'Məşq edin, çünki bədəninizi sevirsiniz' - @Lisafiitt

Qapaq modeli Lisa Lanceford @LisaFiitt-in arxasında Instagram sensasiyasıdır. Özümüzü yaxşı hiss etmək üçün məşq etmək haqqında danışmaq üçün aprel sayımızda onunla görüşdük...

Şəxsi məşqlərə nə vaxt başladınız? Həmişə fit olmusunuz?

“Mən həmişə aktiv olmuşam. Məktəbdə bütün il ərzində ən güclülərdən biri idim və uzunluğa tullanma, maneələr və məsafəyə qaçış kimi idman növlərini sevirdim. Ancaq ağırlıq qaldırmağı kəşf edəndə və hiss etdiyim zaman şəxsi məşqlərə başladım
bu, mənim bədənim üçün tamamilə yeni bir problem idi - o zaman mən idmana həvəs tapdım və anladım ki, formada qalmağın psixi sağlamlığıma müsbət təsiri var.”

Müqavimət məşqlərinin faydalarını dərhal hiss etdinizmi?

'Bunun mənə hiss etdirməsindən həqiqətən həzz aldım. Səkkiz illik münasibətimdən təzəcə çıxmışdım və özümü güclü hiss etmək istəyirdim. Mən fiziki cəhətdən güclənirdim, əlbəttə, həm də zehni olaraq – bu, asılılıq hissi idi! İdman zalından çıxanda həmişə özümü nəyəsə nail olmuş kimi hiss edirəm.”

Şəxsi məşqdən 'fitfluencing'ə necə keçdiniz?

‘Başqalarına ilham vermək üçün internetdə yerləşdirməyə başladım – bu barədə heç nə düşünmürdüm; Mən sadəcə öz səyahətimi və məzmunumu təlimə girməyi düşünən hər kəslə bölüşmək istədim. Beləliklə, işə başlayanda mənə kömək edəcəyini düşündüyüm şeyi dərc etdim ... və indi, bu gün buradayam! Bu, hələ də çox sürreal hissdir və bir çox başqalarının fitness təcrübəsinin bir hissəsi olmaq mənim üçün çox imtiyazlı hiss edirəm.”

© Fotoqrafiya: Anna Fowler

Məşq həftəniz haqqında bizə məlumat verin.

“Hazırda təkan/ayaq/çəkmə məşqi ilə məşğulam. Həftədə üç dəfə ayaqlarımı məşq edirəm və bədənimin necə hiss etdiyindən və istirahət etməyim lazım olub-olmadığından asılı olaraq yuxarı bədənimi üç dəfə məşq edirəm. İstirahət günləri çox vacibdir – insanlar tez-tez onları fitnes rejimindən kənarda qoyurlar, lakin əzələlərinizin bərpası və böyüməsi üçün vaxt lazımdır! Beyninizi dincəlmək də yaxşıdır ki, uzun müddət motivasiyalı qalasınız və yanmaqdan qaçasınız”.

Ən çox sevdiyiniz məşq hansıdır və niyə sizi cəlb edir?

“Bütün əzələ qruplarını məşq etməyi çox sevirəm, amma mütləq seçim etməli olsaydım, bu, ayaqları olardı. Mən çətinliyi sevirəm və ayaqları məşq etmək üçün ən çətin əzələ qrupu hesab edirəm. Mən həm də ayaq gününə daxil edə biləcəyiniz bütün mürəkkəb hərəkətlərdən həzz alıram – məşq bitəndə belə bir nailiyyət hiss olunur.”

Hər şey idmanla bağlıdır, yoxsa nə yediyinizə də diqqət yetirirsiniz?

“Nə yediyimə diqqət edirəm, amma həftədə beş-altı dəfə məşq edirəm, buna görə də çox aktivəm və buna görə də [nə yediyim barədə] ciddi deyiləm – heç vaxt özümə bir şey ola bilməyəcəyimi demirəm. Qidalanma ilə bağlı əsas şey davamlı olmaq və yeməyin yanacaq olduğunu unutmamaqdır. Bədəninizin hamısına ehtiyacı var - yağ, karbohidratlar, zülal - və 'pis' qida kimi bir şey yoxdur; mülayimlik haqqındadır.'

Həyat yoldaşınız Romane Lansford da məşqçidir. Fitnes gücü cütlüyünün bir hissəsi olmaq necədir?

“Biz əslində İnstaqramda tanış olduq, mənim 20.000, onun isə 30.000 izləyicisi olanda, biz əvvəldən bunu birlikdə edirik. Bu ən yaxşı şeydir, çünki bir-birimizi başa düşürük. Bundan əlavə, məqsədlərimizə çatmaq üçün bir-birimizə kömək edəcəyik. Biz birlikdə partnyor məşqlər etməyi sevirik.”

Sizi evdə məşq tətbiqinizi yaratmağa nə ilham verdi Güclü və seksual ?

“Mümkün qədər çox qadına sağlam və aktiv həyat tərzi sürməyə kömək etmək üçün öz fitnes tətbiqimi işə saldım. Tətbiqin tamamilə fərdiləşdirilə və hiper fərdiləşdirilmiş olması mənim üçün çox vacib idi, çünki hər kəs unikaldır və hər kəsin məqsədləri unikaldır. Üzvlər inanılmaz məşq təcrübəsi gözləyə bilərlər – istər evdə, istərsə də idman zalında məşq etsələr, bədənlərini və zehnini dəyişdirməyə kömək edəcək… üstəlik, çoxlu dadlı reseptlər var!’

Karantin zamanı özünüzü necə formada saxladınız?

“Qarajımda çox minnətdar olduğum bir az “quraşdırma” var, lakin bədən çəkisi ilə məşqlərlə də formada qalmaq tamamilə mümkündür.”

Fitnes məsləhətiniz nədir?

“Ardıcıl olun və qısamüddətli hədəflər təyin edin, sonra hər günü olduğu kimi qəbul edin. Ən çox da özünüzdən həzz alın. Bədəninizi sevdiyiniz üçün məşq edin, ona nifrət etdiyiniz üçün deyil.