitality ergeben.

Eine Umfrage unter 2.000 britischen Erwachsenen, die in diesem Jahr gezwungen wurden, von zu Hause aus zu arbeiten, ergab, dass die durchschnittliche Person 60 Minuten pro Tag spart, da der Weg zur und von der Arbeit ausfällt. Der viel geschmähte Pendelverkehr fungierte jedoch als Puffer zwischen Arbeit und Privatleben, sodass 59 Prozent Schwierigkeiten hatten, abzuschalten.

42 Prozent gaben sogar an, dass sich der fehlende Pendelverkehr negativ auf ihre körperliche Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirkt. Dadurch verpassen 58 Prozent sogar bestimmte Aspekte des Arbeitsweges. Andere verpassen den Weg zur und von der Arbeit, weil sie dadurch Zeit hatten, allein mit dem Auto zu fahren (25 Prozent), eine Pause von Freunden, Familie und Mitbewohnern (22 Prozent) einzulegen und sich zu Fuß und mit dem Fahrrad zum Bahnhof zu bewegen ( 19 Prozent).


Die Studie ergab auch, dass 29 Prozent ihren Weg zur Arbeit durch einen Spaziergang ersetzt haben, 69 Prozent gaben jedoch an, mit der zusätzlichen Zeit, die sie jetzt haben, nicht viel zu tun. Fast vier von zehn (37 Prozent) gaben an, einfach mehr Zeit im Bett zu verbringen. Und 40 Prozent arbeiten jetzt länger, 45 Prozent fühlen sich aufgrund des erhöhten Stresses bei der Arbeit weniger glücklich.

Infolgedessen ergab die von OnePoll for Vitality durchgeführte Studie, dass 67 Prozent der Meinung sind, dass sie in diesem Winter ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern müssen. Knapp drei Viertel (72 Prozent) wollen zudem ihre körperliche Gesundheit stärken.

Heimtraining

Wenn es um Bewegung geht, machen 36 Prozent mehr, seit sie von zu Hause aus arbeiten, aber 32 Prozent gaben an, weniger zu tun als früher. Ein Drittel (33 Prozent) gibt an, dass sie mehr Motivation oder Anreize brauchen, um ihre Pendelzeit zu nutzen. Weitere 27 Prozent waren der Meinung, dass sie einen Plan brauchen, dem sie folgen müssen, und 20 Prozent könnten ein Fitnessgerät brauchen, um ihre Aktivität zu überwachen.


Neben dem „gefälschten Pendeln“ Vitalität hat gestartet Winterpaket Programm, das seinen Versicherungsmitgliedern Anreize und Belohnungen bietet, um zu Hause durch den Winter und darüber hinaus gesund zu bleiben jeder Zugriff auf die sozialen Kanäle von Vitality.

Diese Tipps von Claire O’Neill, Head of Clinician Management bei Vitality, sollen Ihnen dabei helfen, Ihren falschen Pendelverkehr zu Beginn und am Ende eines jeden Tages so zu gestalten, dass Sie sich zu Hause glücklicher und gesünder fühlen…

Meditieren

Schalten Sie morgens oder abends für 20 Minuten ab, indem Sie eine geführte Meditation mit einer App wie Headspace durchführen – dies hilft Ihnen nicht nur, sich fit für den Tag zu fühlen oder sich nach der Arbeit zu entspannen, sondern hilft auch, Angstgefühle zu zerstreuen und betonen, dass so viele von uns im Moment fühlen.

Kaffee und Chillen

Vermissen Sie diese Leckerei jeden Arbeitstag? Gehen Sie spazieren, solange es noch hell ist und holen Sie sich einen Kaffee oder ein heißes Getränk! Gönnen Sie sich etwas – probieren Sie eine neue Route in der Nähe Ihres Zuhauses aus und planen Sie sie so, dass sie der Entfernung Ihrer tatsächlichen Pendelstrecke entspricht.

Bringen Sie Sturm in die Küche: Bereiten Sie ein leckeres Frühstück zu – das Frühstück ist ernährungsphysiologisch eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages und kann Ihnen helfen, über den Winter Energie und Stimmung zu halten. Probieren Sie auch Ihre kulinarischen Fähigkeiten aus, indem Sie mit der Zeit, die Sie nach der Arbeit haben, ein schönes Abendessen zubereiten und Ihr Lieblingsgericht im Restaurant nachmachen! Geh aufs Ganze und probiere mal was Neues aus – schließlich hast du mehr Zeit und musst dir nicht erst eine Scheibe Toast holen, bevor du aus der Tür rennst oder zu Hause schnell noch etwas in die Mikrowelle stellen – mach das Beste daraus und probiere heute ein neues Rezept aus.

Tanzkönigin

Tai-Chi

Wenn Fitnessstudios geschlossen sind und es draußen dunkel ist, kann es leicht sein, die Motivation zum Training zu verlieren, aber dies könnte Ihre Chance sein, etwas Neues auszuprobieren, von dem Sie normalerweise nie träumen würden. Warum mischen Sie es nicht auf und machen einen Tanzkurs oder probieren Tai Chi? Sie könnten eine ganz neue Art finden, fit zu bleiben – und Spaß zu haben.

Zeigen Sie Ihre kreative Seite

Machen Sie jeden Morgen oder Abend 20-30 Minuten lang Ihre eigenen Weihnachtskarten oder lernen Sie die Sprache, die Sie schon immer für Ihren nächsten Urlaub lernen wollten! Interessen und Erfolgserlebnisse außerhalb der Arbeit zu haben, kann dir helfen, Stress abzubauen und dich wieder auf etwas Positives zu konzentrieren, das dir Spaß macht.