İndi həmişəkindən daha çox gözləyən analar özlərini hədsiz və narahat hiss edəcəklər, xüsusən də onların doğum planları koronavirus səbəbiylə dəyişməli ola bilər. Rahat və diqqətli bir hamiləliyi qorumağa çalışarkən sürətlə dəyişən bir vəziyyətə getmək və uyğunlaşmaq qorxulu hiss edə bilər. Bununla belə, bütün gələcək analar bilməlidirlər ki, nə olursa olsun, mamaları hər an olduğu kimi onların yanında olacaq və heç bir şey onların mama və doğum qruplarının bacarıqlarına, təcrübələrinə və onlara və körpəsinə baxmağa olan bağlılığına təsir etməyəcək. Onlara yaxşı qulluq ediləcək, tam dəstək və təhlükəsiz olacaqlar.
Analara həqiqətən zehinlilik məşq etmələrinə və hamiləlik zamanı narahatlıqlarını azaltmağa kömək etmək üçün biz mama, hipno-doğum mütəxəssisi və müəllif Marie Louise (digər adı ilə Müasir Mama) ilə görüşdük. Biamana Mövcud pandemiyaya baxmayaraq, doğuşdan əvvəl necə sakit qalmaq barədə mütəxəssis məsləhətini təklif edir.
Hamiləlik dövründə belədirxüsusiləzehninizi doğuşa hazırlamaq üçün bacardığınız qədər etməyə çalışmanız vacibdir. Bu məcburi fasilə müddətini həqiqətən özünüzə və körpənizlə bağınıza diqqət yetirmək üçün bir fürsət kimi qəbul edin. Bunu etməyin ən yaxşı yoluna əmin deyilsinizsə, panik etməyin. Biamother tətbiqində, kənar stressorları qarşısını almaq və içəri girməyə imkan vermək üçün bir sıra meditasiya təklif edən xüsusi 'BiaBreathe' bölməsi var.
Yüksək şüurlu vəziyyətdə qaldığımız zaman bədənimiz inkişaf etməkdən daha çox sağ qalır. Bərpa və işləmə müddəti bədənin ən yaxşı şəkildə işləməsinə kömək edir. Hər gün edə biləcəyimiz kiçik şeylər ümumi psixi sağlamlığımız üçün böyük fərq yaradır. Beləliklə, birdən özünüzü narahat hiss edirsinizsə, çiyinlərinizi aşağı salın, bir neçə yavaş-yavaş dərin nəfəs alın və nəfəs aldığınız nəfəsdən daha uzun nəfəs alın. Bədəninizdə, nəfəsinizdə və zehninizdə baş verənlərə diqqət yetirin. Bu, öyrəşdiyiniz məşqlər olmasa da, vücudunuzla uyğunlaşmaq daha yaxşı bir düşüncə tərzinə və sonradan daha müsbət doğum təcrübəsinə səbəb ola bilər.
Planlaşdırdığınız kimi antenatal dərslərə gedə bilməmək çətindir, xüsusən də bu sizin ilk körpənizdirsə. Bununla belə, məlumatlı olmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var ki, bu da öz növbəsində inam və daha müsbət düşüncə tərzinə gətirib çıxarır. Geniş dəstək təklif edən uzun illər təcrübəsi olan ixtisaslı mütəxəssislər tapa biləcəyiniz vahid sağlamlıq platforması olan Biamother proqramı kimi etibarlı mənbələrdən istifadə edin. Biamana dünyada yeni analara qayğı göstərən ilk proqramdır və hazırkı qlobal pandemiya zamanı o, xüsusilə evdə təcrid olunmuş hamilə və doğuşdan sonrakı qadınların hələ də ekspert rəhbərliyinə müraciət edə bilməsini təmin etməyə yönəlib. Ana sağlamlığı mütəxəssisləri, bütün qadınlar və əsasən də analar tərəfindən hazırlanmış Biamother yemək, hərəkət etmək və daha yaxşı hiss etmək üçün təlimat və tövsiyələr, həmçinin dəyişən ehtiyaclarınıza, bədən tipinizə uyğun olaraq evdə edə biləcəyiniz fərdi məşqlər təklif edir. və narahatlıqlar.
Gündəlik nəfəs alma və məşq qaydalarını tətbiq etməklə yanaşı, yüksək səviyyəli dəstək və məlumatlı hiss etmək, sakit və nəzarətdə hiss etməyin reseptidir.
Sizi narahat edə biləcək başqa bir şey odur ki, özünü təcrid etmək tövsiyə edilsə də, doğumdan sonrakı ilk həftələrdə planladığınız dəstəyə malik olmaya bilərsiniz. Qorxma, çünki mən həmişə qadınlara doğuşdan sonra ən azı ilk iki həftə körpəsi və partnyoru ilə evdə qalmağı tövsiyə etmişəm. Ziyarətçiləri məhdudlaşdırmaq həmişə yaxşı fikirdir, çünki sağalmaq, yatmaq, ev işlərinə məhəl qoymamaq və ev sahibi olmaqdan çəkinmək üçün vaxt lazımdır.
Karantin zamanı xalatdan çıxarmamağınızın, saçınızın yağlı olmasının və ya çirkli qabların olmasının fərqi yoxdur. Yeni doğulmuş körpələr də ilk həftələrdə insandan insana keçməyi sevmirlər, bu, onlar üçün narahatedici və həddən artıq stimullaşdırıcı ola bilər. Bunun əvəzinə ana bətnindən kənar həyata, yeni mühitə alışmalı və tanıdıqları səslərə, insanlara və qoxulara yaxın olmalıdırlar. Yeni ailənizlə məskunlaşmaq üçün birlikdə evdə bu əlavə vaxtı ayırın.
Biz çox şanslıyıq ki, bu rəqəmsal əsrdə yaşayırıq, uzaqdan əlaqə qurmaq üçün çoxlu imkanlar var. İstər WhatsApp, istər Mush Mums, istərsə də Mums Anywhere, Facetime, Zoom və ya House Party, indi o qədər platforma var ki, sizə hələ pijama geyinərkən əlaqə saxlamağa və ehtiyac duyduğunuzda dəstək almağa kömək edə bilər!
Bu, hamımız üçün çətin bir dövrdür, ancaq unutmayın ki, siz cəmi 10 ay ərzində cəmi iki hüceyrədən gözəl bir körpə böyütmüsünüz. Siz bir möcüzəsiniz və vücudunuz fenomenaldır. Dünyada baş verənlərdən asılı olmayaraq, nə etdiyini bilir. Vücudunuz milyonlarla il ərzində inkişaf edən daxili zəkaya malikdir və Covid-19-un bunu götürmək gücü yoxdur. İnanılmaz bir səyahətə hazır olun.
Daha çox hamiləlik məsləhətləri və ekspert məsləhətləri üçün Biamother proqramını yükləyə bilərsiniz burada , və 14 günlük pulsuz sınaqdan həzz alın.