Popular Ismarıclar
Tövsiyə
Katie Piper: 'Qaçmaq məni daha yaxşı insan etdi.'
Fəal, müəllif, podkast aparıcısı və iki uşaq anası Katie Piper bizə qaçmağa olan ehtirası və bunun niyə onun terapiya seçimi olduğunu izah edir.
Jo Ebsworth tərəfindən
Qaçış səyahətiniz haqqında bizə məlumat verin?
Katie Piper: 'Yanıq xəsarətlərimi aldıqdan və koma vəziyyətində olduqdan sonra ən yararsız idim və əzələ itkisindən əziyyət çəkirdim. Sağlamlığımın nə qədər vacib olduğunu başa düşdüm, amma tək yaşayırdım, təcrid olunmuş və inamsız hiss edirdim. İdman zalına getmək mənə xoş gəlmədi, buna görə də qaçmağa qərar verdim, çünki insanlarla danışmaq məcburiyyətində deyilsən.
Katie Piper: 'Yanıq xəsarətlərimi aldıqdan və komada qaldıqdan sonra ən yararsız idim.'
“Mən mənzilimlə ofisim arasında 4k məsafəni gəzməyə başladım, bu da gəzməyə/qaçışa çevrildi, sonra bir gün Forrest Gump kimi oldum və sadəcə qaçmağa davam etdim. Tezliklə mən bir şeyi etməyə hazır hiss etdim park run və insanlarla danışmağa başlayın və mən 10k və yarım marafon da daxil olmaqla bir çox kütləvi iştirak tədbirləri ilə məşğul olmağa davam etdim.
Qaçışın sizə hansı faydaları var?
Katie Piper: “Əvvəlcə mən yaxşılaşmış fiziki hazırlığımın qan, oksigen, ağciyər tutumu və dərimlə bağlı rekonstruktiv əməliyyat zamanı bərpa olunmasına həqiqətən kömək etdiyini gördüm.
“Qaçış həm də karyeramın yüksəldiyi bir vaxtda mənə daha çox enerji və dözüm verdi və mənim həyatda ümumi nizam-intizam yaxşılaşdı; Mən daha mütəşəkkil idim və pis vərdişləri cilovlayırdım, məsələn, səhər qaçdığımı bilsəm, o şüşə şərab içməmək kimi.
“Mənə elə gəlir ki, mən daha rasional və daha az reaktiv olmuşam. Mən onu katartik tapdım. Qaçış mənim terapiya formam idi və bu, məni daha yaxşı insan etdi. Bu günlərdə qaçmaq və tərləmək mənim sükunətimi tapdığım yerdir.”
Karantindan sonra ilk qaçış tədbiriniz necə keçdi?
Katie Piper: 'Bu yaxınlarda Asics London 10k tədbirində iştirak etdim və atmosfer heç kəsə bənzəmirdi. Hər kəs istifadə edirdi Asics Mind Uplifter alət və zehni sağlamlıq və rifah üzərində əsl diqqət var idi, məncə, kiliddən sonra hamının aid edə biləcəyi.
“Xeyriyyə təşkilatımdan yanıqlardan xilas olan başqa bir heyətlə qaçdım, Katie Piper Vəqfi , və müxtəlif xeyriyyə paltarları geyən bir çox başqa insanlar var idi. Əvvəlki illərdən böyük bir fərq gördüm ki, psixi sağlamlıq və məişət zorakılığı ilə bağlı xeyriyyə təşkilatları üçün çalışan insanların sayında böyük bir artım oldu - Covid və kilidləmə zamanı insanların ağlında ön planda olan həqiqətən aktual xeyriyyə.
Katie: “Kariyerimin yüksəlişdə olduğu və həyatda ümumi nizam-intizamın yaxşılaşdığı bir vaxtda qaçmaq mənə daha çox enerji və dözüm verdi.”
Tədbiri bu qədər xüsusi edən nə idi?
“Qaçışın özü azadlıqdır. Beləliklə, 18 aylıq məhdudiyyətlərdən sonra bir tədbirdə qaçmaq və hər kəsin belə xoşbəxt göründüyünü görmək inanılmaz idi. Buraya günün belə gözəl keçməsinə kömək edən bütün könüllülər daxildir.
'İnsanlardakı bütün yaxşılıqları və xeyirxahlığı görmək, həqiqətən də cəmiyyətə olan inamınızı bərpa edir. Bitirəndə ağladım, çünki bir daha belə bir şey edə biləcəyimi bilmirdim!”
İstifadə etdiyiniz Mind Uplifter aləti haqqında bizə məlumat verin?
“Asics Mind Uplifter, məşqin beyninizə emosional və koqnitiv faydalarını ölçən elmi alətdir və bütün iştirakçılar həmin gün ondan istifadə ediblər.
