8 gode grunde til at løbe

Vægttab, reduceret risiko for sygdom og mindre chance for at få type 2-diabetes er blot nogle få gode grunde til at løbe. Læs videre for at finde ud af, hvorfor det er en god fortid...

Løb er en fantastisk kalorieforbrænder og en fantastisk måde at træne og styrke det kardiovaskulære system, det vil sige hjertet og lungerne, men vidste du, at det også har mange andre kropsfordele? Her er nogle af fordelene ved at løbe regelmæssigt, som ofte bliver overset eller simpelthen ukendt...

Reduceret risiko for sygdom

Løb kan hjælpe med at sænke din risiko for brystkræft, slagtilfælde, hjerteanfald og endda at udvikle demens senere i livet.

Forbedret muskelstyrke

Når du løber regelmæssigt, forbedres din muskelstyrke, og det styrker også led, sener og ledbånd.

Bedre knoglesundhed

Løb er en vægtbærende træningsform, hvilket betyder, at den hjælper med at styrke knoglerne og mindske din risiko for at udvikle osteoporose.

Reduceret risiko for type 2-diabetes

Din bugspytkirtel producerer insulin, som er ansvarlig for at normalisere dit blodsukkerniveau. Regelmæssig motion og at holde en sund vægt, som løb kan hjælpe dig med at opnå, kan sænke din risiko for at udvikle type 2-diabetes, som menes at påvirke én ud af 16 personer – eller omkring 4,7 millioner mennesker – i Storbritannien, med mange flere udiagnosticerede .

Forbedret ledsundhed

Mange mennesker antager fejlagtigt, at løb er dårligt for dine led, men faktisk er noget belastning godt for leddene. At løbe fornuftigt kan styrke leddene, hvis du ikke overdriver det, og det kan være med til at mindske din risiko for slidgigt.

Forbedret humør

Har du nogensinde bemærket, at du er i meget bedre humør efter en løbetur, selvom du ikke havde lyst til at gøre det på forhånd? Det skyldes, at løb frigiver feel-good-kemikalier, og der frigives hormoner, som hjælper med at lindre stress og angst og også kan være med til at bekæmpe mild eller moderat depression.

Stærkere lunger

Løb forbedrer lungekapaciteten og styrker dine åndedrætsmuskler.

Bedre hud

Som mange andre former for kardiovaskulær træning forbedrer løb blodcirkulationen, og dette kan hjælpe med at levere ilt og næringsstoffer til huden, som kan hjælpe med at holde den sund.

Kan løb forbrænde mavefedt?

Mange mennesker spørger, om løb vil øge mavefedtet. Det vil helt sikkert forbrænde kalorier, som, hvis du har tendens til at gemme fedt omkring midten, vil hjælpe dig med at tabe dig og kan reducere mavefedt, hvis det er der, hvor overskydende er lagret. Løb kan forbrænde alt fra ti til 15 kalorier i minuttet afhængigt af din alder, vægt og nuværende konditionsniveau.