Vermeiden Sie Verletzungen bei der Arbeit

In den Jahren 2018-19 gab es im Vereinigten Königreich 581.000 selbst gemeldete Fälle von Arbeitnehmern, die Opfer von nicht tödlichen arbeitsbedingten Verletzungen wurden. Stellen Sie sich vor, wie frustriert Sie wären, wenn Sie aufgrund einer Arbeitsverletzung mit dem Training aufhören müssten. Vor diesem Hintergrund haben die Kältetherapie-Experten von Biofrost haben eine Liste der häufigsten Arbeitsunfälle und deren Vermeidung zusammengestellt…

Wiederholte Stress- und Überanstrengungsverletzungen machen die meisten Arbeitsunfälle aus und sind leicht vermeidbar. Häufige Ursachen für Überanstrengungsverletzungen sind das Heben, Schieben, Ziehen, Halten oder Tragen von Gegenständen im Rahmen der beruflichen Tätigkeit. Diese Verletzungen können zu lähmenden Schmerzen führen, die zu einer Arbeitsunfähigkeit und der Notwendigkeit führen, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Hier ist eine Liste der vier häufigsten Verletzungen, die durch wiederholten Stress und Überanstrengung am Arbeitsplatz verursacht werden…

Rückenverletzungen

Rückenverletzungen sind eines der häufigsten Probleme am Arbeitsplatz auf der ganzen Welt und können die Ursache für die Probleme vieler Menschen sein, selbst geringfügige Rückenschmerzen können die Lebensqualität einer Person dramatisch beeinträchtigen – geschweige denn ihre Fähigkeit, produktiv zu arbeiten. Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Rückenprobleme so häufig sind, unter anderem falsches Training.

Eine falsche Hebetechnik ist die Hauptursache für Rückenprobleme – aber am einfachsten zu beheben. Arbeitgeber sind verpflichtet, in Berufen, die regelmäßiges Heben erfordern, die richtige Ausbildung zu bieten, was jedoch oft übersehen wird, da davon ausgegangen wird, dass jeder bereits weiß, wie man richtig hebt.

Was ist dagegen zu tun: Es wird empfohlen, ein paar einfache Schritte zu befolgen: Heben Sie mit den Beinen und nicht mit dem Rücken, halten Sie das Objekt nah am Körper und halten Sie Ihren Kern fest; Dadurch wird eine zu starke Belastung der Rückenmuskulatur vermieden. Wenn Sie an einem schlechten Rücken leiden, sollten Sie versuchen, sich zweimal täglich zu dehnen, wobei Sie sich auf die unteren Rückenmuskeln konzentrieren. Dies erhöht die Flexibilität und Mobilität. Es gibt auch andere Möglichkeiten, die Schmerzen zu lindern, wie Kältetherapien, Muskelreiben und die Verwendung von Geräten wie Schaumstoffrollen.

Muskelzerrungen

Eine Muskelzerrung oder ein Muskelzerrungen treten auf, wenn Ihr Muskel überdehnt oder gerissen ist. Dies ist eine häufige Folge von Überanstrengung. Einige der häufigsten Symptome von Muskelzerrungen sind plötzlich einsetzende Schmerzen, Muskelkater, Bewegungseinschränkung, Schwellungen und oft ein Kraftverlust.

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Sie Muskelzerrungen erleben können. Natürlich spielen Überlastung und Ermüdung eine große Rolle, aber es gibt noch andere Faktoren wie mangelnde Flexibilität und Kondition.

Was ist dagegen zu tun: Das Aufwärmen für die Arbeit ist eine großartige Möglichkeit, Muskelzerrungen zu vermeiden. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich beim Sport aufwärmen, aber ein paar Dehnübungen in Ihre Morgenroutine reduzieren die Wahrscheinlichkeit einer Muskelzerrung massiv. Wenn Sie eine Muskelzerrung aufnehmen, ist es eine gute Idee, die einfachen Schritte von P.O.L.I.C.E. zu befolgen. (aktualisiert von I.C.E.): Protect, Optimal Load, Ice, Compress and Elevate.

Nackenverletzungen

Die häufigsten kleineren Nackenverletzungen, die am Arbeitsplatz auftreten, sind Weichteilschäden, Muskelzerrungen und Bänder- oder Sehnenschäden. Diese Verletzungen können durch schweres Heben, Ausrutschen, Stolpern und Stürzen sowie durch herabfallende Gegenstände verursacht werden. Ähnlich wie Rückenverletzungen können sie extrem schwächend sein und langfristige Auswirkungen haben.

Was ist dagegen zu tun: Der beste Weg, Nackenverletzungen durch Überanstrengung zu vermeiden, besteht darin, es nicht zu übertreiben – das mag zu einfach klingen, aber regelmäßige Pausen bei schweren Hebearbeiten sind entscheidend und können Ihnen möglicherweise eine Menge Schmerzen ersparen. Versuchen Sie auch nicht, Dinge anzuheben, die sich unangenehm anfühlen.

Für viele Büroangestellte sind Nackenschmerzen die Folge davon, dass sie den ganzen Tag unbeholfen am Schreibtisch sitzen. Dies kann leicht gelöst werden, indem Sie sich Ihrer Körperhaltung bewusster werden und sicherstellen, dass sich Ihr Computerbildschirm auf Augenhöhe befindet.

Gelenk-, Sehnen- und Bindegewebsverletzungen

Wenn Sie einer manuellen Tätigkeit nachgehen, haben Sie wahrscheinlich schon einmal Gelenkschmerzen. Sie kann den ganzen Körper betreffen, tritt jedoch am häufigsten in den Ellbogen, Handgelenken, Knien und im Rücken auf. Gelenkverletzungen werden in der Regel durch sich wiederholende Bewegungen verursacht und müssen nicht durch Überanstrengung verursacht werden, einfach die gleiche Arbeit über viele Jahre hinweg kann zu Problemen führen.

Was ist dagegen zu tun: Leider sind diese Verletzungen nicht so leicht zu vermeiden wie andere. Wenn Sie in einem Job arbeiten, in dem Sie dieselbe Aktion mehrmals wiederholen, ist es möglicherweise eine Idee, Gelenkstützen für Ihre Knie, Handgelenke oder Ellbogen zu verwenden. Fortschritte in der Sportwissenschaft haben uns einige extrem gute Produkte beschert, die von großem Nutzen sein können.