'20 dəqiqə və ya daha çox davam edən hər hansı fiziki fəaliyyətlə məşğul olmamışdan əvvəl üzünüzü skan edirsiniz, sonra özünüzü necə hiss etdiyinizə dair bəzi suallara cavab verirsiniz. Sonra, məşqlə əhvalınızın və beyin fəaliyyətinizin necə yaxşılaşdığını görmək üçün məşqi bitirdikdən sonra prosesi təkrarlayırsınız.
Katie Piper: 'Asik Mind Uplifter, məşqin beyninizə emosional və koqnitiv faydalarını ölçən elmi vasitədir.'
“Mənimlə yarışdan əvvəl stress keçirdiyimi dəqiq göstərdi. (Mən uşaqları və məktəbi işlə və başqa hər şeylə hoqqabazlıq etmək təcrübəsini bitirmişəm). Bu, həm də sonradan daha az narahat olduğumu və emosional olaraq daha balanslı olduğumu göstərdi. Buna görə də birinci yerdə qaçıram!”
Katie: 'Məncə, arıqlamaq və ya kalori çatışmazlığı yaratmaq üçün qaçmağa çox diqqət yetirilir.' Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com
Sizcə, insanlar idmanın psixi sağlamlıq faydalarına kifayət qədər diqqət yetirmirlər?
Katie Piper: 'Əlbəttə. Aləti dəstəkləməyimin səbəbi, arıqlamaq və ya kalori çatışmazlığı yaratmaq üçün qaçmağa çox diqqət yetirildiyini düşünürəm. Və ya qaçışın həqiqətən rəqabətli ola biləcəyi digər tərəf də var. Bütün bunlar vaxt və məsafələr və digər insanlardan daha sürətli olduğunuzu göstərmək üçün paylaşma proqramlarından istifadə etməkdir. Düşünürəm ki, bu yanaşma qaçışdan zövq ala bilər.
'Əvəzində, hər şey özünüzü yaxşı hiss etmək və psixi sağlamlığınızı artırmaq, ağlı başında olmaq, ərinizdən və uşaqlarınızdan bir qədər uzaqlaşmaq və təmiz havadan və yaşıl mənzərədən həzz almaq üçün qaçmaqdan istifadə etmək olmalıdır.
Katie Piper: 'Qaçmaq özünü yaxşı hiss etməkdən ibarət olmalıdır.'
“Mənə elə gəlir ki, alət həqiqətən də idmanın sizə istənilən vaxt terapiyaya giriş imkanı vermək üçün həmişə olduğu fikrini dəstəkləyir. Bu, bizə xatırladır ki, faydaları qiymətləndirmək üçün həmişə nəticələri ölçmək lazım deyil.”
İşə yeni başlayanlara hansı motivasiya məsləhətini verərdiniz?
Katie Piper: 'İnanıram ki, qaçış ayrı-seçkilik etməyən yeganə idman növlərindən biridir. Hər kəs buna imkan verə bilər. Pulsuzdur, heç kim küçələrə hamıdan çox sahib deyil və heç kimin orada olmaq hüququ sizdən çox deyil. Beləliklə, sadəcə bir şans verin və edin!
“Bu, müəyyən bir səviyyəyə çatmaq deyil ki, insanlara bu barədə danışa biləsən. Bir və ya iki kilometr qaçsanız - və endorfinləri buraxsanız və güclənmiş hiss etsəniz - növbəti dəfə daha çox qaçacaqsınız və bu daha da artacaq.
Katie Piper: 'Qaçış ayrı-seçkilik etməyən yeganə idman növlərindən biridir.'
“Əgər mənim başlanğıc nöqtəm komadan çıxıb yarım marafonda qaçmaq idisə və mən heç vaxt sizin dediyiniz kimi uyğun insan olmamışamsa, onda siz də başınızdakı bu maneələri qıra bilərsiniz. Praktik səviyyədə isə yaxşı məşqçilərə və yaxşı corablara pul qoymağı unutmayın!”
Şəkil: Asics 2
ASICS haqqında:
ASICS idman və ağıl arasındakı müsbət əlaqəyə dair dünyada ilk araşdırma yaratmaqla hərəkətin əhval-ruhiyyəmizi necə qaldıra biləcəyini göstərmək missiyasındadır. Hərəkətin zehninizə təsirini görmək və tədqiqatda iştirak etmək üçün:
- GOüçün minduplifter.asis.com Sizin Mind Uplift tutmaq üçün
- SCANemosional vəziyyətinizi oxumaq üçün üzünüz
- CAVABbeyin funksiyanızı ölçmək üçün elmi olaraq hazırlanmış suallar
- TAMfikrinizi yüksəltmək üçün ən azı 20 dəqiqə məşq edin
- TƏKRARLAMAQikinci və üçüncü addımlar
- GETMind Uplift nəticələriniz vəPAYLAŞINonları #UpliftingMinds istifadə edərək sosial kanallarınızda
- GÖRMƏKnəticələrinizin Dünya Yüksəlmə Xəritəsinə necə töhfə verdiyi