Вероятно е имало момент в живота на всеки фитнес фанатик, когато те са се чувствали самоуверени, докато тренират. Независимо дали става дума за внушаващо натискане на бедрото в час по упражнения или привличане на погледи с непознати във фитнеса, в един момент вероятно сте усетили остро самосъзнание в среда на тренировка. Сега добавете към сместа усещането, че конкретната форма, възраст или способност на тялото ви не отговарят напълно на формата и интензивността на това усещане може да е достатъчна, за да ви накара да се отклоните от дейността заедно. Но упражненията са за всеки и има много причини да тренирате, дори ако сте доволни от тялото си.
Поставянето на цел ще ви помогне да останете мотивирани, но не е необходимо да се обвързва с образа на тялото. „Упражненията могат да помогнат за поддържане на загуба на тегло, но проучванията показват, че диетата всъщност е най-ефективният начин за сваляне на килограми“, Betsan de Renesse, съосновател на Методът на сияние у дома и NASM сертифициран личен треньор, ни казва. „След като упражнението е отделено от загуба на тегло, размер на тялото или естетика, то позволява много по-конкретни, постижими и мотивиращи цели. Всъщност наистина освобождава!’
Поставянето на важни етапи, които са съсредоточени около силата и издръжливостта, може да бъде чудесен начин да откъснете ума си от везните и да измерите успеха си по начин, който все още ви държи мотивирани. Имайте предвид, че е по-малко вероятно да поддържате мотивация за годен и здравословен живот, ако го правите за някой друг освен себе си и колко добре се чувствате.
Въпреки че упражненията често се използват като средство за отслабване, целта му е много по-дълбока от коригирането на нашата естетика – движението на телата ни кара да се чувстваме добре и отвътре. „Фитнесът не е универсален“, обяснява Татяна Кузмович, ClassPass глобален креативен директор. „Някои хора обичат спорта от детството си, други се занимават с него като възрастни, за да останат здрави, а някои просто не го харесват (колкото и да се опитват). Освен това телата ни изглеждат различно – балерините имат различни тела от ръгбистите, въпреки че и двамата са невероятни атлети сами по себе си.
И така, какво можете да направите, ако се чувствате нервни да започнете с дейност? „Светът на фитнеса понякога може да се чувства плашещ отвън“, обяснява д-р Елена Турони, консултант психолог и съосновател на Моята онлайн терапия , „но здравето на нашия ум и тяло е нещо, което всички споделяме. Присъединяването към фитнес залата и посещаването на групови уроци също може да ни помогне да се свържем и да се почувстваме част от нещо, като същевременно ни стимулират да постигнем целите си.“
„Ако се притеснявате, че ще се почувствате не на място във фитнес зала или студио, има начини да се успокоите“, казва Кузмович. „Можете да намерите места, които са само за жени или такива с унисекс бани. Направете домашното си къде искате да тренирате и къде ще се чувствате най-много. Снимките и уебсайтът на фитнес зала или студио могат да ви дадат добра представа за типа среда, която поддържат.“