Forsøger dine venner at forhindre dig i at tabe dig?


Hvis du lige har startet en sund kostplan, ville du forvente, at dine venner er støttende, ikke? Ikke alle vil stå bag dig, men du kan forhindre dine venner i at sabotere din indsats, siger Christina Neal .

Jeg havde en veninde, som var meget streng omkring sine spisevaner. Hun lignede en atlet, og det var let at se hvorfor. Hun motionerede ofte og spiste ingen usund mad, da de tilbød 'ingen næringsværdi'. Da jeg besluttede at rydde op i min kost, troede jeg, at hun ville støtte mig, men jeg blev overrasket, da hun forsøgte at føre mig på afveje. Jeg kan huske, at jeg var til hendes bryllup og takkede nej til tilbuddet om et stykke af hendes bryllupskage. Jeg er ikke en stor kagefan, og jeg vil bare have nogen. Jeg havde fundet mit fokus. Da jeg afviste det, blev hun ved med at insistere på, at jeg havde nogle. Til sidst blev hun ret animeret. ’Det er mit bryllup, og jeg kræver, at du spiser min kage!’ råbte hun. Jeg fortsatte med at nægte. Jeg overvejede situationen bagefter. Ønskede hun virkelig, at jeg nåede mine vægttabsmål, eller ville hun have foretrukket, at jeg var blevet tungere? Som fortaler for en sund livsstil selv, ville jeg have forventet, at hun ville støtte mig.


Det er rigtigt, at der er nogle venner, der ikke vil acceptere vores bestræbelser på at føre sundere liv og rydde op i vores kostvaner. Det kan skyldes deres egen usikkerhed eller det faktum, at de måske tidligere har prøvet og undladt at tabe sig.

'Jeg tror, ​​at vi som nation virkelig stigmatiserer folk, der kæmper med deres vægt - primært fordi det er et problem, som alle kan se, i modsætning til psykiske problemer,' siger hypnoterapeut Jessica Summers-Jackson. »Der er en opfattelse af, at folk, der er overvægtige, er svage og dovne. Jeg aner ikke, hvorfor disse domme tolereres og ikke betragtes i samme kategori som racisme. Af denne grund kan det være farligt på et psykologisk plan at være den 'sidste kvinde, der står' i en omgangskreds, hvor alle forsøger at tabe sig, og mange har fejlet. Det stammer formentlig fra et overlevelsesinstinkt, at der er sikkerhed i tal. Hvis du kan kontrollere vægten af ​​dem omkring dig, vender en følelse af sikkerhed tilbage.'

Sabotage og latterliggørelse

Jeg spurgte nogle af mine venner, hvilket svar de havde modtaget fra deres venner, da de meddelte, at de forsøgte at ændre deres kost. 'Nogle gange var venner støttende, nogle gange havde jeg sabotage og latterliggørelse,' siger musiker og travle mor Kristine Wilkinson Hughes. »Nogle gange afhænger det af, hvor selvsikker og engageret du er, der medfører adfærd fra andre. Jeg oplever nogle gange, ligesom at drikke, at nogle mennesker ikke kan lide at spise alene. Men når man introducerer en stor forandring – en ny måde at spise på, for eksempel ingen sukker eller glutenfri – kan det tage tid for folk at få fat. Folk gør ikke altid noget med vilje. De bliver bare ved med at glemme din nye vane.'

'Jeg har haft tidspunkter i mit liv, hvor jeg ikke har indtaget alkohol af forskellige årsager, og der er altid pres fra venner til at 'bare have en', siger holistisk sundhedspraktiserende læge Christine Bickley ( http://www.christinebickley.co.uk ). »Jeg er sikker på, at det skyldes, at hvis du gør noget anderledes, så styrker du ikke opførsel af gruppen som helhed. Det er fint at være anderledes og ikke drikke eller ryge. Jeg synes dog, at du skal være meget positiv over for dit valg og afværge eventuelle potentielle overtalere ved at sige noget som: 'Må jeg bede om din respekt og støtte i mit valg om ikke at drikke eller spise en dessert'. Ikke alle vil lægge pres på dig; men mange gør det – de føler sig bare ikke tilpas, hvis nogen gør noget anderledes!’


