Нови навици за упражнения по време на блокиране

Повече от половината британци са приели нова форма на упражнения по време на блокиране, като мнозина обещават да продължат с новите си режими. Експертите от Nuffield Health разбраха за предпочитаните от нацията форми на домашен фитнес.

Докато чакаме да чуем как Великобритания ще бъде облекчена от блокирането, изглежда, ограниченията в ежедневието ни доведоха до някои неочаквани ползи, като три четвърти от британците (76 процента) предприеха поне една нова форма на упражнения след блокирането започна.

Ходенето, специално за упражнения, е най-популярната нова дейност, като 30% въвеждат това в своите режими на блокиране. След ходенето, следващите най-популярни упражнения, които хората са предприели, са джогинг, йога, HIIT, бягане, домашна бягаща пътека, тежести и колоездене на открито.

Окуражаващо е, че от тези, които са станали по-активни през последните няколко седмици, или повишават нивата на упражнения, или започват нова форма на упражнения, осем от 10 (81 процента) казват, че ще се опитат да продължат с новия си режим на упражнения веднъж в живота се връща към 'ново нормално'.

Проучването, поръчано от най-голямата благотворителна организация за здравеопазване в Обединеното кралство Nuffield Health, показва как британците полагат съгласувани усилия да се грижат за физическото си здраве по време на блокиране и хвърля светлина върху някои от злополуките, които хората са имали, както и благоприятните ефекти на хората се чувстват от упражнения върху психичното си здраве през тези трудни времена.

Упражнение у дома

Тъй като почти две трети (64%) от тези, които тренират често, правят това у дома, изглежда, че не винаги е толкова лесно, колкото когато ходят на фитнес. Почти една пета (18%) случайно са почукали в мебелите, много от тях са се справили с нежелани прекъсвания под формата на домашни любимци, които се опитват да играят (15%), доставки на вратата (14%) и деца, които искат да се присъединят ( 13 процента). Един на всеки 10 е бил осмиван от членове на семейството или съквартиранти.

Също така изглежда, че сме станали доста креативни с упражненията у дома, като почти една трета от британците заменят домакински предмети с оборудване за фитнес зала, за да поддържат тренировките си. От тези, които използват домакински предмети в тренировките си, малко под половината са включили стълбите си, почти една трета са използвали столове, а една четвърт са използвали възглавници или кутии с храна като тежести.

За по-голямата част от британците, които тренират по време на блокиране обаче, ползите не са само физически. От тези, които са правили някаква форма на упражнения през последните шест седмици, 75% не е изненадващо, че упражненията са им помогнали да се справят по-добре психически с разрушителното въздействие, което блокирането има върху ежедневния им живот.

Брендън Стрийт, професионален ръководител на отдела за емоционално благополучие в Nuffield Health, казва: „Настоящата пандемия представлява риск не само за нашето физическо здраве, но и за психическото ни здраве. В допълнение към социалната изолация или дистанциране, мнозина се справят и с повишени нива на безпокойство за здравето, заетостта и финансите на близките, което може да окаже влияние върху психичното здраве. Ползите от упражненията върху психичното ни здраве са известни отдавна, но сега, повече от всякога, можем да използваме тази полза, за да поддържаме умствена форма през тези несигурни времена.

Тъй като над една трета от хората вярват, че психичното им здраве се е влошило от началото на блокирането, това е най-очевидно във възрастовата група от 18 до 24 години, като над половината чувстват, че психичното им здраве се е влошило. Интересното е, че половината от тази възрастова група не успяват да тренират повече от 2 часа седмично, пропускайки указанията на NHS за 150 минути упражнения седмично за възрастни на възраст 19-64 години.*

Навици на по-възрастните трениращи

Това е в контраст с хората над 65 години, почти половината от които (47%) упражняват повече от три часа седмично, отговаряйки на 150-те минути на активност с умерена интензивност препоръки за седмица, определени от NHS за възрастни на 65 и повече години.** Само една пета (17 процента) от над 65-те съобщават, че чувстват, че психичното им здраве се е влошило през последните шест седмици.

Nuffield Health предлага набор от онлайн инструменти, които да помогнат на хората да поддържат и подобрят както физическото, така и психическото си благополучие. Нововъведеното приложение My Wellbeing позволява на хората от всички възрасти и способности да имат достъп до програми и тренировки, които да правят от вкъщи – включително съдържание за благополучие от експертите на Nuffield Health – всичко това на едно удобно място. Обикновено достъпно само за членове, Nuffield Health направи приложението достъпно за всеки Изтегли и използвайте.

Ако търсите вдъхновение да промените ежедневния си режим на упражнения, защо да не посетите Nuffield Health's изграждане на по-здрава нация у дома , който включва набор от видеоклипове за тренировки, както и съвети за емоционално благополучие и подкрепа за родители и деца, за да ги поддържат здрави и мотивирани. Следвайте един от онлайн видеоклиповете за домашна тренировка на Nuffield Health като този тренировка с висока интензивност който е специално създаден, така че да не се използва оборудване и следователно може да се направи по всяко време и навсякъде.

Работа за психично здраве

Тези, които търсят подкрепа за своето емоционално благополучие, вече могат да имат достъп до набор от гъвкави, ефективни психологически терапии, включително сесии за когнитивно-поведенческа терапия (CBT), консултиране, междуличностна терапия и достъп до психиатрична оценка, всички от които могат да бъдат предоставени безопасно и ефективно от телефон, видео или имейл за гъвкавост и поверителност. За повече информация посетете: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing