Popular Ismarıclar
Tövsiyə
Maeve Madden: 'Gəlin bağırsaq sağlamlığı ilə bağlı söhbətləri normallaşdıraq'
Maeve Madden, şəxsi məşqçi, ən çox satılan müəllif və kilidləmə məşqlərinin kraliçası, yaxşı bağırsaq sağlamlığını qorumağın niyə bu qədər vacib olduğunu izah edir ...
Kiliddən sonra həyat necədir?
Maeve Madden: 'Hələ çox məşğuldur! Bu yaxınlarda mənə uzun müddət Covid diaqnozu qoyuldu və elə günlər olur ki, sadəcə yatmaq istəyirəm.
“Lakin mən yeni işim üzərində çalışıram və çox çalışıram Queens Don't Out Out fitness platforması Həftədə 20-dən 22-ə qədər canlı məşq həyata keçirən böyük bir fəaliyyət spektri. Buraya doğuşdan əvvəl və doğuşdan sonrakı məşqlər, Pilates, yoga və hətta nəfəs məşqləri daxildir!
“Abunəçilər hələ də artır. Düşünürəm ki, bu, bir çox qadının evdə fitnessin nə qədər əyləncəli, çevik və təsirli ola biləcəyini kəşf etməsidir.”
Maeve: 'Bu yaxınlarda mənə uzun müddətdir Covid diaqnozu qoyuldu'
Karantin zamanı sizi canlı məşqlər etməyə nə vadar etdi?
Maeve Madden: 'Mən onları ilk karantin başlamazdan əvvəl etməyə başladım, çünki Londondan İrlandiyaya evə gedə biləcəyim ümidi ilə karantində idim (yaxşı etmədim). Üstəlik, insanlar artıq idman zallarının təhlükəsizliyindən narahat idilər.
'Minlərlə insan mənə erkən qoşuldu və biz sadəcə birlikdə kilidləndik. Çox şey etdim, çünki başqa çox şey yox idi, üstəlik çox əyləncəli idi! Mən hələ də məhdudiyyətlərin mövcud olduğu ölkələrdə yaşayan insanlar üçün həftədə bir neçə pulsuz canlı məşq edirəm.
Sizin pəhriziniz necədir?
Maeve Madden: 'Keçmişdə mən nizamsız yeməkdən əziyyət çəkirdim və bunun aradan qaldırılması çox vaxt apardı. Mən indi intuitiv yeyənəm və hormonlarımı və dövrümün müxtəlif mərhələlərini çox nəzərə alıram.
'Ac olanda yeyirəm, tox olanda qulaq asıram və bir şey istəsəm, yeyərəm. Keçmiş təcrübələrdən öyrəndiyim üçün heç nəyi məhdudlaşdırmıram, çünki bunun necə hədə-qorxu gəlməyə səbəb ola bilər.
Maeve: 'Qadınları səssizcə əziyyət çəkməməyə çağırıram'
Bağırsaq sağlamlığı haqqında danışmaq niyə sizin üçün bu qədər vacibdir?
Maeve Madden: 'Bir neçə il əvvəl IBS və şişkinlik problemlərim haqqında danışmağa başlayanda, qarnınızın əvvəl və sonra şəkillərini göstərmək üçün bir şey deyildi. Bununla belə, bağırsaq sağlamlığı ilə bağlı söhbətləri normallaşdırmaq üçün təcrübələrimi bölüşməyə qərar verdim.
“Mən qadınları səssizcə əzab çəkməməyə dəvət edirəm, çünki ağrı və narahatlıq bədəninizin sizə nəyinsə səhv olduğunu bildirmə üsulu ola bilər. Bunu çılğınlar üçün etmir, məsələn, 'Budur, burada başqa bir şişkinlik var'!
“Sosial mediada bunu təbliğ etməklə, mənə çoxlu qadınların həkimə getdiklərini və əvvəllər məhəl qoymadıqları bir şeyin diaqnozu olduğunu söylədilər. Sosial media həqiqətən güclü bir şey ola bilər.”
Sağlam bağırsağı qorumaq üçün məsləhətləriniz nədir?
Simprovka su əsaslı probiotik əlavədir.
Maeve Madden: 'Millie Mackintosh mənə probiotik əlavəni sınamağı tövsiyə etdi Simprovka bir neçə il əvvəl mənim şişkinliyimə kömək etmək üçün. O vaxtdan alıram. Bu, həqiqətən, bağırsaqlarımı rahatlamağa və məni nizamlı saxlamağa kömək edir, xüsusən də stress hiss etdiyim zaman.
“Mən də çoxlu lif yeyirəm, çox yatıram və stressimi idarə etmək üçün addımlar atıram. Özümü içəridən güclü hiss etməyimə kömək etmək üçün yoqa və çəkilər də daxil olmaqla müxtəlif idman növləri ilə də məşğul oluram. Bu, təkcə qidalanma ilə bağlı deyil; sağlam tarazlıq yaratmaq üçün həyat tərzinizi idarə etməkdən ibarətdir.'