Böyük açıq havanın faydaları

Böyük açıq hava əhvalınız üçün yaxşıdır və narahatlığı azaldır və müəyyən mənzərələr sizi daha xoşbəxt hiss edə bilər.

Bu yaxınlarda yayımlanan yeni araşdırma, müxtəlif təbii şəraitlərin hər birinin emosiyalarımıza unikal və müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərir. Dəniz, göllər və çaylar kimi sular narahatlığı azaltmaq (57 faiz) və xoşbəxtlik hisslərini təşviq etmək üçün ən yaxşı təbii mühit kimi göstərilir. (68 faiz), bərpa və istirahət (61 faiz).

Londonun Goldsmiths Universitetində i2 media tədqiqatının başçılıq etdiyi qabaqcıl eksperiment, zavodla işləyən ZENB Veggie Bites brendi adından, 1000-dən çox iştirakçını müxtəlif təbii mühitlərə batırıb və onların parametrlərə müxtəlif emosional reaksiyalarını araşdırıb.

Meşəlikdən suya, çəmənliklərdən dağlara və mavi səmaya, şəlalələrə və şəhər mühitinə qədər iştirakçılara əvvəl və sonra görülən bir sıra psixometrik tədbirlərlə təbii mühitin videosu nümayiş etdirildi. İştirakçılar təbii mühitə dalmadan əvvəl və sonra öz stress və rifah səviyyələrini də qiymətləndirməli idilər.

Millət ikinci kilidləmə dövründə yaşayırsa, tapıntılar millətin əhval-ruhiyyəsinə real təsir göstərə bilər, çünki bu orijinal araşdırma müəyyən təbii mühitlərin müxtəlif duyğularla birləşdirilə biləcəyini müəyyən etdi.

Su

Su müsbət emosiyaları (xoşbəxtlik və ilham) artırmaq, bərpa nəticələri və mənfi emosiyaları azaltmaq üçün ən təsirli stimul olduğunu göstərdi. Əslində, insanların 68 faizi xoşbəxtliklərinin artdığını, 52 faizi isə su mühitinin səhnələrini izlədikdən sonra ilhamlandığını bildirib.

Dəniz, göllər və çaylar həm də iştirakçıların ətraf mühitə batırıldıqdan sonra idrak tapşırıqlarını yerinə yetirmək üçün qəbul edilən qabiliyyətləri üzrə ən yüksək faiz dəyişikliyi (47 faiz) ilə əlaqəli mühitlər idi.

Tədqiqat təbiətin evdən işləyənlər üçün necə tonik təmin edə biləcəyini, tükənmişlik hisslərini yüngülləşdirməyə kömək etdiyini göstərdi, yüzdə 47 daha az yanmış hiss etdiklərini və dörddə birindən (yüzdə 28) daha məhsuldar olduqlarını söylədi. Daha 47 faiz bunun onlara ehtiyac duyduqları perspektiv hissi verdiyini söylədi.

Şəlalələr

Tədqiqat göstərdi ki, şəlalələr yaradıcılığınızı artırmağa ehtiyac duyduğunuz zaman olmaq üçün yerdir, iştirakçıların təxminən dörddə üçü (73 faiz) şəlalələri seyr etdikdən sonra özünü daha yaradıcı hiss etdiyini bildirir. Çarpıcı su şəlalələri də iştirakçıların dörddə birindən çoxunu (28 faiz) qətiyyət hissləri ilə tərk etdi ki, bu da şəhər mühiti ilə müqayisədə əhəmiyyətli idi.

Meşəliklər

Bu qarışıqlıq və narahatlıq dövründə tədqiqat meşəlik ərazilərin insanların düşüncələrinə necə ən çox bərpaedici təsir göstərə biləcəyini vurğuladı - iştirakçıların yarısından çoxu (59%) ətraf mühitin onlara narahatlıqlarını unutdurmasına kömək etdi və 46% -i onlara kömək etdi. hər hansı digər mühitdən daha aydın düşüncələr.

Tədqiqat həmçinin ağacların stresi azaltmaq gücünü vurğuladı, iştirakçıların 28 faizi daha az narahatlıq hiss etdiyini və təxminən üçdə birinin (31 faiz) daha az əsəbi olduğunu bildirdi.

Dağlar və təpələr

Bu arada dağlar nikbinlik hissləri (46 faiz) doğurdu və bir mənzildə yaşayanlar üçün ən yaxın təpənin tapılması iştirakçıların 30 faizinin özlərini daha az məhdud hiss etdiklərini bildirməsinə kömək edə bilər.

Çəmənliklər və tarlalar

Onların enerji artırmaq üçün əla olduğunu irəli sürərək, çəmənliklər və tarlalar kimi açıq yerlər hər hansı digər mühitdən daha çox həyəcan hisslərini (30 faiz) oyadır. Onlar həmçinin bədbəxtlik hisslərini yatırtdılar (30 faiz) və sakitləşdirici təsir göstərdilər, iştirakçıların 42 faizi daha az qəzəbləndiyini bildirdi.

