8 добри причини да бягате

Загубата на тегло, намаленият риск от заболяване и по-малкият шанс за получаване на диабет тип 2 са само няколко добри причини да бягате. Прочетете, за да разберете защо е страхотно минало време...

Бягането е страхотно изгаряне на калории и фантастичен начин за упражнения и укрепване на сърдечно-съдовата система, т.е. сърцето и белите дробове, но знаехте ли, че има и много други ползи за тялото? Ето някои от ползите от редовното тичане, които често се пренебрегват или просто не са известни...

Намален риск от заболяване

Бягането може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата, инсулт, инфаркт и дори развитие на деменция в по-късен живот.

Подобрена мускулна сила

Когато бягате редовно, мускулната ви сила се подобрява, а също така укрепва ставите, сухожилията и връзките.

По-добро здраве на костите

Бягането е форма на упражнения с тежести, което означава, че помага за укрепване на костите и намалява риска от развитие на остеопороза.

Намален риск от диабет тип 2

Вашият панкреас произвежда инсулин, който е отговорен за нормализирането на нивата на кръвната Ви захар. Редовните упражнения и поддържането на здравословно тегло, което бягането може да ви помогне да постигнете, могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2, за който се смята, че засяга един на всеки 16 души – или около 4,7 милиона души – в Обединеното кралство, като много повече не са диагностицирани .

Подобрено здраве на ставите

Много хора погрешно приемат, че бягането е вредно за ставите, но всъщност някакво натоварване е добро за ставите. Разумното бягане може да укрепи ставите, ако не прекалявате и може да помогне за намаляване на риска от остеоартрит.

Подобрено настроение

Забелязвали ли сте някога, че сте в много по-добро настроение след бягане, дори и да не ви се е искало да го правите предварително? Това е така, защото бягането освобождава химикали за добро настроение и се отделят хормони, което помага за облекчаване на стреса и тревожността, а също така може да помогне за борба с лека или умерена депресия.

По-силни бели дробове

Бягането подобрява капацитета на белите дробове и укрепва дихателните мускули.

По-добра кожа

Подобно на много други форми на сърдечно-съдови упражнения, бягането подобрява кръвообращението и това може да помогне за доставянето на кислород и хранителни вещества към кожата, което може да помогне за поддържането й здрава.

Може ли бягането да изгаря мазнините по корема?

Много хора питат дали бягането ще увеличи мазнините по корема. Със сигурност ще изгори калории, които, ако сте склонни да съхранявате мазнини около средата, ще ви помогнат да отслабнете и може да намалите мазнините по корема, ако там се съхранява излишък. Бягането може да изгори от десет до 15 калории в минута в зависимост от вашата възраст, тегло и настоящо ниво на фитнес.