Как вниманието може да ви държи спокойни по време на бременност

Чувствате се малко претоварени? Ако сте бременна и пандемията и текущите ограничения са ви накарали да се чувствате по-тревожни от нормалното, можете да управлявате настроенията си с внимание.

Сега повече от всякога бъдещите майки ще се чувстват претоварени и тревожни, особено след като плановете им за раждане може да се наложи да се променят поради коронавирус. Навигирането и адаптирането към бързо променяща се ситуация, докато се опитвате да поддържате спокойна и внимателна бременност, може да се почувства обезсърчително. Въпреки това, всички бъдещи майки трябва да знаят, че независимо от всичко, тяхната акушерка ще бъде до тях, както и във всеки друг момент и нищо няма да повлияе на уменията, опита и отдадеността на техните акушерки и родилни екипи да се грижат за тях и тяхното бебе. Те ще бъдат добре обгрижвани, напълно поддържани и безопасни.

За да помогнем на майките наистина да практикуват внимателност и да намалят тревожността си по време на бременност, ние се свързахме с акушерка, експерт по хипно раждане и автор, Мари Луиз (известна още като Модерната акушерка), един от експертите в Biamother , която предлага експертните си съвети как да остане спокойна преди раждането, въпреки настоящата пандемия.

Пригответе се

По време на бременност е такаособеноважно е да се опитате да направите колкото можете, за да подготвите ума си за раждане. Вземете този принудителен престой като възможност наистина да се съсредоточите върху себе си и връзката си с вашето бебе. Ако не сте сигурни за най-добрия начин да направите това, не се паникьосвайте. В приложението Biamother има специална секция „BiaBreathe“, предлагаща множество медитации, за да блокирате външните стресови фактори и да ви позволи да влезете вътре.

Практикувайте упражнения за внимание

Когато оставаме в състояние на повишено съзнание, телата ни оцеляват, а не процъфтяват. Времето за възстановяване и престой помагат на тялото да работи най-добре. Малките неща, които можем да правим ежедневно, имат голяма разлика за цялостното ни психично здраве. Така че, ако внезапно откриете, че се чувствате тревожни, отпуснете раменете си, поемете няколко бавни дълбоки вдишвания, направете издишването по-дълго от вдишването. Обърнете внимание на това, което се случва в тялото ви, дъха ви и ума ви. Въпреки че това може да не са упражненията, с които сте свикнали, да сте в хармония с тялото си може да доведе до по-добро мислене и впоследствие до по-положително преживяване при раждане.

Използвайте наличните ресурси

Трудно е да не можете да посещавате предродилни часове, както сте планирали, особено ако това е първото ви бебе. Въпреки това, все още можете да направите много, за да останете информирани, което от своя страна води до увереност и по-позитивно мислене. Използвайте надеждни ресурси като приложението Biamother, което е холистична уелнес платформа, където ще намерите квалифицирани професионалисти с дългогодишен опит, предлагащи широка гама от поддръжка. Biamother е първото приложение в света, което се грижи за новите майки и по време на настоящата глобална пандемия, то е особено фокусирано върху гарантирането, че бременните и постнаталните жени, които се изолират у дома, все още имат достъп до експертни насоки. Проектиран от екип от експерти по майчино здраве, всички жени и най-вече майки, Biamother предлага насоки и препоръки, които да ви помогнат да се храните, движите и да се чувствате по-добре, както и персонализирани тренировки, които можете да правите у дома, които се адаптират към вашите променящи се нужди, тип тяло и притеснения.

Да имате високо ниво на подкрепа и да се чувствате добре информирани, наред с практикуването на ежедневно дишане и упражнения, е рецептата да се чувствате спокойни и контролирани.

Не всичко е толкова лошо

Нещо друго, което може да ви тревожи, е фактът, че докато се препоръчва самоизолация, може да нямате подкрепата, която първоначално сте планирали през първите си седмици след раждането. Не се страхувайте, тъй като винаги съм препоръчвал жените да останат вкъщи с бебето и партньора си поне първите две седмици след раждането. Ограничаването на посетителите винаги е добра идея, защото имате нужда от време да се възстановите, да спите, да игнорирате домакинската работа и да избягвате да бъдете домакин.

По време на карантината няма значение дали не се изправяте от пеньоара си, имате мазна коса или мръсни чинии. Новородените бебета също не обичат да бъдат предавани от човек на човек в тези ранни седмици, това може да бъде обезпокоително и прекалено стимулиращо за тях. Вместо това те трябва да свикнат с живота извън утробата, новата си среда и да бъдат близо до гласовете, хората и миризмите, които разпознават. Отделете това допълнително време у дома заедно като време да се установите с новото си семейство.

Толкова сме щастливи, че живеем в тази дигитална ера, с толкова много възможности да се свързваме отдалеч. Независимо дали това е WhatsApp, Mush Mums, Mums Anywhere, Facetime, Zoom или House Party, сега има толкова много платформи, които могат да ви помогнат да поддържате връзка и да получите подкрепа, когато имате нужда от нея, докато все още сте в пижама!

Дайте си почивка

Това е труден момент за всички нас, но не забравяйте, че сте отгледали красиво бебе само от две клетки само за 10 месеца. Ти си чудо и тялото ти е феноменално. То знае какво прави, независимо какво се случва в света. Вашето тяло има вградена интелигентност, която се развива в продължение на милиони години и Covid-19 няма силата да го отнеме. Пригответе се за това, което ще бъде невероятно пътуване.

За повече съвети за бременност и експертни съвети можете да изтеглите приложението Biamother тук , и се насладете на 14-дневен безплатен пробен период.