Identifikujte svůj motiv pro hubnutí


Motivační trenér Martin Kelly, pravidelný přispěvatel WF, změnil své zdraví tím, že před osmi lety shodil přes 25 kg tuku a váhu si udržel. Sdílí své nejlepší motivační tipy, jak zhubnout a jak zůstat soustředěný.

Co inspirovalo vaše hubnutí před všemi těmi lety?

Utrpěl jsem duševní zhroucení kvůli stresu z práce a dopadu na můj rodinný život. Nechal jsem se jít, pracoval jsem stále déle a bezvýsledně, a když jsem se na sebe podíval do zrcadla, viděl jsem selhání muže a otce. Obětoval jsem své zdraví, čas s rodinou a sebevědomí, abych se mohl věnovat kariéře, která nestála za cenu, kterou jsem zaplatil. Měl jsem dvě možnosti. Ignorujte nepořádek, ve kterém jsem se stal, nebo se stupněte, přijměte to a udělejte změnu, požádejte o pomoc ty, kteří věděli, co já ne, a ujistěte se, že jsem se stal učenlivým naučit se, jak změnit a udržet změnu po zbytek mého života. život.


Martin Kelly předtím

Martin Kelly, než zhubl 25 kg

Kolik jsi celkově zhubla?

V roce 2012 jsem zhubl 38 kg (cca 6 kamenů) tělesného tuku. Od té doby se však moje váha trochu zvýšila, je to proto, že jsem si vytvořil spíše čistou svalovou hmotu než tělesný tuk. Jako každý rok jsem silnější a fit.

Kolik cvičení jsi předtím dělal?

Nic moc, ale zkusil bych chodit do posilovny dvakrát nebo třikrát týdně, zvednout pár závaží a občas zkusit zaběhnout 5K.

Kolik cvičení jsi dělal, abys zhubl?

Již v roce 2012 jsem začal trénovat na půlmaraton a dobrodružný závod na 105 mil, než jsem učinil hlavní objev, že to, co si vložím do úst, je stejně, ne-li důležitější, než cvičení, které dělám, když dojde na prohru. hmotnost. Až do dubna jsem zhubl 13 kg, ale jakmile jsem změnil své stravovací návyky a začal se učit zdravě jíst, pak zbývajících 25 kg shodil, když jsem pokračoval ve cvičení.


Co tě přivedlo k ultraběhání?

Teď Martin Kelly

Martin se nyní účastní ultra závodů

V té době to byl relativně malý a okrajový sport. Více lidí se trápilo na 10k a maratonech a vše bylo o rychlosti. Ale ultras se zdály být mnohem přátelštější, shovívavější (protože jste jejich části mohli projít), navíc byli na stezkách a ne na silnicích. Jeden z mých přátel, s nimiž jsem běžel, mi jeden navrhl a byli jsme uchváceni. Nyní mám přes 20 a cestoval jsem do Evropy, abych také závodil na některých z největších světových trailových ultramaratonů, včetně Ultra Trail Mont Blanc, který byl pro mě na seznamu.

Jak jste si celé ty roky udrželi váhu?

Zjistil jsem, co funguje, a pokračuji v tom. Je to tak jednoduché. Složený efekt malých denních disciplín se časem sčítá. A vytváří nové návyky, které nahrazují staré nezdravé. To, že mám souběžně krátkodobé a dlouhodobé cíle, mi také pomáhá udržet si zaměření na každodenní výzvy a také vytyčit směr a kroky k dlouhodobým cílům.

Jakou radu máte pro ostatní, aby při hubnutí zůstali na správné cestě?

Martin Kelly


Řekl bych, zeptejte se sami sebe, proč chcete zhubnout? Je váš rozum dostatečně silný, aby vám pomohl překonat výzvy, které se objevují v každodenním životě? Identifikujte svou Achillovu patu. Je to víno? Nebo sušenky? Stanovte si dílčí cíl, odstraňte pokušení, ale umožněte určitou flexibilitu, abyste si užívali s mírou a vyvážeností! Identifikujte někoho jiného, ​​pro koho to také děláte. Uděláte víc pro ostatní než pro sebe.

Jděte na veřejnost – uveďte svůj cíl a proč. Napište to. Přečtěte si ji každý den před spaním a po probuzení.

Pokud máte na autě prasklou pneumatiku, nejděte a nepraskněte další tři. Takže pokud máte volno, nevzdávejte to. Zahrajte si dlouhou hru. Je pravděpodobné, že jste přes noc nepřibrali, takže ani přes noc nezhubnete. Buďte ambiciózní, ale buďte realističtí.

Buďte učenliví a mějte někoho, kdo vás požene k odpovědnosti. Zjistěte, co vaše tělo potřebuje, co pro vás funguje, abyste to mohli udržovat bez triků nebo aplikací nebo produktů podporovaných celebritami, které nemají vědeckou podporu. Staňte se mistrem své mysli a svého těla prostřednictvím své transformace.