Kilidləmə zamanı yeni məşq vərdişləri

Britaniyalıların yarıdan çoxu kilidləmə zamanı yeni bir məşq formasına keçdi, bir çoxu yeni rejimlərini davam etdirməyə söz verdi. Nuffield Health-in mütəxəssisləri ölkənin üstünlük verdiyi evdə fitnes formaları haqqında məlumat əldə edirlər.

İngiltərənin kiliddən necə azad ediləcəyini eşitmək üçün gözlədiyimiz kimi, gündəlik həyatımızda olan məhdudiyyətlər bəzi gözlənilməz faydalara gətirib çıxardı, Britaniyalıların dörddə üçü (76 faiz) kiliddən bəri ən azı bir yeni məşq forması aldı. başladı.

Xüsusilə məşq üçün gəzinti ən populyar yeni fəaliyyət olub, 30 faizi bunu kilidləmə rejimlərinə daxil edib. Gəzintidən sonra insanların məşğul olduğu növbəti ən populyar məşqlər qaçış, yoqa, HIIT, qaçış, evdə treadmill, çəkilər və açıq havada velosiped sürməkdir.

Həvəsləndiricidir ki, son bir neçə həftə ərzində ya məşq səviyyəsini artıran, ya da yeni məşq forması ilə daha fəallaşanların 10-dan səkkizi (81 faiz) həyatlarından sonra yeni məşq rejiminə davam etməyə çalışacaqlarını deyirlər. 'yeni normala' qayıdır.

Böyük Britaniyanın ən böyük səhiyyə xeyriyyə təşkilatı Nuffield Health tərəfindən sifariş edilən sorğu, britaniyalıların karantin zamanı fiziki sağlamlıqlarına baxmaq üçün necə birgə səy göstərdiklərini göstərir və insanların başına gələn bəzi bədbəxtliklərə, eləcə də insanlara faydalı təsirlərə işıq salır. bu çətin dövrlərdə məşqdən öz psixi sağlamlıqlarını hiss edirlər.

Evdə məşq etmək

Tez-tez evdə məşq edənlərin demək olar ki, üçdə ikisi (64 faizi) idman zalına gedəndə olduğu qədər asan görünmür. Demək olar ki, beşdə biri (18 faiz) təsadüfən mebeli döyüb, bir çoxları oynamağa çalışan ev heyvanları (15 faiz), qapıda çatdırılma (14 faiz) və onlara qoşulmaq istəyən uşaqlar şəklində arzuolunmaz fasilələrlə üzləşib. 13 faiz). Hər 10 nəfərdən biri ailə üzvləri və ya ev yoldaşları tərəfindən gülüşə məruz qalıb.

Həmçinin görünür ki, biz evdə məşqlə kifayət qədər yaradıcı olmuşuq, britaniyalıların demək olar ki, üçdə biri məşqlərini dəstəkləmək üçün idman zalı avadanlığı ilə məişət əşyalarını əvəz edir. Məşqlərində məişət əşyalarından istifadə edənlərin yarısından az hissəsi pilləkənlərini, demək olar ki, üçdə biri stullardan, dörddə biri isə çəki kimi yastıqlardan və ya yemək qablarından istifadə edib.

Kilidləmə zamanı məşq edən britaniyalıların əksəriyyəti üçün faydalar təkcə fiziki deyil. Son altı həftə ərzində hansısa idman növü ilə məşğul olanların 75 faizi təəccüblü şəkildə deyir ki, məşq onlara kilidlənmənin gündəlik həyatlarında yaratdığı pozucu təsirlə zehni olaraq daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edib.

Brendan Street, Nuffield Health-də Emosional Sağlamlığın Peşəkar Rəhbəri deyir: “Mövcud pandemiya təkcə fiziki sağlamlığımız üçün deyil, həm də psixi sağlamlığımız üçün təhlükə yaradır. Sosial təcrid və ya uzaqlaşma ilə yanaşı, bir çoxları yaxınlarının sağlamlığı, məşğulluğu və maliyyəsi ilə bağlı artan narahatlıq səviyyəsi ilə də məşğul olurlar ki, bu da psixi sağlamlığa zərər verə bilər. İdmanın psixi sağlamlığımız üçün faydaları çoxdan məlumdur, lakin indi biz bu qeyri-müəyyən dövrlərdə zehni sağlamlığı qorumaq üçün bu faydadan hər zamankindən daha çox istifadə edə bilərik.

İnsanların üçdə birindən çoxunun ruhi sağlamlıqlarının kilidlənmənin başlanmasından bəri pisləşdiyinə inanması ilə bu, ən çox 18-24 yaş qrupunda görünür, yarısından çoxu psixi sağlamlıqlarının pisləşdiyini hiss edir. Maraqlıdır ki, bu yaş qrupunun yarısı həftədə 2 saatdan çox məşq edə bilmir, NHS-in 19-64 yaşlı böyüklər üçün həftədə 150 ​​dəqiqə məşqlə bağlı təlimatlarını qaçırır.*

Yaşlı idman edənlərin vərdişləri

Bu, təxminən yarısı (47 faiz) həftədə üç saatdan çox məşq edir və 150 ​​dəqiqədən çox olan 65 yaşdan yuxarı insanlardan fərqlidir. orta intensivlik fəaliyyəti NHS tərəfindən 65 və daha yuxarı yaşlı böyüklər üçün bir həftəlik tövsiyələr.** 65 yaşdan yuxarı olanların yalnız beşdə biri (17 faiz) son altı həftə ərzində psixi sağlamlıqlarının pisləşdiyini hiss etdiyini bildirdi.

Nuffield Health insanlara həm fiziki, həm də əqli rifahlarını qorumaq və yaxşılaşdırmaq üçün bir sıra onlayn alətlər təklif edir. Yeni təqdim olunan My Wellbeing Tətbiqi bütün yaş və qabiliyyətlərə malik insanlara evdən proqramlara və məşqlərə, o cümlədən Nuffield Health ekspertlərinin rifah məzmununa daxil olmaq imkanı verir. Normalda yalnız üzvlər üçün əlçatan olan Nuffield Health proqramı hər kəs üçün əlçatan etdi yükləyin və istifadə edin.

Gündəlik məşq rejiminizi dəyişdirmək üçün ilham axtarırsınızsa, niyə Nuffield Health-ə baş çəkməyəsiniz? evdə daha sağlam bir millət qurmaq , bir sıra məşq videoları, həmçinin emosional rifah məsləhətləri və valideynlər və uşaqlar üçün onları sağlam və motivasiyalı saxlamaq üçün dəstək daxildir. Nuffield Health-in bu kimi onlayn evdə məşq videolarından birini izləyin yüksək intensivlikli məşq heç bir avadanlıqdan istifadə edilməməsi üçün xüsusi olaraq yaradılmışdır və buna görə də istənilən vaxt istənilən yerdə edilə bilər.

Psixi sağlamlıq üçün məşq etmək

Emosional rifahı ilə bağlı dəstək axtaranlar indi Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT) seansları, məsləhətlər, şəxsiyyətlərarası terapiya və psixiatrik qiymətləndirməyə giriş daxil olmaqla bir sıra çevik, effektiv psixoloji müalicələrə daxil ola bilərlər. rahatlıq və məxfilik üçün telefon, video və ya e-poçt. Ətraflı məlumat üçün müraciət edin: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing