Новите „блокирани“ бегачи искат да продължат да бягат

Откакто блокирането започна, Обединеното кралство преживя бум на бягане, като данните за приложението RunKeeper™ показват, че повече от нас са бягали по-често, отколкото през същия период на 2019 г., като през месеците юни има 13% увеличение на активните бегачи и юли.

Експертите казват, че са необходими 91 дни, за да превърнат упражненията в навик, така че от началото на блокирането все още ли сме влюбени в бягането? Резултатите от независими проучвания на ASICS сред хора, които са започнали или рестартирали да бягат по време на блокиране, казват „да“, което показва, че 90% от бегачите в блокиране планират да продължат да бягат или да бягат повече в бъдеще.

Проучването подчертава, че 67% от хората казват, че психическото благополучие е основната причина британците да бягат по време на блокиране, както и да се отърват от стреса (51%) – и двата фактора, особено важни за жените в сравнение с мъже бегачи (66% срещу 51%). Резултатите също така разкриха допълнителни лични ползи от бягането, включително над половината (56%), които признаха, че това им дава бягство и пространство, 34% казаха, че помага за съня им, а една трета (31%) твърдят, че ги е направила по-щастлив човек.

Изследването обаче разкрива също, че над половината (68%) от бегачите в блокиране признават, че не са получили никаква подкрепа или насоки относно ключови елементи на бягането, което ги излага на риск от нараняване или отказ от новооткритата си страст. Основните области, определени от бегачите като ключови за нуждата от повече помощ, са мотивация (47%), избягване на болки в ставите и мускулите (също 47%) и как да намерят правилните маратонки (46%).

ASICS създаде няколко прости съвета и хакове за бягане за всяка от ключовите области, за да помогне на бегачите да продължат своето бягане. Това са:

Бъди подготвен

Подредете дрехите си вечерта преди да възнамерявате да бягате.

Останете хидратирани

Пийте 4-6 ml вода на килограм телесно тегло поне на всеки четири часа. Пийте вода редовно по време на бягане.

Познайте типа си крак

Проверете дали палецът ви пасва между големия пръст на крака и предната част на обувката. Уверете се, че можете да движите краката си нагоре и надолу.

Нарежете и сменете

Завъртете обувките си, за да избегнете повреда на обувките и тялото.

Бъдете УМНИ и празнувайте

Задайте SMART цели: конкретни, измерими, постижими, реалистични и ограничени във времето. Празнувайте малки победи всяка седмица.

Изненадайте себе си

Променете тренировките си, за да се държите на краката си. Изпробвайте нови маршрути, скорости и форми на бягане, като спринтове по хълм.

Кейти Пайпър, която рестартира да бяга по време на блокиране, казва: „Бях вдъхновен да се върна да бягам по време на блокиране и това ми напомни защо обичам просто да излизам и да бягам. Докато гледам напред и планирам да продължа да бягам, осъзнах колко малко всъщност знам за някои от ключовите части – например дали нося правилната обувка? Или как мога да се уверя, че оставам мотивиран, когато животът започне да става по-натоварен? Ето защо всички съвети, които ASICS създаде, бяха истинска помощ за мен и се уверих, че мога да продължа да излизам и да бягам.“

Линда ван Акен, вицепрезидент Running ASICS, казва: „Бягането е един от най-лесните спортове за навлизане и психическите и физическите ползи са невероятни. Въпреки това, всички бегачи, особено тези, които тепърва започват, се нуждаят от известна подкрепа и насоки, които да им помогнат да бъдат мотивирани, без наранявания и да тичат със здрав ум в здраво тяло. Ето защо ние се ангажираме да предоставяме на бегачите полезни и лесни за разбиране съвети и съвети, които да им помогнат в тяхното бягане.“

Посетете Уебсайт на ASICS за повече информация.