„Изграждането на физическа сила изгражда увереност“ – Меган Дейвис

Последен модел на корицата за дамски фитнес Меган Дейвис е Плажно тяло при поискване Супер треньор и създател на домашна тренировка Мускулите изгарят мазнините. Тя споделя как поддържа форма.

33-годишната фитнес треньорка Меган започна да тренира и да се грижи за себе си на 20 години, след като не харесваше нездравословните хранителни навици на семейството си. В този процес тя помогна на цялото си семейство да отслабне и да влезе във форма. Сега тя живее в Корал Спрингс, Флорида и е страстен за ползите от силовите тренировки...

Q От колко време сте фитнес треньор и какво ви вдъхнови да станете такъв?

Треньор съм от 15 години, но любовта ми към фитнеса започна преди почти 20 години. Започнах да тренирам за състезания по фигура на 14 години. По това време останалата част от семейството ми беше много заседнала и всички имахме ужасни хранителни навици. Бях тих и гравитирах към тренировки с тежести и да бъда състезателен при мои собствени условия. Превърна се в нещо, към което бях страстен. В крайна сметка родителите ми и брат ми се присъединиха и видяха огромни трансформации.

Q Какви резултати имаше вашето семейство?

Баща ми свали 45 кг и дори се състезава по културизъм с мен на 50-годишна възраст! Тогава започнахме да помагаме на приятелите и семейството да правят същото. Отидох в колеж, започнах да работя във фитнеса и осъзнах, че това може да бъде кариера, а не просто нещо, което да правя за забавление. Когато завърших, поех по различен път, докато спестявах, за да отворя фитнес зала един ден. Преди около осем години със семейството ми открихме заедно фитнес зала и продължаваме да обучаваме клиенти и до днес. Моята фитнес зала е голямо семейство, моето семейство е причината да правя това, което обичам.

Q Кои са любимите ви форми на упражнения и защо?

Винаги казвам, че обичам да вдигам тежко и да се движа бързо. Това са две неща, които влагам в моя стил на обучение не само за себе си, но и за моите клиенти. Тежкото и бързо е относително, стига да предизвиквате собствените си граници. Създадох MBF (Muscle Burns Fat) и MBFA (Muscle Burns Fat Advanced) за Плажно тяло при поискване със същите тези принципи. Искахме хората да разберат от името, че ще изграждаме мускули, за да повишим метаболизма и да изгаряме мазнините, разрушавайки митовете, че жените ще станат обемисти, ако тренират с тежести или че единственият начин да отслабнете е да правите часове кардио.

Q Какво харесвате в силовите тренировки?

Освен физическите ползи, мисля, че изграждането на сила изгражда увереност. Едно от най-готините неща за обучението на някого е да видите, че умствената увереност и силата се увеличават. В седмицата на MBF и MBFA имаме ден за сила на долната, горната част и цялото тяло, които са разделени от дните на Core Circuit. През уикенда имаме един супер кратък и потен метаболитен ден и един ден за динамично възстановяване, където разтягаме и работим върху мобилността. Мисля, че в тази програма има по нещо за всеки и резултатите са феноменални.

Q Колко стриктни сте по отношение на това какво ядете и кои са любимите ви ястия и закуски?

Аз съм създание на навика и се храня здравословно през повечето време. Храната ми също е доста скучна, защото не обичам да готвя! Ако обаче искам лакомство тук-там, ще го изям и няма да се чувствам виновен за това. Не съм много любител на закуски. Предпочитам по-големи хранения, когато е време за ядене и усещането за ситост и удовлетвореност след всяко хранене. Пия Beachbody’s Shakeology веднъж на ден като лека закуска, която просто смесвам с вода.

Въпрос: Какъв съвет имате за всеки, който иска да влезе в по-добра форма?

Тренирам и се храня добре, защото ми харесва и искам да водя дълъг, здравословен и активен живот. Искам да помогна и на другите да намерят този вид удоволствие. Това, което открих напоследък, е, че хората твърде често се бият по време на това пътуване, защото по същество не са перфектни. Това не е перфектен процес. Оставете този багаж и намерете начини да подобрите живота си с хранене и упражнения. Намерете радост в движението на тялото си и да ядете по-здравословни храни. Бъдете непредубедени, за да учите винаги и да правите промени, докато вървите, без да се страхувате от провал или да се биете. Всички имаме своя отправна точка и изграждаме това, което работи от там. Върнете забавлението във вашия процес!