Proč může špatné zdraví střev ovlivnit vaše myšlení

Věděli jste, že špatné zdraví střev může ovlivnit vaše duševní zdraví a pohodu? Rosie Weston, nutriční terapeutka a CNM vysvětluje absolvent.

Špatné zdraví střev se projevuje širokou škálou příznaků, které spolu nemusejí souviset – od špatného dechu po kožní vyrážky, zamlžený mozek, zapomnětlivost a zmatenost a dokonce i dýchací problémy mohou souviset se střevními problémy. Ty, které by byly okamžitě rozpoznatelné, by byly nadýmání, říhání, průjem nebo zácpa, páchnoucí a/nebo časté větry, pálení žáhy nebo nestrávené jídlo ve stolici. Potravinová intolerance může ovlivnit srdeční rytmus – pokud sníte jídlo, které s vámi nesouhlasí, vaše srdeční frekvence se může zvýšit (a zůstat vzhůru) až šest hodin poté, co jste ho snědli. Pokud tedy jdete spát poté, co jste snědli něco, co s vámi nesouhlasí, můžete zůstat vzhůru kvůli reakci, kterou zažíváte na jídlo, aniž byste o tom věděli.

Zánět v trávicím systému může být způsoben řadou faktorů, jako jsou léky, environmentální toxiny a patogeny. Výzkum ukazuje, že střevní zánět je spojen s příznaky podobnými depresi a neuropsychickými poruchami. Zvýšené hladiny bakteriálních endotoxinů (toxiny produkované bakteriemi, které vyvolávají imunitní odpověď) mohou ovlivnit chování a náladu a zejména zvýšit hladinu úzkosti.

Špatné trávení a asimilace potravy může snížit vstřebávání důležitých živin, které tělo potřebuje k produkci neurotransmiterů. Nejen to, ale až 90 procent serotoninu (náš „hormon štěstí“) se produkuje v trávicím systému, přičemž tento proces je řízen střevními bakteriemi.

Dieta a duševní zdraví

Spousta lidí chápe souvislost mezi špatnou stravou a fyzickým onemocněním, ale špatná strava má také obrovský vliv na naše duševní zdraví. Mnoho našich neurotransmiterů je vyrobeno z bílkovin, které musí pocházet ze stravy. Serotonin, náš neurotransmiter štěstí a duševní pohody, se vyrábí z tryptofanu (nachází se v ořeších a semenech, sýru, krůtě, banánech) a dopamin, náš neurotransmiter pro potěšení, se vyrábí z tyrosinu (nachází se v hovězím mase, ořeších a semenech). Výzkum ukazuje, že nedostatek těchto živin může způsobit nižší hladiny těchto neurotransmiterů, což vede ke špatné náladě a agresivitě.

Existuje mnoho studií, které popisují prospěšné živiny, jako jsou omega 3, vitamíny B, hořčík a zinek, které mají na naše duševní zdraví. Zahrnutí těchto látek do vyvážené stravy povede k podpoře našeho duševního zdraví.

Mezi další faktory, které je třeba vzít v úvahu, patří potraviny, které mohou negativně ovlivnit duševní zdraví; stimulanty, o kterých je známo, že vyvolávají úzkost, a strava s vysokým obsahem sladkých potravin a rafinovaných sacharidů může vést ke zvýšenému riziku deprese.

Chcete-li zlepšit zdraví svých střev, jezte v sezóně dobrou organickou stravu, doufejme, že z místních zdrojů a bez toxinů, udělejte si čas na relaxaci a užívání si života (dobrý „smích na břiše“) a zlepšete svou spánkovou hygienu. Prostředí podporující zdravý životní styl (bez emisí EMP, plísní, chemických toxinů a znečištěného ovzduší) má velmi dlouhou cestu k opravě a udržení dobrého zdraví střev a mozku.

Více informací

CNM již více než 20 let školí praktiky přírodní terapie ve třídách a online. Má vysoké školy po celé Velké Británii i v zahraničí. Navštivte webová stránka nebo volejte 01342 410 505.