Yeni 'kilidləmə' qaçışçıları qaçmağa davam etmək istəyirlər


Kilidləmə başlayandan bəri Böyük Britaniya qaçış bumu yaşadı, RunKeeper™ tətbiqi məlumatları göstərir ki, bizim daha çoxumuz 2019-cu ilin eyni dövrü ilə müqayisədə daha tez-tez qaçmışıq və iyun aylarında aktiv qaçışçıların sayında 13 faiz artım olmuşdur. və iyul.

Mütəxəssislər deyirlər ki, məşqi vərdiş halına gətirmək üçün 91 gün lazımdır, buna görə də karantin başlayandan bəri biz hələ də qaçmağı sevirikmi? ASICS-in kilidləmə zamanı qaçmağa başlayan və ya yenidən başlayan insanlar arasında apardığı müstəqil araşdırmanın nəticələri 'bəli' deyir ki, kilidlənən qaçışçıların 90 faizi qaçmağa davam etməyi və ya gələcəkdə daha çox qaçmağı planlaşdırır.


Tədqiqat daha sonra vurğuladı ki, insanların 67 faizi britaniyalıların karantin zamanı qaçışa getmələrinin və stressi azaltmaq üçün əsas səbəbin zehni rifah olduğunu söylədi (yüzdə 51) - hər iki faktor qadınlar üçün xüsusilə vacibdir. kişi qaçışçılar (66 faizə qarşı 51 faiz). Nəticələr həmçinin qaçmağın digər şəxsi faydalarını da ortaya qoydu, o cümlədən qaçmağın onlara qaçış və boşluq verdiyini etiraf edənlərin yarısından çoxu (56%), 34%-i bunun yuxularına kömək etdiyini və üçüncüsü (31%) isə qaçmağın onlara kömək etdiyini bildirib. daha xoşbəxt insan.

Bununla belə, tədqiqat həmçinin müəyyən etdi ki, kilidlənən qaçışçıların yarısından çoxu (68 faizi) qaçışın əsas elementləri ilə bağlı heç bir dəstək və ya təlimat almadıqlarını, onları yaralanma riski altına qoyduqlarını və ya yeni ehtiraslarından imtina etdiklərini etiraf etdilər. Qaçışçıların daha çox köməyə ehtiyacı olması üçün əsas kimi müəyyən etdikləri əsas sahələr motivasiya (47 faiz), oynaqların və əzələlərin ağrımaması (həmçinin yüzdə 47) və düzgün qaçış ayaqqabısını necə tapmaqdır (46 faiz).

ASICS qaçışçıların qaçış səyahətlərini davam etdirmələrinə kömək etmək üçün əsas sahələrin hər biri üçün bəzi sadə məsləhətlər və qaçış hiylələri yaratmışdır. Bunlar:

Hazır olun

Qaçışdan bir gecə əvvəl paltarlarınızı yerə qoyun.


Nəmli qalın

Ən azı dörd saatdan bir kiloqram bədən çəkisi üçün 4-6 ml su için. Qaçış zamanı müntəzəm olaraq su için.

Ayaq növünüzü bilin

Baş barmağınızın baş barmağınızla ayaqqabının ön hissəsi arasında oturduğunu yoxlayın. Ayaqlarınızı yuxarı və aşağı hərəkət etdirə bildiyinizə əmin olun.

Doğranın və dəyişdirin

Təlimçilərinizə və bədəninizə zərər verməmək üçün ayaqqabılarınızı fırladın.

SMART olun və qeyd edin

SMART məqsədləri təyin edin: Xüsusi, Ölçülə bilən, Əldə edilə bilən, Realist və Müddət. Hər həftə kiçik qələbələri qeyd edin.


Özünüzü təəccübləndirin

Özünüzü ayaq barmaqlarınızda saxlamaq üçün məşqlərinizi dəyişdirin. Yeni marşrutları, sürətləri və təpə sprintləri kimi qaçış formalarını sınayın.

Kilidləmə zamanı qaçmağa yenidən başlayan Katie Piper deyir: 'Mən kilidləmə zamanı qaçmağa qayıtmaqdan ilhamlandım və bu, mənə niyə sadəcə çıxıb qaçmağı sevdiyimi xatırlatdı. İrəliyə baxdıqca və qaçmağa davam etməyi planlaşdırarkən, bunun bəzi əsas hissələri haqqında nə qədər az şey bildiyimi başa düşdüm - məsələn, düzgün ayaqqabı geyinirəm? Və ya həyat daha çox məşğul olmağa başlayanda motivasiyalı olacağıma necə əmin ola bilərəm? Buna görə də ASICS-in yaratdığı bütün məsləhətlər və məsləhətlər mənim üçün əsl kömək oldu və çıxıb qaçmağa davam edə biləcəyimə əmin oldum.”

ASICS-in qaçış üzrə vitse-prezidenti Linda van Aken deyir: “Qaçmaq ən asan idman növlərindən biridir və onun əqli və fiziki faydaları inanılmazdır. Bununla belə, bütün qaçışçılar, xüsusən də idmana yeni başlayanlar motivasiyalı, zədəsiz və sağlam bədəndə sağlam düşüncə ilə qaçmağa kömək etmək üçün bəzi vacib dəstəyə və rəhbərliyə ehtiyac duyurlar. Buna görə də biz qaçışçılara qaçış səyahətlərində onlara kömək etmək üçün faydalı və asan başa düşülən məsləhətlər və tövsiyələr təqdim etməyə sadiqik.”

ziyarət edin ASICS veb saytı Daha ətraflı məlumat üçün.