Как да избегнем махмурлука


Искате ли да знаете как да избегнете махмурлука от ада? Лола Бигс регистрира диетолог и диетолог и говорител на изцяло натурална, веганска марка витамини Заедно здраве споделя нейните най-добри пет съвета.

Лек за махмурлук 1: Бъдете разбиращи в напитките

Алкохолът води до дехидратация. За всяка алкохолна напитка изпийте чаша вода. Добавете вкус като лайм, портокал или лимон или опитайте да смачкате пресни малини или диня във водата си, за да я направите по-вкусна. Така няма да се отегчите. Не смесвайте алкохола със захарни или енергийни напитки и избягвайте солените закуски, тъй като те ще ви накарат да ожаднеете и вероятно ще пиете повече.


Лек за махмурлук 2: Напълнете стомаха си с правилните храни

Пиенето на празен корем ще раздразни лигавицата, което води до подуване на кръвоносните съдове и по-бързото абсорбиране на алкохола в кръвта. Опитайте да ядете храни с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини като яйца, авокадо, ядки и семена. Те се разграждат по-бавно от въглехидратите или захарите и ще останат в стомаха ви за по-дълго – поддържайки ви сити. Яйцата също са едни от любимите ми сутрин след излекуване. Черният дроб работи усилено, за да неутрализира токсина ацеталдехид с помощта на аминокиселина, наречена l-цистеин, а яйцата са брилянтен източник на тази аминокиселина.

Лек за махмурлук 3: Смутито за махмурлук

Забравете космите на кучето или попиването на алкохола с пържене. Смутито е друга страхотна сутрин след спасяването. Той е бърз и лесен за приготвяне, питателен и прави чудеса, като ви помага да се рехидратирате и потушава симптомите на махмурлука. Опитайте да смесите замразени плодове – те са богати на антиоксиданти, банани, тъй като те са чудесен източник на калий, който може да помогне за уреждане на разстроен корем, спанак, джинджифил и кокосова вода, за да помогне за хидратацията. Кокосовата вода е естествено пълна с електролити и минерали, така че наистина е полезна за тялото. Пиенето може да остави тялото ви да се чувства възпалено, така че може да искате да включите някои лечебни билки като куркумин и куркума, които могат да помогнат за лечение на гадене. Използвайте прясно или добавка като Together Health Curcumin & Kurmeric Complex, £9,99

Лек за махмурлук 4: Допълнителна мощност

Пиенето намалява запасите от минерали в организма, включително витамин С. Витамин С е ефективен антиоксидант, който помага на тялото ви да се възстанови от погълнатите токсини, тъй като ускорява метаболизма и е от съществено значение за имунната функция и производството на енергия. Допълнете нивата на витамин С с капсулите Together Health Vitamin C с биофлавоноиди, £7,99. Чудесна добавка, която да приемате преди лягане, е магнезият. Това помага за възстановяване на магнезия, който се губи по време на консумация на алкохол, отпуска притока на кръв, за да облекчи удрящата глава и помага за регулиране на нивата на съня. Опитайте Together Health Marine Magnesium капсули, £6,99.

Лек за махмурлук 5: Чай

Много хора посягат към кафето, мислейки, че ще помогне за облекчаване на махмурлука, но кофеинът е стимулант, който стеснява кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане. Бих предложил да изпиете голяма чаша вода, преди да си легнете, за да помогнете за борбата с дехидратиращите ефекти на алкохола. След това опитайте да пиете няколко билкови чайове сутрин, като копър, коприва и анасон, тъй като те са отлични за подпомагане на детоксикацията и възстановяването на черния дроб. Сортовете на основата на джинджифил, мента и лимон също помагат за минимизиране на гаденето и махмурлука.


Магазини: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital и независими магазини за здравословни храни в цялата страна.