6 въпроса, които да си зададете, преди да бягате маратон

Мечтаете ли да бягате маратон? Не подценявайте предизвикателството и постижението на бягането на 26,2 мили – това изисква много ангажираност. Независимо дали планирате да направите организирано състезание следващата година или виртуално предизвикателство, първо трябва да помислите сериозно. Ето шест неща, които трябва да си зададете, преди да се регистрирате...

Без значение колко опитен сте като бегач или дали се стремите към маратон от по-малко от три часа или под пет часа, има едно нещо, което ви обединява с другите бегачи... предизвикателството да искате да завършите маратон. С повече хора, които правят повече предизвикателства като множество маратони и дори ултраси, е лесно да се предположи, че маратонът е лесен подвиг.

Въпреки това, това все още е значително разстояние и не е за подценяване. Ако най-далечното, което сте бягали досега, е 10K, тогава маратонът е четири пъти по-дълъг и след това малко. Спазвайте дистанцията.

1. Боли ли?

Всеки е чувал за фразата „без болка, без печалба“. Всеки бегач ще ви каже, че бягането понякога е болезнено – и не може да се отрече, че маратонът е точно там, в болките. Номерът е да се сведе до минимум болката, като се постави стабилна основа за последователно обучение.

2. Ще успея ли?

Отговорът е категорично да, ако сте тренирали усилено и сте направили всичко възможно, за да се придържате към последователен тренировъчен план. Ако сте се движили правилно и вярвате, че можете да го направите, тогава трябва да сте в състояние да изминете разстоянието. Въпреки това, наранявания могат да възникнат, ако прекалите или ако нямате правилните обувки или тренировъчен план, така че се уверете, че имате правилните обувки и също така се уверете, че следвате структуриран тренировъчен план. Не искате да претренирате, но в същото време трябва да сте готови да вложите часовете за тренировка, за да получите резултати.

3. Ами ако съм нервен?

Мисълта за бягане на 26,2 мили със сигурност ще изнерви всеки. Нервите са напълно естествени. Те са знак, че приемате сериозно маратонското си предизвикателство. Стига да не сте осакатени от нерви, здравословна доза треперене ще ви послужи добре в деня на състезанието и ще предизвика адреналина в тялото ви.

4. Ще ми хареса ли?

Маратонът е преживяване като никое друго. Хиляди зрители ще ви аплодират, помагайки ви да стигнете до финала. Много хора казват, че никога няма да бягат още един, когато за първи път пресекат финалната линия... само за да се регистрират отново месец по-късно или дори в същия ден от своя маратон! Въпреки това, ако планирате да направите виртуален маратон, няма да имате тази подкрепа от тълпата и ще трябва да имате много умствена сила, за да поддържате себе си, когато започнете да се уморявате.

5. Наистина ли съм ангажиран с бягането на маратон?

Маратонските тренировки изискват ангажираност. Това не е само физически натоварващо – може също така да натовари семейния и социалния ви живот. Каквото и да е вашето темпо или времеви амбиции, ще трябва да се ангажирате да тренирате поне три пъти седмично и да правите малко силова работа и кръстосани тренировки в дните без бягане. Семейството ви ще трябва да ви подкрепя и да разбере причините, поради които искате да го направите.

6. Готов ли съм да планирам предварително и да се организирам?

Ще трябва да организирате и планирате рутината си, така че да знаете кога ще се вместите в обучението си и да гарантирате, че все още имате достатъчно време и енергия, за да изпълните служебните и семейните си ангажименти. Важно е да сте организирани и да планирате кога ще тренирате и кога ще имате почивните си дни.