“Sağlamlığımı dəyişdim”


Lauren Johnson Reynolds dəstəkləyən müğənni-homeopat, qidalanma mütəxəssisi və həyat məşqçisidir və işini kilidləmə şəraitində başlamaq və nəhayət tarazlıq tapmaq haqqında danışır. Sözlər: Jo Ebsworth.

“Rod Stewart, Rita Ora, Take That və Rick Astley kimi 10 il ərzində peşəkar müğənni kimi qastrol səfərləri inanılmaz bir təcrübə idi, lakin mənim səhhətim, həqiqətən, gecələr, içki və xidmət stansiyasının yeməklərindən əziyyət çəkirdi. 2016-cı ilə qədər mən həqiqətən bipolyar olduğumu və ya buna bənzər bir şey olduğunu düşünürdüm. Beləliklə, mən həbləri buraxaraq və alternativ dərmanlardan, o cümlədən homeopatiyadan istifadə etməklə hormonlarımı balanslaşdırmağa cəhd etmək qərarına gəldim: bədənin özünü sağaltmaq üçün lazım olan enerji və gücü vermək üçün öz müalicə reaksiyasını stimullaşdırmaqla işləyən təbii dərman.


“Bu addımı atmaq mənim psixi və fiziki sağlamlığımda, xüsusən də PCOS simptomlarımda çox böyük fərq yaratdı. Çox ilhamlanmış və musiqi sənayesindən yorulduğumu hiss edərək, başqa insanlara kömək edəcək bir karyera arzuladığıma qərar verdim, ona görə də Homeopatiya, Qidalanma və Həyat Kouçluğu üzrə iki illik kursa yazıldım, yolda oxudum və çoxlu ziyafətləri atladım. '

Qidalanma biliyi

“Qidalanma əvvəllər heç vaxt radarımda olmamışdı – mənim sağlam qidalanma fikrim kaloriləri azaltmaqdan ibarət idi – ona görə də qidalanmanı öyrənmək mənə çox maraqlı gəldi. Öz üzərimdə öyrəndiyim hər şeyi həyata keçirmək mənim həyatıma böyük təsir etdi və mən ailə üzvləri və təcrübə müştəriləri ilə də gözəl nəticələr gördüm. Yeni karyerama fokuslanmaq üçün qastrolları dayandırmağı planlaşdırırdım, lakin fevral ayında Avstraliya, Yeni Zelandiya və Yaponiyanı gəzmək üçün son fürsətdən imtina edə bilmədim. Mart ayında evə gəldim və birbaşa karantin vəziyyətinə düşdüm, lakin pandemiya məni nəhayət istədiyim sağlam həyat tərzi keçirməyə və öz biznesimi qurmağa məcbur etdi. London Sağlamlıq Məşqçisi . '

Sağlam qida

“Müştərilərə fərdi olaraq homeopatiya və qidalanma terapiyası təklif edirəm və ya hər ikisinin kombinasiyasını təklif edirəm, çünki pəhrizinizə baxmadan özünüzü sağalda bilməyəcəksiniz. Müştərinin həyat tərzini təhlil etdikdən sonra, onlara hər hansı zehni bloklar və ya keçmiş travmalar üzərində işləmək üçün lazım olan əlavə güc vermək üçün homeopatiya təqdim edəcəyəm. İnsanlara tarazlıq tapmaq üçün problemlərini həll etməyə kömək etməyi sevirəm və düşünürəm ki, insanlar mənə güvənirlər, çünki mən hər şeyi sınamışam, özümə ac qalmışam, özümə nifrət etmişəm və hər şeyin öhdəsindən gəlmişəm! Mən qastrol səfərlərini heç buraxmıram. Mən həyatı sevirəm və yeni karyeramda özümü tamamilə yerinə yetirdiyimi hiss edirəm. Müştərinin irəliləyişini görmək mənə çox sevinc gətirir.”


