Защо да опитате пилатес?


Пилатес е издържал изпитанието на времето и е лесно да се разбере защо. Той е чудесен за подобряване на стойката ви, силата и гъвкавостта са добре известни. Ето защо може да искате да опитате.

Роденият в Германия Йозеф Хубертус Пилатес (1883-1967) беше много изпреварил времето си. Изразен от детството си от астма, рахит и ревматична треска, той посвети остатъка от живота си на изучаване и намиране на уелнес.


Пилатес изучава човешката анатомия, йога и бойни изкуства. Това, съчетано с професиите му като гимнастик, бодибилдър, водолаз и боксьор, доведе до пълната му трансформация на тялото – той позира за анатомични диаграми – и система от упражнения, която днес мнозина приветстват като най-доброто упражнение за перфектно тяло.

В средата на 20-те години на миналия век Пилатес емигрира в Ню Йорк, където открива студио за упражнения и скоро придобива завидна репутация сред света на танците и балета. Първоначално Пилатес нарече своята система от упражнения Contrology.

Мълвата се разпространи за забележителните ползи от неговата система за упражнения и продължава да се разпространява до ден днешен. Известен с изграждането на сила и гъвкавост, пилатес все още се използва от топ балерини и танцьори, както и от спортисти.

Балансирайте тялото си

Пилатес е система за кондициониране на тялото от прецизно изпълнени упражнения, които настройват тялото в правилно подравняване, така че мускулите да могат да бъдат насочени и да се упражняват ефективно. Пилатес подобрява стойката, тонизира и укрепва тялото и е известен с това, че придава дълъг, слаб вид и плосък корем.


Пилатес също е добре известен със своите предимства като средство за рехабилитация и помага за предпазване от наранявания, болки и болки. Той връща тялото в баланс чрез облекчаване на стегнатите мускули и укрепване на слабите.

В своята пионерска книга „Завръщане към живота чрез контролология“ (1945) Пилатес обяснява, че неговата техника „развива тялото равномерно, коригира грешните пози, възстановява физическата жизненост, ободрява ума и издига духа“.

Проучванията показват, че пилатес може да укрепи имунната ви система, като ви предпази от болести. Може дори да засили сексуалния ви живот, като укрепи тазовото ви дъно.

Развийте по-силно ядро

Всички упражнения по Пилатес започват от вашия център или „електростанция“, помагайки за развитието на силно ядро. Това „центриране“ или фокусиране също помага да свържете ума си с тялото си, изключвайки външния стрес и създавайки успокояващ ефект.


Днес съвременният пилатес все още преподава едни и същи основни упражнения, но с времето експертите адаптират и модифицират някои от движенията, за да отговарят на различни възрастови групи, типове тяло и цели.

Съвременният живот не е добър към човешкото тяло. Машините поеха много от задълженията, които предишните поколения проклинаха, като търкане на подове и дрехи, ходене или каране на велосипед до работа в дъжд и сняг и донасяне и пренасяне на дърва и вода. Макар че е чудесно, че не ни се налага да търпим тези трудности, цената за телата ни е огромна и нашата стойка, тегло, здраве и благополучие пострадаха значително в резултат.

Седенето пред компютрите, бюрата и колите ни даде прегърбени гърбове и заоблени рамене. Спускането на дивана и гледането на телевизия ни е довело до слаби гърбове, отпуснато дъно и лоша циркулация. Тези фактори водят до болки в гърба и шията, главоболие и повишен стрес, причинен от лошо дишане. Отпуснете се и се опитайте да поемете хубаво дълбоко въздух. Сега се изправете и опитайте отново. Усещате ли разликата?

Подобрете стойката си

Пилатес може да помогне за справяне с много съвременни заболявания и рутинно се предписва от физиотерапевти, лекари и остеопати като средство за лечение на проблеми с гърба, раменете, позата и ставите. Прецизният, контролиран характер на пилатес прави упражненията изключително безопасни за всички. Фокусът върху подравняването на тялото и ставите може да помогне за премахване на постуралните проблеми.

Много проблеми, които хората обръщат на личния си лекар, включително болки в гърба и врата и уринарна инконтиненция, могат да бъдат отстранени с редовни упражнения по пилатес. Укрепва там, където тялото е слабо и удължава там, където е стегнато.

Развитието на силата на сърцевината помага за предотвратяване на болки в гърба и позволява на тялото да се движи по-свободно. Пилатес също така гарантира, че гръбначният стълб се движи редовно и безопасно през целия му естествен обхват на движение – флексията, разгъването и въртенето му помагат да остане гъвкав и силен.

Пилатес също често е приветстван от много знаменитости като тяхно упражнение по избор за стройно, но силно „готово за червен килим“ тяло. Той е идеален за тонизиране на проблемни зони като долната част, бедрата, ръцете и корема.

Ползите от пилатес

  • Стяга и тонизира тялото ви
  • Успокоява ума ви
  • Укрепва гръбнака ви
  • Подобрява гъвкавостта
  • Създава дълъг, стройна визия
  • Подобрява координацията
  • Изравнява корема ви
  • Подобрява стойката ви
  • Коригира дисбалансите
  • Предотвратява нараняване
  • Подобрява атлетичните постижения
  • Повишава осъзнаването на ума и тялото