5 udržitelných výživových tipů, jak snížit svou uhlíkovou stopu


Chcete udělat svůj kousek pro planetu? Podpořte zdraví životního prostředí a zároveň podpořte aktivní životní styl pomocí těchto tipů pro udržitelnou výživu…

Všichni si stále více uvědomujeme dopad, který má naše lidská stopa na životní prostředí. Většina z nás by souhlasila s tím, že pro záchranu planety je třeba udělat mnohem více.


Předpokládaný růst populace, který se očekává v příštích 30 letech, bude mít obrovský dopad na změnu klimatu. Nicméně tím, že nyní uděláte malé, ale významné kroky, můžete pomoci chránit naši budoucí planetu. A jedním z největších způsobů, jak můžete udělat pozitivní změnu, je dieta.

I když se můžete považovat za zdraví prospěšného – zajistit, abyste zavedli svá denní makra, ujistit se, že překročíte doporučenou pětidenní kvótu a vynaložit úsilí na vypuzení vody během tréninku i mimo něj – má váš jídelníček takový zdraví prospěšné účinky na životní prostředí?

Proklouzla vaše strava pod udržitelný radar? Neboj se. Existuje spousta prospěšných kroků, které můžete podniknout, abyste zajistili, že dosáhnete vrcholu své kondice a zároveň pomůžete chránit planetu. Cestou můžete dokonce ušetřit pár haléřů!

rostlinné zdroje bílkovin udržitelná výživa


1. Přejděte na udržitelnou, „flexitariánskou“ stravu

Příjem bílkovin je jedním z klíčových aspektů, které pomohou zvýšit účinky tréninku. Nemusíte se však držet steaku, abyste získali své makronutrienty.

Chov hospodářských zvířat je zodpovědný za téměř jednu pětinu emisí skleníkových plynů souvisejících s člověkem. Faktor odlesňování, který poskytuje prostor pro pastvu dobytka, a účinky globálního oteplování jsou obrovské.

Zaujměte flexitariánský přístup ke své stravě pro udržitelnější výživu. Omezte konzumaci masa na jednou až dvakrát týdně. Jindy zkuste naplnit recepty, které využívají veganské možnosti, jako jsou fazole, čočka, ořechy a semena.

Žena v aplikaci telefonu


2. Vyzkoušejte aplikaci pro plýtvání potravinami

Ohromných 75 procent jídla vyhozeného restauracemi se podle neziskové organizace podařilo zachránit ZABALIT .

Pokud vedete zaneprázdněný životní styl a nemáte moc času věnovat vaření jídla od začátku, vyzkoušejte aplikace pro plýtvání potravinami, jako je např. Karma , MealPal a TooGoodToGo. Tyto aplikace umožňují společnostem prodávat potraviny, které se blíží datu prodeje, za zvýhodněnou cenu, aby pomohly snížit množství potravin, které by se jinak vyhodily.

Žena pitná voda

3. Vyvarujte se plastových lahví a obalů

Plastové obaly ve Spojeném království tvoří téměř 70 procent plastového odpadu. Pokud jde o dopad vašeho tréninku, jednorázové láhve na vodu a balení proteinového prášku mohou zanechat dlouhodobé účinky. Zvlášť když skončí na skládkách nebo v oceánech.

Udělejte si průzkum, než začnete hledat produkty pro doplňování paliva do fitness. Zkuste se poohlédnout po značkách, které nabízejí obaly bez plastů. Etické společnosti jako Formulář N utrice hrdí na kompostovatelné sáčky Vitálně veganská prodává znovu plnitelné obaly v doživotních skleněných dózách s biologicky rozložitelnými a kompostovatelnými etiketami.udržitelná výživa z kokosové vody

4. Vyzkoušejte místní produkty pro udržitelnou výživu

Dodržování zdravé a vyvážené stravy je zásadním kouskem skládačky wellness. Rozvozové krabice na ovoce a zeleninu jsou skvělým způsobem, jak dostat do rukou čerstvě natrhané produkty, které na váš talíř neprocestovaly půlku zeměkoule. Navíc získáte šanci podpořit menší podniky před velkými supermarkety.

Společnosti jako např Riverford , Abel & Co a Farmdrop nabízejí řadu ekologických iniciativ, jako jsou minimální nebo kompostovatelné obaly, spolu se širokým výběrem vysoce kvalitních bio sezónních potravin.

A pokud máte rádi recepty a žijete v Londýně nebo na M25, podívejte se Zested. Tato báječná společnost vyrábějící jídelní soupravy zasadí strom za každou objednávku, kterou zadáte.

5. Vytvořte si vlastní sportovní nápoje

Sportovní nápoje mohou být užitečným způsobem, jak doplnit palivo po tréninku. Tyto nápoje na bázi elektrolytů pomáhají doplnit energii ztracenou během cvičení a obvykle obsahují sacharidy a vyvážený poměr živin pro boj s dehydratací a únavou.

Problém je v tom, že tyto hasiče žízně se často dodávají v plastových lahvích na jedno použití, které mají škodlivý vliv na životní prostředí. Proč nezkusit vyrobit si vlastní recepturu jako ekologickou a levnější alternativu?

Smíchejte 500 ml kokosové vody se špetkou mořské soli a 4 lžičkami medu a citronovou šťávou a nalijte do opakovaně použitelné láhve. Když si vyberete opakovaně použitelnou láhev, ujistěte se, že je vyrobena z udržitelných materiálů, jako je bambus, nerezová ocel nebo sklo.

Nyní je vaše výživa udržitelnější, klikněte sem a získejte náš výběr těch nejlepších společností zabývajících se udržitelným aktivním oblečením!