Həyəcanlı həyat tərzi

“İllər boyu çılğın, həyəcanlı həyat tərzi sürdükdən sonra, mart ayından bəri yaxşı bir iş rejimi həyata keçirməyi bacardım və faydalar bir vəhy oldu. İndi normal vaxtlarda yoruluram (adətən 20-9-da oyanıram, çünki bu mənim səhnə vaxtımdır) və səhər 8-də təbii olaraq oyanıram. İdman zalında və ya ev yoqasında ilk növbədə çəkilərlə məşq edirəm, əks halda günün qalan hissəsində ləng oluram. Sonra meditasiya edib minnətdarlıq dəftərimə yazacağam. Gecədə təxminən 14 saat oruc tutmağa çalışıram, çünki bu, sirkadiyalı ritmimə, həzmimə, qan şəkəri səviyyələrimə və bağırsaq sağlamlığıma həqiqətən kömək edir, ona görə də səhər saat 10-da böyük səhər yeməyi yeyəcəyəm, duş qəbul edəcəm, sonra işə başlayacağam.

Lauren Johnson Reynolds

“Mənim günüm sosial mediamı həftə ərzində planlaşdırmaq, müştəri planları üzərində işləmək və onlara lazım olan vasitələrin təhlili, Zoom-da müştərilərlə təkbətək görüşmək və ya yeni Essential Immunity Collection-ın (£45) göndərişlərini qablaşdırmağı əhatə edə bilər. çayın toxunulmazlığı gücləndirən qarışığı və ikisi də antioksidantlarda həqiqətən yüksək olan exinecea və elderberry tinctures. Mən normal olaraq saat 14:00-da sürətli gəzintiyə çıxıram ki, enerji yenidən axsın və işə qayıtmazdan əvvəl kofein titrəməsi olmadan bir az gücləndirmək üçün matcha latte ilə kiçik qəlyanaltı içirəm. İnstaqramda CANLI yayımlamasam və ya seminara hazırlaşmıramsa, heç vaxt axşam saat 6-dan gec işləmirəm.”

Bütün yemək seçimləri

“Vücudumun optimal işləməsinə kömək etmək üçün bütün qidalar, qidalı maddələrlə zəngin inqrediyentlər və sağlam yağlarla yemək bişirməyi sevirəm. Axşam saat 19:00-da axşam yeməyindən sonra, bir az televizora baxarkən, podkast oxuyarkən və ya dinləyərkən sirkadiyalı ritmimi tənzimləməyə kömək etmək üçün yenidən zəif işıqda olmağa çalışıram. Artıq axşam saat 9 radələrində yatmağa getdiyim, efir yağı diffuzorumu taxdığım, zəngli saatımı qürub funksiyasına çevirdiyim, 10 dəqiqəlik meditasiya etdiyim, minnətdarlıq jurnalıma yazdığım və dinlədiyim yuxu rejimini qurdum. audiokitab. Ola bilər ki, axşam saat 23:00-a qədər yuxuya getməyəcəm, amma bu, yaxşı gecə yuxusudur və mən enerji ilə oyanıram.”


“Gün ərzində çoxlu mikro stresslərlə qarşılaşırıq. Ancaq uzanmaq, nəfəs almaq, meditasiya etmək və gəzmək üçün müntəzəm olaraq 5-15 dəqiqəlik fasilələr vermək, həqiqətən də stress səviyyəsini aşağı salaraq, bədənimizi parasimpatik rejimə keçirməyə və döyüş və ya uçuş reaksiyalarından uzaqlaşdıra bilər.

“Vücudunuzu düzgün doldurmasanız, yaxşı heç nə edə bilməzsiniz. Spirtli içkilər və şəkərli qidalar yemək həqiqətən enerji səviyyənizi tükəndirəcək və bağırsaqlarınıza və psixi sağlamlığınıza təsir edəcək. Məşğul həyat tərzinizi davam etdirmək üçün sizi zənginləşdirən və bədəninizi qidalandıran qidalar haqqında düşünün.”

“Cəmiyyətimiz işkolik olmağı tərifləyir, lakin bu, uzunmüddətli perspektivdə fiziki və psixi sağlamlığınıza həqiqətən təsir edə bilər. Özünə qulluq etmək və sosiallaşmaq üçün vaxt ayıraraq, hər zaman işləməmək mövzusunda ciddi olun. Doldurmağa üstünlük vermək eqoistlik deyil. Siz boş fincandan yanacaq doldura bilməzsiniz.”