Nogle mennesker kan være ret snedige omkring, hvordan de håndterer din nyfundne entusiasme for sund kost. 'Jeg fandt ud af, at du bliver subtilt undermineret,' siger læser Andrea Clemens. 'De siger måske: 'Du vil ikke tabe dig mere' eller 'du dyrker for meget motion', når det ofte føles ikke som en ægte dybtfølt observation, men en projektion af andres usikkerhed om, hvad de laver eller ej. gør. Ofte er der ingen ondsindet hensigt, men blot en underbevidst reaktion.'

Velmenende venner

Nogle venner kan oprigtigt mene det godt og bare vil sikre sig, at vi ikke overdriver kosten, mens andre kan have skjulte motiver. 'Nogle mennesker føler sig tryggere, hvis alle omkring dem forbliver de samme,' siger musiker Dawn Moore. »Nogle hader forandringer og føler sig truet af det. Hvis du er gladere for en lavere vægt eller er i form af mere motion, burde dine nærmeste også være glade, men nogle gange går det ikke sådan. Jeg tror, ​​vi alle har haft negative kommentarer og opmuntring til at forkæle os, hvad enten det er relateret til kost eller bare generelle livsvalg.'

Det er ikke altid let at få vores venner med i vores indsats, især når socialt samvær ofte betyder at gå ud og spise. 'Meget af vores sociale liv drejer sig om at spise,' siger psykoterapeut Uxshely Chotai, der driver The Food Psychology Clinic, som kombinerer ernæring og psykologi for at håndtere fødevareproblemer ( www.thefoodpsychologyclinic.co.uk ). »Når du beslutter dig for at ændre din kost, kan det være meget svært at deltage i de samme sociale aktiviteter, som du havde tidligere. Dine venner kan forsøge at opmuntre dig til at spise ting, du ikke burde. Ofte er deres hensigt måske ikke ondsindet – når nogen omkring dem spiser sundt, sætter det fokus på deres dårlige spisevaner og kan få dem til at føle sig utilpas. Nogle venner kan blive truet, at du laver positive ændringer for dit helbred, mens de tilsyneladende ikke er i stand til det.'

Livscoach Steve Chamberlain ( http://www.stevechamberlain.co.uk ) siger, at det handler om at vælge dine venner med omhu. 'Inden for dit sæt venner vil du have nogle, der virkelig vil være i dit hjørne og støtte dig til at nå dine mål, mens andre - bevidst eller på anden måde - kan blive truet af din indsats. For at hjælpe med at maksimere dine chancer for succes skal du kun vælge de venner i den førstnævnte kategori at dele dine mål med. Så få konkrete oplysninger om, hvilken – hvis nogen – støtte du ønsker fra dem. Hvis du vil have dem til at forhindre dig i at bestille 'den dessert', når I er ude sammen, så giv dem tilladelse til at piske menuen væk, eller spørg om regningen, inden muligheden byder sig.'


Positive påvirkninger

At omgive dig selv med positive venner, der støtter dine mål, kunne være en god ting at gøre, især hvis du tror, ​​du kan blive ført på afveje af andre venner. 'Du vil kende de situationer, venner og triggere, der med størst sandsynlighed vil føre dig til øjeblikke af svaghed,' siger Steve Chamberlain. 'Hvis du virkelig er forpligtet til dit mål, kan det være et klogt valg at tage disse fristelser fra bordet, især når du etablerer nye livsstilsvaner. Det tager typisk 21 gange at danne en ny vane, gennem dannelsen af ​​neurale baner, så overvej at gøre tingene nemme og indstille dig selv til succes i dette tidlige stadie.'

Husk endelig, at det handler om dit eget mål og ikke hvad andre mennesker gør med deres liv. Du skylder dem ikke noget, og du er ikke ansvarlig for andres valg. 'Dit mål er ikke at ændre nogen andre eller endda deres adfærd,' siger Steve Chamberlain. »Det er at ændre dine egne vaner. Derfor, i stedet for at fokusere på, hvad dine venner måtte sige, skal du indstille din egen intention med, hvad du bevidst vælger at spise eller drikke, og derefter forpligte dig til at holde fast i det, uanset hvad andre menneskers reaktioner måtte være. Du har ingen kontrol over andre, men du har 100 procent kontrol over dine egne handlinger, så læg din opmærksomhed der.'