7 начина да победите празничния стрес

Предполага се, че това е най-прекрасното време от годината, но тъй като кризата с коронавируса продължава, притесненията за нашето здраве, бъдеще и финанси са на най-високи нива – както и нивата ни на тревожност. И така, как можете да се справите със стреса по Коледа? Ето няколко топ съвета как да останете спокойни.

Обичаме Коледа, но нека бъдем честни, тя може да бъде стресираща и тази година може да бъде най-тревожната ни досега! Как ще празнуваме? Къде ще празнуваме? С кого ще празнуваме?

Въпреки че нямаме отговорите на тези въпроси, ние имаме прости и ефективни решения, които да ви помогнат да управлявате тревогите си, така че да имате много весела Ковид Коледа:

Приемете, че тази година нещата са различни

Избягвайте да се занимавате с това, което не можете да контролирате, и се съсредоточете върху нещата, които можете. Ако се чувствате притеснени, да направите равносметка на това, за което сте благодарни, може да не е първото нещо, което ви идва на ум. Но изследванията показват, че воденето на дневник за благодарност може да помогне за подобряване на психичното ви здраве.

Планирай напред

Отделете определени дни за пазаруване, печене, свързване с приятели и други дейности. Помислете дали можете да пазарувате онлайн за някой от вашите артикули. Планирайте менютата си и след това направете своя списък за пазаруване. Това ще помогне да се предотврати бъркането в последния момент за закупуване на забравени съставки. И не забравяйте да подредите помощ за приготвяне на храна и почистване.

Облекчете товара си

Освободете се от ненужния натиск и бъдете реалисти с това, което можем и какво не можем да направим. Тъй като семействата се променят и растат, традициите и ритуалите също често се променят. Ако не можете да бъдете със семейството си, намерете нови начини да празнувате заедно (помните ли виртуалната семейна викторина?). Въпреки че вашите коледни планове може да изглеждат различно тази година, все пак можете да намерите начини да празнувате.

Опитайте традиционно билково лекарство, като лавандула Kalms

Лавандуловото масло има дългогодишна връзка с облекчаване на симптомите на леко безпокойство. Над 15 клинични проучвания показват, че дневна капсула с уникално приготвено масло от лавандула, открита само в Калмс Лавандула, може да облекчи симптомите на тревожност само за една до две седмици. Ползите са сравними с често използваните лекарства против тревожност без проблеми като седация, пристрастяване или взаимодействие с други лекарства.

Не изоставяйте здравословните навици

Прекаляването с удоволствие само увеличава безпокойството и вината ви. Полагайте усилия да се храните добре, да спортувате и да спите достатъчно. Напомнете си, че може да отнеме време, докато ситуацията се разреши и междувременно бъдете търпеливи със себе си.

Опитайте малко релаксираща медитация

Фокусирайте вниманието си и елиминирайте мислите, проблемите, проблемите, които може да претрупват ума ви и да причиняват безпокойство. Медитацията може да създаде дълбоко състояние на релаксация и спокоен ум. Освен това може да помогне както за физическото, така и за психическото благополучие.

Отделете време за разговор

Нормално е да се чувствате малко притеснени, уплашени или безпомощни в несигурни моменти. Запомнете: добре е да споделяте притесненията си с други, на които имате доверие – и това може да помогне и на тях. Ако не можете да говорите с някого, когото познавате, или ако това не е помогнало, има много телефони за помощ, които можете да опитате вместо това. Anxiety UK предлага подкрепа, съвети и информация за редица състояния на тревожност, стрес и депресия, базирани на тревожност. За помощ днес се обадете на телефонната линия за помощ на 03444 775 774.