Пет начина да се свържете с природата

Може да не можем да прекараме толкова време, колкото бихме искали на открито в момента, но използването на външния свят може да помогне за намаляване на нивата на стрес, подобряване на имунитета, намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и да те направи по-щастливо човешко същество! Опитайте тези най-добри съвети, за да извлечете максимума от Луиз Пайн за живот, благоприятен за планетата.

1. Получете зелени пръсти

Независимо дали имате достъп до градина, балкон или дори само малък перваз на прозореца, който е изложен на слънчева светлина - ползите за добро усещане, които идват с отглеждането на вашите собствени растения, са почти мигновени. „Разбирането на нуждите на вашите растения, кога се нуждае от вода, каква слънчева светлина харесва и как расте и се развива, ще ви свърже с циклите на природата. Ако сте нов в градинарството, започнете с младо растение лавандула или розмарин. И двете са супер лесни за отглеждане, нуждаят се от много малко внимание и предлагат страхотни подаръци в замяна“, вярва Бобо Боаз, клиничен билкар в Киара Натуралс . Лавандулата може да се използва за успокояване на сетивата и аромат на къщата, докато розмаринът е чудесно растение за работа от дома, тъй като помага за подобряване на концентрацията и фокуса.

2. Яжте сезонни храни

Направете своята роля в подпомагането на опазването на околната среда, като ядете повече местни съставки. Те подчертават сезонността, минимизират отпадъците и предлагат добро хранене. „Можете да опитате безопасно да се храните в дивата природа или да купувате пресни билки и зеленчуци от местни фермерски пазари или кооперации. Храненето по този начин не само ще ви даде по-висока хранителна стойност, но и виждането и усещането на тези пресни храни ще ви даде по-голямо удовлетворение от храненето ви“, казва Бобо.

3. Отидете на внимателна разходка

Уверете се, че извличате максимума от ежедневната си квота за упражнения, като се свържете сред природата. Изключете телефона си и вместо това изхвърлете слушалките си за разходка без разсейване. „Слушайте каквато и природа да е около вас, като птици, листа на вятъра или краката ви на земята. Доказано е, че съзнателното ходене сред природата намалява стреса, повишава нивата на серотонин и допамин, повишава имунитета и жизнеността на кожата и прави хората по-щастливи. Дотолкова, че в Япония лекарите вече могат да предписват на пациентите разходки сред природата като профилактика на болести! Дори 15 минути два до четири пъти седмично е добро начало“, споделя Бобо.

4. Събудете се с природата

Насочете се към провинцията! Разпъването на палатка и спането под звездите е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да се удивите на света около вас. „Спането сред природата може да помогне за изчистване на ума и намаляване на нивата на стрес“, обяснява Бобо. Това е чудесен начин да си починете от бързия ритъм на ежедневието и да дишате ползите от чистия въздух.

5. Изведете тренировката си на открито

Ако получавате фитнеса си с онлайн тренировки от началото на пандемията, но започвате да се чувствате заседнали в коловоза, изведете фитнес рутината си на открито за освежаваща промяна. Отидете до местния парк за бягане или направете йога тренировка в градината си, последвана от медитация. „В същото време, когато тренирате, вие се свързвате със земята“, добавя Бобо.