Yeni vegan qəlyanaltı olan ZENB Veggie Bites adından həyata keçirilən araşdırma, təsirini hiss etmək üçün yalnız təbiətin lokma ölçülü anlarına ehtiyacınız olduğunu göstərdi. Əslində, iştirakçılar təbiətdə cəmi beş dəqiqənin 60 dəqiqəlik masajdan (55 faiz), rahatlaşdırıcı musiqi dinləməkdən (69 faiz) və hətta köpüklənən köpük vannasından (yüzdə 59) daha yaxşı olduğunu bildirdilər.

Dominic Melliss, ZENB UK-nin MD-si deyir: “Son altı ay bir çox insan üçün çətin oldu, lakin araşdırmamızın aşkar etdiyi bir şey təbiətin əhval-ruhiyyəmizi dəyişdirmək gücüdür. İnsanların beşdə biri təbiətdə cəmi 30 dəqiqə və ya daha az vaxt keçirdikdən sonra özlərini daha az narahat hiss etdiklərini söylədi və bu, kiçik qəlyanaltıların böyük təsir göstərə biləcəyini göstərdi. Ümid edirik ki, yeni 'Təbiətin dişləmələri' podkastımız insanları cəmi beş dəqiqə vaxtları olsa belə, gözəl açıq havaya getməyə təşviq edəcək – və yenidən bağlana bilən kisələri ilə ən son bitki ilə işləyən məhsulumuz Veggie Bites, canlı idman üçün mükəmməl müşayiətdir. Payız açıq havada gəzmək.

Harada olursunuzsa olun, təbiət vasitəsilə əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün ZENB-dən əsas məsləhətlər:

Təbii get

İstənilən təbii şəraitdə vaxt keçirmək əhval-ruhiyyəni, rifahı və özünü bildirən yaradıcılığı artıra bilər, buna görə də mümkün olduğun yerdə əlavə vaxt keçirin, bu, yalnız yerli parkın ətrafında 10 dəqiqəlik gəzinti tələb edə bilər, lakin texnologiyanın diqqətini yayındırmadan özünüz üçün bu vaxtdan həzz alın. . Təbiətlə tanış olmaq üçün sərf edə biləcəyiniz istənilən vaxt, hətta gündə bir qəlyanaltı ölçüsündə fasilə də kömək edə bilər - əgər cədvəliniz doludursa, bir neçə saatdan bir cəmi üç dəqiqəlik mikro dozaları sınayın.

Əgər evdən çıxa bilmirsinizsə, hər gün özünüzə bir neçə dəqiqə ayırın və təbii mənzərələrin qısa (və ya uzun, əgər vaxtınız varsa) videosuna dalmağa çalışın, çünki bunlar oxşar müsbət təsirlərə səbəb ola bilər. Evdən işləyərkən tənəzzül yaşayırsınızsa və ya tükənmə təzyiqlərini hiss edirsinizsə, çölə çıxın və meşəlik ərazidə gəzintiyə çıxın, çünki bu mühit məhsuldarlığı artırmağa kömək edə bilər.

Əgər həqiqətən də yüksək pozitivliyə ehtiyacınız varsa, suyun yaxınlığında olmaq kömək edə bilər - su mühitləri kədər və narahatlığı azaltmaq və müsbət təsirləri, marağı, ilhamı, xoşbəxtliyi və ümumi müsbət təsiri artırmaq üçün ən təsirli olur. Dəniz yaşadığınız yerə yaxın deyilsə, bu, sadəcə olaraq gurultulu çay ola bilər

İstər təbiətə çıxırsınız, istərsə də videolara baxırsınız, müsbət effektləri daha da artırmaq üçün sevdiyiniz və yeni olan səhnələri seçin.

ZENB Bites of Nature podkastına qulaq asın və botaniklər, külək sörfçüləri və qaya alpinistləri təbiətin onları necə motivasiya etdiyinə dair hekayələrini paylaşarkən onlardan ilham almağa kömək edin.

Ətraflı məlumat

Bütün rəqəmlər OnGlobal tədqiqatı vasitəsilə Goldsmiths Universitetinin tədqiqat konsaltinq şirkəti olan i2 media tədqiqatı tərəfindən aparılan araşdırmadandır. Tədqiqat 9 yaş arasında olan 1044 Böyük Britaniyadan ibarət bir nümunə ölçüsü ilə aparılmışdır və 15 Oktyabr 2020. ZENB bitki mənşəli məhsullar təklif edir və qida sistemində maarifləndirməyə və dəyişikliyə ilham verməyə kömək edir. ZENB icması və məhsul təklifləri haqqında ətraflı məlumat üçün ziyarət edin ZENB saytı .