Популярни Публикации
Препоръчано
5 съвета за устойчиво хранене, за да намалите въглеродния си отпечатък
Искате ли да допринесете за планетата? Подкрепете здравето на околната среда, като поддържате активен начин на живот, с тези съвети за устойчиво хранене...
Всички ние ставаме все по-наясно с въздействието, което нашият човешки отпечатък има върху околната среда. Повечето от нас биха се съгласили, че трябва да се направи много повече, за да се спаси планетата.
Прогнозираният растеж на населението, който се очаква през следващите 30 години, се очаква да има огромно влияние върху изменението на климата. Въпреки това, като предприемете малки, но значителни стъпки сега, можете да помогнете за опазването на нашата бъдеща планета. И един от най-големите начини да направите положителна промяна е чрез вашата диета.
Въпреки че може да се смятате за здравословни – като се уверите, че получавате ежедневните си макроси, като се уверите, че замените препоръчителната квота за пет на ден и полагате усилия да връщате вода по време на тренировките си и след това – вашата диета има ли такова здравословни ефекти върху околната среда?
Вашата диета подхлъзнала ли е под устойчивия радар? Не се страхувайте. Има много полезни стъпки, които можете да предприемете, за да гарантирате, че ще достигнете своя фитнес пик, като същевременно помагате за запазването на планетата. Може дори да спестите няколко стотинки по пътя!
1. Преминете към устойчива, „флекситарианска“ диета
Приемът на протеин е едно от ключовите съображения, които ще помогнат за подобряване на ефекта от тренировка. Не е нужно обаче да се придържате към пържола, за да поправите своите макронутриенти.
Животновъдството е отговорно за почти една пета от емисиите на парникови газове, свързани с човека. Фактор в обезлесяването, за да се осигури място за паша на добитъка и ефектите от глобалното затопляне са огромни.
Вземете флекситарен подход към вашата диета за по-устойчиво хранене. Ограничете консумацията на месо до веднъж или два пъти седмично. На другия ден опитайте да попълните рецепти, които използват вегански опции като боб, леща, ядки и семена.
2. Опитайте приложение за хранителни отпадъци
Огромните 75% от храната, изхвърлена от ресторантите, може да бъде спасена според организация с нестопанска цел ОБВИВАЙТЕ .
Ако водите натоварен начин на живот и нямате много време да посветите на готвене от нулата, изпробвайте приложения за здравословни хранителни отпадъци като карма , MealPal и TooGoodToGo. Тези приложения позволяват на компаниите да продават храна, която е близка до срока на продажба, с отстъпка, за да помогнат за намаляване на количеството храна, което иначе биха били изхвърлени.
3. Избягвайте пластмасовите бутилки и опаковки
Пластмасовите опаковки в Обединеното кралство представляват близо 70% от пластмасовите отпадъци. Когато става въпрос за въздействието от вашите тренировки, бутилките с вода за еднократна употреба и опаковките на протеинов прах могат да оставят дълготраен ефект. Особено когато се озоват на сметища или в океаните.
Направете своето проучване, преди да плащате за продукти за зареждане с гориво за фитнес. Опитайте да потърсите марки, които предлагат опаковки без пластмаса. Етичните компании като Формуляр N изхранване се гордеят с компостируеми торбички, докато Витал Веган продава опаковки за многократно пълнене в стъклени буркани за цял живот с биоразградими и компостируеми етикети.
4. Опитайте местни продукти за устойчиво хранене
Следването на здравословна балансирана диета е решаваща част от уелнес пъзела. Кутиите за доставка на плодове и зеленчуци са чудесен начин да се сдобиете с прясно набрани продукти, които не са преминали половината път по целия свят, за да достигнат до чинията ви. Освен това получавате възможност да подкрепяте по-малки предприятия в сравнение с големи супермаркети.
Компании като Ривърфорд , Abel & Co и Farmdrop предлагат набор от екологични инициативи, като минимални или компостируеми опаковки, заедно с богат избор от висококачествена органична сезонна храна.
И ако обичате кутиите с рецепти и живеете в Лондон или в рамките на M25, проверете Жаден. Тази страхотна компания за комплекти за хранене засажда дърво за всяка направена поръчка.
5. Създайте свои собствени спортни напитки
Спортните напитки могат да бъдат полезен начин за зареждане с гориво след тренировка. Тези напитки на базата на електролити помагат за попълване на енергия, загубена по време на тренировка, и обикновено съдържат въглехидрати и баланс от хранителни вещества за борба с дехидратацията и умората.
Проблемът е, че тези утолители на жажда често се предлагат в пластмасови бутилки за еднократна употреба, които имат пагубен ефект върху околната среда. Защо не опитате да направите своя собствена формула като екологична и по-евтина алтернатива?
Комбинирайте 500 мл кокосова вода с щипка морска сол и 4 ч. л. мед и изстискване на лимон, след което изсипете в бутилка за многократна употреба. Когато избирате бутилка за многократна употреба, просто се уверете, че е направена от устойчиви материали като бамбук, неръждаема стомана или стъкло.