Předstírejte své dojíždění a cítíte se zdravěji

Jak se zima blíží a vláda povzbuzuje zaměstnance, aby pokračovali v práci z domova, šest z 10 kancelářských pracovníků přiznává, že se po ukončení dojíždění snaží oddělit práci a domov. Podle nového průzkumu inovativní životní pojišťovny Vitality to mnozí dokonce připisují poklesu svého celkového zdraví a pohody.

Vitality povzbuzuje lidi, aby si vyhradili 20 minut před prací nebo po ní na ‚falešné dojíždění‘ a věnovali se jedné činnosti, která jim tuto zimu pomůže cítit se psychicky i fyzicky lépe. Vitality to spouští spolu s novou nabídkou, jejich Zimní balíček program, který je navržen tak, aby členům nabídl pobídky a odměny, aby zůstali zdraví na mysli i na těle doma přes zimu i mimo ni, s bezplatnými průvodci a tipy dostupnými pro každého na sociálních kanálech Vitality.

Mnozí z nás už měsíce pracují z domova a nedostatek rozdílu mezi prací a domácím životem si opravdu vybírá daň. Vzhledem k nejistotě ohledně návratu k tradiční kancelářské práci v roce 2021 je důležité zabudovat do svého dne nějakou strukturu, abyste dlouhodobě zlepšili svou pohodu.

Téměř šest z 10 kancelářských pracovníků se snaží oddělit svůj pracovní a domácí život poté, co opustili dojíždění, odhalil výzkum inovativní zdravotní a životní pojišťovny a investiční společnosti Vitality.

Průzkum 2000 dospělých ve Spojeném království, kteří byli letos nuceni pracovat z domova, zjistil, že průměrný člověk ušetří 60 minut denně kvůli nedostatku cestování do práce az práce. Tolik opovrhované dojíždění však fungovalo jako nárazník mezi prací a domácím životem, takže 59 procent z nich mělo problém vypnout.

Přibližně 42 procent zašlo tak daleko, že uvedlo, že nedostatek dojíždění má negativní vliv na jejich fyzické zdraví a pohodu. Výsledkem je, že 58 procentům dokonce chybí některé aspekty jejich cesty do práce az práce. Jiní zmeškají cestu do práce a z práce, protože jim to poskytlo čas řídit sami auto (25 procent), odpočinout si od přátel, rodiny a spolubydlících (22 procent) a zacvičit si chůzí a jízdou na kole na nádraží ( 19 procent).

Studie také zjistila, že zatímco 29 procent nahradilo dojíždění chůzí, 69 procent připustilo, že toho času navíc, který nyní mají, moc nedělají. Téměř čtyři z 10 (37 procent) přiznali, že prostě tráví více času v posteli. A 40 procent nyní pracuje déle, takže 45 procent se cítí v práci méně šťastných kvůli zvýšenému stresu.

Výsledkem výzkumu, který provedla společnost OnePoll for Vitality, bylo, že 67 procent má pocit, že tuto zimu potřebuje zlepšit své duševní zdraví a pohodu. Necelé tři čtvrtiny (72 procent) chtějí také posílit své fyzické zdraví.

Pokud jde o cvičení, 36 procent dělá od práce z domova více, ale 32 procent připustilo, že dělá méně než dříve. Třetina (33 procent) uvedla, že potřebuje více motivace nebo nabídky pobídek, aby využili čas na dojíždění. Dalších 27 procent mělo pocit, že potřebují plán, který by se mělo řídit, a 20 procent by si vystačilo s fitness zařízením pro sledování jejich aktivity.

Vedle „falešného dojíždění“ Vitalita zahájila a Zimní balíček program navržený tak, aby svým členům pojištění nabídl pobídky a odměny, aby zůstali zdraví na mysli i na těle doma přes zimu i mimo ni, jako je přístup k domácímu cvičení na Peloton, slevy na fitness zařízení a výhoda na kávu doma s bezplatnými průvodci a tipy, které jsou k dispozici pro každý přístup na sociální kanály Vitality.

Tyto tipy od Claire O’Neill, vedoucí klinického managementu ve společnosti Vitality, jsou navrženy tak, aby vám pomohly utvářet falešné dojíždění na začátku a na konci každého dne, abyste se doma cítili šťastnější a zdravější…

Přemýšlet

Každé ráno nebo večer na 20 minut vypněte řízenou meditací s aplikací, jako je Headspace – nejenže vám to pomůže cítit se připraveni a připraveni na den nebo se budete moci po práci uvolnit, ale pomůže vám to rozptýlit veškeré pocity úzkosti. a stres, který tolik z nás v tuto chvíli cítí.

Káva a chill

Chybí vám ta lahůdka každý pracovní den? Jděte na procházku, dokud je ještě světlo, a dejte si kávu nebo horký nápoj! Dopřejte si – vyzkoušejte novou trasu poblíž vašeho domova a načasujte si ji tak, aby byla na stejnou vzdálenost jako vaše skutečné dojíždění.

Zažeňte bouři v kuchyni: uvařte si luxusní snídani – z nutričního hlediska je snídaně jedním z nejdůležitějších jídel dne a může být klíčem k tomu, abyste si udrželi energii a náladu přes zimu v dobré náladě. Proč také nevyzkoušet své kulinářské dovednosti tím, že si v čase, který máte po práci, připravíte příjemnou večeři a nezopakujete si své oblíbené jídlo v restauraci! Jděte do toho a vyzkoušejte něco nového – přeci jen máte více času a nemusíte sbírat tousty, než vyběhnete ze dveří, nebo rychle dát něco do mikrovlnky, až se vrátíte domů – využijte toho a vyzkoušejte dnes nový recept.

Dancing Queen

Může být snadné ztratit motivaci ke cvičení, když jsou tělocvičny zavřené a venku tma, ale může to být vaše šance vyzkoušet něco nového, o čem byste normálně ani nesnili. Proč to nesmíchat a neudělat si taneční kurz nebo nezkusit tai chi? Můžete najít zcela nový způsob, jak zůstat fit – a jak se bavit.

Ukažte svou kreativní stránku

Proč si každé ráno nebo večer nezkusit vyrobit vlastní vánoční přání na 20–30 minut, nebo se můžete naučit jazyk, který jste si vždy chtěli vzít na příští dovolenou! Mít zájmy a pocit úspěchu mimo práci vám může pomoci zbavit se stresu a znovu se zaměřit na něco pozitivního, co vás baví.