Nye 'lockdown'-løbere vil gerne blive ved med at løbe

Siden lockdown begyndte, har Storbritannien oplevet et løbeboom, hvor RunKeeper™ app-dataene viser, at flere af os løb, oftere end i samme periode i 2019, med en stigning på 13 procent i aktive løbere i juni måneder og juli.

Eksperter siger, at det tager 91 dage at få motion til at blive en vane, så siden begyndelsen af ​​lockdown, er vi stadig forelskede i at løbe? Resultaterne af uafhængig forskning fra ASICS blandt folk, der startede eller genstartede at løbe under lockdown, siger 'ja', og viser, at 90 procent af lockdown-løbere planlægger at blive ved med at løbe eller at løbe mere i fremtiden.

Undersøgelsen fortsatte med at fremhæve, at 67 procent af mennesker sagde, at mentalt velvære var hovedårsagen til, at briterne tog ud på en løbetur under lockdown samt for at stresse af (51 procent) – begge faktorer er særligt vigtige for kvinder sammenlignet med mandlige løbere (66 pct. mod 51 pct.). Resultaterne afslørede også yderligere personlige fordele ved at løbe, herunder over halvdelen (56 procent), der indrømmede, at det gav dem en flugt og headspace, 34 procent, der sagde, at det hjalp med deres søvn, og en tredjedel (31 procent) sagde, at det gjorde dem til en gladere person.

Imidlertid afslørede forskningen også, at over halvdelen (68 procent) af lockdown-løbere indrømmede, at de ikke havde modtaget nogen støtte eller vejledning om nøgleelementer ved løb, hvilket satte dem i fare for at blive skadet eller opgivet deres nyfundne passion. De vigtigste områder, som løbere identificerede som nøglen til at have brug for mere hjælp til, var motivation (47 procent), undgåelse af ømme led og muskler (også 47 procent) og hvordan man finder den rigtige løbesko (46 procent).

ASICS har lavet nogle enkle tips og løbehacks til hvert af nøgleområderne for at hjælpe løbere med at fortsætte deres løberejse. Disse er:

Vær forberedt

Læg dit tøj frem aftenen før du har tænkt dig at løbe.

Hold dig hydreret

Drik 4-6 ml vand pr. kg kropsvægt mindst hver fjerde time. Sip vand regelmæssigt under din løbetur.

Kend din fodtype

Tjek, at din tommelfinger passer ind mellem din storetå og forsiden af ​​skoen. Sørg for, at du kan bevæge dine fødder op og ned.

Hak og skift

Drej dine sko for at undgå skader på dine sneakers og krop.

Vær SMART og fejr

Sæt SMART mål: Specifikke, Målbare, Opnåelige, Realistiske og Tidsbestemt. Fejr små sejre hver uge.

Overrask dig selv

Skift din træning for at holde dig selv på tæerne. Prøv nye ruter, hastigheder og løbeformer som bakkespurter.

Katie Piper, som genstartede med at løbe under lockdown, siger: 'Jeg blev inspireret til at komme tilbage i løb under lockdown, og det har mindet mig om, hvorfor jeg elsker bare at komme ud og løbe. Mens jeg ser fremad og planlægger at blive ved med at løbe, har jeg indset, hvor lidt jeg faktisk ved om nogle af de vigtigste dele af det – som om jeg har den rigtige sko på? Eller hvordan kan jeg sikre mig, at jeg forbliver motiveret, når livet begynder at blive mere travlt? Derfor har alle de tips og råd, ASICS har skabt, været en reel hjælp for mig og sørget for, at jeg kan fortsætte med at komme ud og løbe.'

Linda van Aken, Vice President Running ASICS, siger: 'Løb er en af ​​de nemmeste sportsgrene at komme ind i, og de mentale og fysiske fordele er utrolige. Men alle løbere, især dem der lige er startet, har brug for noget væsentlig støtte og vejledning for at hjælpe med at holde dem motiverede, skadesfrie og løbe med et sundt sind i en sund krop. Det er derfor, vi er forpligtet til at give løbere nyttige og letforståelige tips og råd til at hjælpe dem på deres løberejse.'

Besøg ASICS hjemmeside for mere information.