'Hvorfor jeg fortsætter med at træne derhjemme'

Planlægger du at gå tilbage til fitnesscentret, når det åbner igen? Women's Fitness Editor Christina Neal har været fitnessfan i mange år, men har nu valgt at holde sig til hjemmetræning.

Træning derhjemme er blevet en nødvendighed under pandemien, med fitnesscentre lukkede og indledende spærringsbegrænsninger, der kun tillader motion udenfor i op til en time. Ikke alle føler sig trygge ved at træne udenfor, og selv dem, der ikke føler sig bevidste om at træne i den lokale park, vil måske ikke gå ud i al slags vejr. Der er kort sagt ingen tvivl om, at indendørs træning har været løsningen for mange.

Selvom fitnesscentre er indstillet til at genåbne den 25. juli, har mange mennesker fundet hjemmetræning overraskende effektive og vender muligvis ikke tilbage til fitnesscentret, da de foretrækker at have en mere bekvem mulighed. Personlig træner Joe Wicks er kendt for at være fan af hjemmetræning: 'Med en lille plads kan du forvandle dit hjem til din helt egen fedtforbrændende HIIT-zone til en helkropstræning,' siger han.

Wicks fortsætter med at anbefale billige, pladsbesparende genstande, herunder håndvægte, modstandsbånd, kettlebells og et sjippetov. Disse varer er ikke dyre, men er overraskende effektive og hjælper dig med at komme i form derhjemme.

Konverter hjemme fitness

I løbet af de sidste 12 måneder – selv før pandemien – har jeg overrasket mig selv ved at blive konvertit til hjemmefitness. Jeg er den sidste person, du ville forvente at foretrækker at træne derhjemme. I årevis har jeg været kendt som en gymkanin. Alligevel er det en vane, jeg agter at fastholde.

Så hvorfor ændringen? Jeg har gået i fitnesscenter i 30 år. Jeg begyndte at træne i et fitnesscenter for hardcore vægtløftere i begyndelsen af ​​90'erne, kaldet Pumping Iron. Da fitnesscentre blev mere kommercielle og begyndte at appellere til en bred vifte af motionister, hoppede jeg af til mere almindelige cardio-baserede faciliteter. Jeg har trænet i forskellige helseklubber gennem årene, herunder Virgin Active, David Lloyd, Fitness First og Nuffield Health. Alle af dem har været gode for min kondition, da jeg virkelig har brugt dem mindst tre til fire gange om ugen.

Gymnastikfordele

Jeg nød så mange aspekter af at være i fitnesscenteret. Da jeg først meldte mig ind, var jeg single og satte pris på selskabet og det sociale element. Jeg kan godt lide variationen af ​​udstyret, ideen om at gå ud for at gøre noget produktivt for mig selv og kammeratskabet med andre fitnessgængere. Jeg har mødt nogle af mine bedste venner i fitnesscentret og nydt grinene og sladderen. Jeg elsker de underholdende samtaler om: 'Jeg har været så dårlig med min mad' eller 'Jeg kan ikke tro, jeg spiste en hel pose Peanut M&Ms'.

Men selv før lockdown var jeg begyndt at omfavne effektiviteten ved at træne hjemme for at spare tid. Jeg investerede i en brugt istandsat Life Fitness crosstræner for nogle år siden. Det har vist sig at være et fantastisk sæt, og jeg bruger det næsten hver dag. Jeg anskaffede mig også et par håndvægte. Da jeg havde fået alle disse ting, begyndte jeg hjemmetræning på travle dage, hvor jeg ikke havde tid til at gå i fitnesscenteret. Jeg træner lige så lang tid derhjemme, men forskellen er, at jeg ikke behøver at indregne ti minutters kørsel og forsøge at finde en parkeringsplads.

Træner derhjemme

Jeg vil holde mig til hjemmetræning i en overskuelig fremtid. Her er nogle andre gode grunde til at træne hjemme:

Det er tidseffektivt - du kan planlægge din træning omkring din tidsplan og livsstil. Du kan gøre så meget eller så lidt, som du har tid til. Du kan endda vende tilbage til en træning senere, hvis du føler, at du ikke har gjort så meget, som du gerne ville.

Du behøver ikke at klæde dig ud - du kan bære hvad du vil, og ingen bliver klogere. Jeg triller ud af sengen og trækker nogle shorts og en vest på og træner. OK, måske vrider jeg mig også til en sports-bh. Det er lige meget, at jeg har et par gamle shorts på, eller at jeg ikke har børstet mit hår. Jeg kan bare træne og få det gjort.

Det er billigt - du behøver ikke at bruge penge på et månedligt fitnessmedlemskab.

Du behøver ikke vente på maskiner - der er ingen ventetid på, at nogen afslutter deres sidste sæt på et stykke udstyr, du vil bruge. Du kan bare slå på.

Du har dit privatliv - nogle mennesker kan føle sig selvbevidste om at svede foran andre eller måske synes, at de ikke ser deres bedste ud. Det behøver du ikke bekymre dig om derhjemme.

Du kan træne når som helst - om du er et morgenmenneske eller en natteravn, det er lige meget. Du kan planlægge dine træningssessioner, så de passer til, når du føler, at dit energiniveau er på deres bedste, eller når det passer til din tidsplan. Indrømmet, der er 24 timers fitnesscentre, men jeg er ikke sikker på, at jeg ville føle mig tryg ved at være i et kl.

Du kan gå i dit eget tempo - du behøver ikke bekymre dig om at holde trit med nogen andre eller føle, at du måske bevæger dig for langsomt i forhold til andre. Derhjemme er det kun dig og din rutine.

Du kan træne udendørs - hvis du har en baghave, og vejret er godt, kan du få mest muligt ud af det og tage din træning udenfor. Walking lunges og squats kan gøres i din have, hvor du har god plads. Du kan komme i form, mens du får din daglige dosis D-vitamin. Du kan endda slå dig sammen med en personlig træner hjemme hos dig en gang om ugen, hvis du har lyst til at have nogen i nærheden til at give dig et ekstra skub.

Vores redaktør Christina foretrækker hjemme- eller udendørs træning i disse dage

Udsæt det ikke

Når det er sagt, er en vigtig ulempe ved hjemmetræning, at det er nemt at udsætte det. Hvis du ved, at du skal i fitnesscenteret på et bestemt tidspunkt, før det lukker, er der større sandsynlighed for, at du går. Hvis du ved, at du har træningsudstyr derhjemme, som du kan få adgang til 24 timer i døgnet, kan du være mere tilbøjelig til at springe en træning over. Dagen kan løbe afsted med dig. Før du ved af det, vil du fortælle dig selv, at du 'gør det i morgen'. For mig er nøglen til at træne derhjemme konsekvent at stå op og gøre det først. Der bliver ikke lavet andet (udover en hurtig tur på toilettet), før jeg har trænet. Det er en prioritet. Det er det første, jeg gør hver eneste dag, før jeg overhovedet tjekker min telefon eller e-mails.

Jeg tror på, at fitnesscentre altid vil være populære, og de vil fortsætte med at inspirere og motivere mange, men for mig er hjemmetræning den mest effektive og tidseffektive metode til at nå mine fitnessmål.