Niyə Pilatesi sınayın?

Pilates zamanın sınağından çıxdı və bunun səbəbini anlamaq asandır. Duruşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün əladır, güc və elastiklik yaxşı bilinir. Buna görə cəhd etmək istəyə bilərsiniz.

Alman əsilli Cozef Hubertus Pilates (1883-1967) öz dövrünü xeyli qabaqlayırdı. Uşaqlığını astma, raxit və revmatik qızdırmadan əziyyət çəkən o, həyatının qalan hissəsini təhsil almağa və sağlamlıq tapmağa həsr etdi.

Pilates insan anatomiyasını, yoqa və döyüş sənətlərini öyrənirdi. Bu, onun gimnast, bədən quruluşçusu, dalğıc və boksçu kimi peşələri ilə birləşərək, onun bədəninin tam transformasiyasına gətirib çıxardı - o, anatomik cədvəllər üçün poza verdi - və bu gün çoxları tərəfindən mükəmməl bədən üçün son məşq kimi qəbul edilən bir məşq sistemi.

1920-ci illərin ortalarında Pilates Nyu-Yorka mühacirət etdi və burada məşq studiyası açdı və tezliklə rəqs və balet dünyası arasında həsəd aparan bir şöhrət qazandı. Pilates ilk olaraq məşq sistemini Contrology adlandırdı.

Onun məşq sisteminin gözəl faydaları haqqında söz yayıldı və bu günə qədər yayılmağa davam etdi. Güc və elastiklik yaratmaqla tanınan Pilates hələ də ən yaxşı balerinalar və rəqqaslar, eləcə də idmançılar tərəfindən istifadə olunur.

Bədəninizi balanslaşdırın

Pilates, əzələlərin hədəfə alına bilməsi və effektiv şəkildə məşq edə bilməsi üçün bədəni düzgün tənzimləyən, dəqiq yerinə yetirilən məşqlərdən ibarət bədən kondisioner sistemidir. Pilates duruşu yaxşılaşdırır, tonlayır və bədəni gücləndirir və uzun, arıq görünüş və düz qarın verməklə tanınır.

Pilates həm də reabilitasiya vasitəsi kimi faydaları ilə tanınır və zədələrdən, ağrılardan və ağrılardan qorunmağa kömək edir. Sıx əzələləri yüngülləşdirmək və zəif olanları gücləndirməklə bədəni tarazlığa qaytarır.

Pilates 'Kontrolojiya vasitəsilə həyata qayıt' (1945) adlı ilk kitabında izah etdi ki, onun texnikası 'bədəni vahid şəkildə inkişaf etdirir, yanlış duruşları düzəldir, fiziki canlılığı bərpa edir, zehni canlandırır və ruhu yüksəldir'.

Araşdırmalar göstərir ki, Pilates immunitet sisteminizi gücləndirərək sizi xəstəliklərdən qoruyur. Hətta çanaq döşəmənizi gücləndirərək cinsi həyatınızı artıra bilər.

Daha güclü bir nüvə inkişaf etdirin

Bütün Pilates məşqləri mərkəzinizdən və ya 'güc mərkəzinizdən' başlayır və güclü nüvənin inkişafına kömək edir. Bu “mərkəzləşdirmə” və ya diqqəti cəmləşdirmə həm də zehninizi bədəninizlə birləşdirməyə, xarici stressi aradan qaldırmağa və sakitləşdirici təsir yaratmağa kömək edir.

Bu gün müasir Pilates hələ də eyni fundamental məşqləri öyrədir, lakin zaman keçdikcə mütəxəssislər bəzi hərəkətləri müxtəlif yaş qruplarına, bədən tiplərinə və məqsədlərə uyğunlaşdırmaq üçün uyğunlaşdırmış və dəyişdirmişlər.

Müasir həyat insan orqanizminə xeyirxah deyil. Döşəmə və paltar təmizləmək, yağış və qarda işləmək üçün gəzinti və ya velosiped sürmək, odun və su gətirmək və daşımaq kimi əvvəlki nəsillərin lənətlədiyi bir çox işləri maşınlar öz üzərinə götürdü. Bu çətinliklərə tab gətirməməyimiz gözəl olsa da, bədənimiz üçün çox böyük xərclər oldu və nəticədə duruşumuz, çəkimiz, sağlamlığımız və rifahımız çox pis oldu.

Kompüterlərdə, masalarda və maşınlarda oturmaq bizə əyilmiş arxa və yuvarlaq çiyinlər verdi. Divanda uzanaraq televizora baxmaq bizə zəif kürəklər, dibləri və qan dövranını zəiflətdi. Bu amillər bel və boyun ağrılarına, baş ağrılarına və zəif tənəffüs nəticəsində yaranan stressin artmasına səbəb olur. Üzərinizə çökün və gözəl bir dərin nəfəs almağa çalışın. İndi dik durun və yenidən cəhd edin. Fərqi hiss edə bilərsinizmi?

Duruşunuzu yaxşılaşdırın

Pilates bir çox müasir xəstəliklərin müalicəsində kömək edə bilər və müntəzəm olaraq fizioterapevtlər, həkimlər və osteopatlar tərəfindən bel, çiyin, duruş və oynaq problemləri üçün vasitə kimi təyin edilir. Pilatesin dəqiq, idarə olunan təbiəti məşqləri hər kəs üçün son dərəcə təhlükəsiz edir. Bədənə və oynaqların düzülməsinə diqqət, postural problemləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Arxa və boyun ağrıları və sidik qaçırma da daxil olmaqla insanların həkimə müraciət etdikləri bir çox problem müntəzəm Pilates məşqləri ilə düzəldilə bilər. Bədənin zəif olduğu yerdə güclənir, sıx olan yerdə uzanır.

Əsas gücün inkişafı bel ağrısının qarşısını alır və bədənin daha sərbəst hərəkət etməsinə imkan verir. Pilates həm də onurğanın bütün təbii hərəkət diapazonunda müntəzəm olaraq təhlükəsiz hərəkətini təmin edir – əyilmə, uzadılma və fırlanma onun elastik və güclü qalmasına kömək edir.

Pilates də tez-tez bir çox məşhurlar tərəfindən incə, lakin güclü 'qırmızı xalçaya hazır' bədən üçün seçim məşqi kimi qəbul edilir. Alt, bud, qol və qarın kimi problemli bölgələri tonlaşdırmaq üçün mükəmməldir.

Pilatesin faydaları

• Bədəninizi sıxır və tonlayır
• Fikrinizi sakitləşdirir
• Onurğanızı gücləndirir
• Elastikliyi yaxşılaşdırır
• Uzun, arıq görünüş yaradır
• Koordinasiyanı yaxşılaşdırır
• Qarnınızı düzləşdirir
• Duruşunuzu yaxşılaşdırır
• Disbalansları düzəldir
• Yaralanmanın qarşısını alır
• Atletik performansı yaxşılaşdırır
• Ağıl-bədən şüurunu artırır